Inhoud
Afvallen tot 20 kg in 2 maanden.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 1050 Kcal.
Tegenwoordig zijn er veel manieren om een figuur te transformeren. Bijna allemaal impliceren ze dieetbeperkingen, die niet gemakkelijk zijn voor degenen die willen afvallen. Een onderscheidend kenmerk van het appelciderazijndieet is dat je alles kunt eten, maar dat je je dagelijkse voeding moet verdunnen met azijn.
Dieetvereisten voor appelazijn
Het belangrijkste punt van dit, in het algemeen, ongecompliceerde dieet is de noodzaak om 2 theelepels appelciderazijn in water te verdunnen en deze tweemaal daags na de maaltijd ('s ochtends en' s avonds) in te nemen. Als er echt veel overgewicht is, en nog meer bij uitgesproken zwaarlijvigheid, wordt het aanbevolen om de bovenstaande manipulatie 3 of 4 keer per dag uit te voeren.
Als het dieet goed door u wordt verdragen, heeft het geen duidelijke tijdsintervallen. Je kunt er zo lang op zitten als je wilt. Zoals opgemerkt door mensen die de azijnmethode op zichzelf hebben ervaren, verschijnt een merkbaar resultaat na 2-3 maanden en een significant resultaat na anderhalf tot twee jaar. Het hangt natuurlijk allemaal af van de hoeveelheid overgewicht en of u uw eetgewoonten op een of andere manier zult veranderen. Als het je lukt om het dieet te corrigeren in de richting van de juiste voeding (wat voedingsdeskundigen en artsen sterk aanbevelen), zal het effect van het dieet natuurlijk veel eerder optreden. Probeer fractioneel te eten, eet niet te veel. Het is helemaal niet nodig om je favoriete lekkernij op te geven. Maar om in ieder geval een deel ervan te vervangen door nuttiger, en tegelijkertijd minder vet en caloriearm voedsel, zal erg nuttig zijn.
Hieronder in het menu vind je een voorbeeld van een weekdieet, op basis waarvan het aangeraden is om een nader maaltijdplan te ontwikkelen. Het is zeer wenselijk dat er in het dieet plaats is voor fruit en groenten (voornamelijk niet-zetmeel), seizoensbessen, magere zuivelproducten en zure melkproducten, magere vis- en vleessoorten, evenals complexe koolhydraten (met name , diverse granen). Bijzondere aandacht moet worden besteed aan drankjes. U kunt bijvoorbeeld het caloriegehalte van uw dagelijkse voeding aanzienlijk verminderen door uw favoriete koffie of thee zonder suiker te gaan consumeren.
Het appelciderazijndieet is ooit ontwikkeld door Dr. Jarvis, die bewees dat je met behulp van azijn kunt afvallen. Later, in de loop van een studie uitgevoerd door wetenschappers, werd de deelnemers aan het experiment gevraagd om azijn te consumeren bij het ontbijt. Er werd waargenomen dat deze mensen de pieken in de bloedsuikerspiegel en een sneller gevoel van verzadiging neutraliseerden.
U kunt kant-en-klare appelciderazijn kopen, of u kunt het zelf maken. Hoe kan dit worden gedaan? Spoel de appels goed af, verwijder de beschadigde deeltjes en rasp het fruit op een grove rasp. Nu moet de resulterende fruitpap in een glazen bak worden gedaan en met gekookt water worden gegoten, waarbij de geschatte verhoudingen in acht worden genomen - 1 liter vloeistof per 800 g geraspte appels. In een liter water moet je 100 g honing of suiker roeren (prioriteit is de eerste optie), evenals gist (10 g) of roggebrood (20 g). Dit helpt het product te fermenteren en sneller te koken. Nu moet deze massa worden toegediend. De eerste 10 dagen moet het open worden gehouden bij een temperatuur van ongeveer 20-30 graden. Roer de pap twee of drie keer per dag met een houten lepel. Vervolgens moet de inhoud in kaasdoek worden gedaan en goed worden geperst. Giet het sap gefilterd door een gaaszakje in een glazen vat of in een pot. Vervolgens moet de container met de vloeistof worden omwikkeld met gaas en in hitte worden vergiftigd, waarin het minstens 40 dagen (of beter, langer) moet leven. Pas dan stopt het fermentatieproces en is de azijn klaar voor consumptie. Zoals je kunt zien, is het thuis maken van dit drankje helemaal geen snel proces. Doe het zelf of koop het product kant-en-klaar - de keuze is aan u.
Voorbeeld van een wekelijks dieet met appelciderazijn
maandag
Ontbijt: muesli (liefst zonder suiker) op smaak gebracht met zelfgemaakte yoghurt; appel; Thee koffie.
Snack: magere kwark met een paar gedroogde vruchten en een handvol noten.
Lunch: een portie groentesoep zonder frituren; 1-2 gebakken aardappelen; groentesalade besprenkeld met plantaardige olie; vers geperst appelsap.
Middagsnack: een paar crackers en een appel-perensalade.
Diner: gekookte of gebakken kipfilet; een paar eetlepels vinaigrette; thee.
dinsdag
Ontbijt: boekweit; komkommer- en tomatensalade met plantaardige olie en citroensap; Thee koffie.
Snack: een appel en een glas natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen.
Lunch: rijstsoep gekookt in groentebouillon; gebakken magere vis en een paar eetlepels vinaigrette; een glas sinaasappel- of ander citrussap.
Middagsnack: cacao; volkoren toast op smaak gebracht met een kleine hoeveelheid magere wrongelmassa of een plak harde kaas.
Diner: groentestoofpot; een plakje magere ham of gebakken mager vlees; thee.
woensdag
Ontbijt: havermout met een theelepel natuurlijke honing of jam; gebakken appel; Thee koffie.
Snack: volkoren toast of koekjeskoekjes; een glas magere yoghurt.
Lunch: kom vissoep zonder aardappelen; een plakje gekookt of gebakken kalfsvlees; een paar verse komkommers; appel en wortel vers.
Middagsnack: magere kwark en een glas yoghurt of kefir.
Diner: bruine rijst; een plakje gebakken kipfilet; komkommer-tomatensalade met plantaardige olie en citroensapdressing; thee.
donderdag
Ontbijt: omelet met 2 eieren; toast of roggebrood; Thee koffie.
Tussendoortje: banaan; kefir (glas).
Lunch: groentesoep gekookt in magere kippenbouillon; gegrilde vis; tomaat; compote van gedroogd fruit.
Middagsnack: cottage cheese met een theelepel zure room met een minimaal vetgehalte met toevoeging van verschillende soorten gedroogd fruit.
Diner: gebakken rundvlees met groenten; thee.
vrijdag
Ontbijt: rijstepap in het gezelschap van gedroogd fruit; thee of koffie.
Snack: een paar koekjes en een glas appelsap.
Lunch: een kom vegetarische borsjt; een paar eetlepels boekweit en een gestoomde kipkotelet.
Middagsnack: appel- en sinaasappelsalade, op smaak gebracht met kefir of yoghurt.
Diner: gekookt rundvlees en kool-komkommersalade met een paar druppels plantaardige olie; thee.
zaterdag
Ontbijt: stoofschotel met cottage cheese, waarin u een paar stukjes fruit en een beetje honing kunt toevoegen; thee of koffie.
Snack: banaan of peer en een glas lege yoghurt.
Lunch: kom boekweitsoep; een paar eetlepels aardappelpuree (bij voorkeur zonder boter toe te voegen); vis gestoomde kotelet en een glas gedroogde vruchtencompote.
Middagsnack: een glas kefir en een handvol noten of gedroogd fruit.
Diner: gebakken rundvlees en groentenstoofpot; thee.
zondag
Ontbijt: havermout met een kleine banaan; thee of koffie.
Snack: een glas yoghurt en een paar crackers of een andere favoriete traktatie met een gewicht tot 50 g.
Lunch: een portie koolsoep gekookt in magere vleesbouillon; een plakje gekookte kip met gebakken aubergine; thee of koffie.
Middagsnack: magere kwark met peer- en appelschijfjes.
Diner: een omelet van twee kippeneieren, gestoomd of in een droge pan; salade, waaronder komkommer, tomaat, paprika en kruiden; thee.
Contra-indicaties
- Het is onmogelijk om een dieet met appelciderazijn te volgen voor mensen die lijden aan ziekten die verband houden met de werking van het maagdarmkanaal (gastritis, zweren) of een verhoogde maagzuurgraad hebben.
- In tegenstelling tot veel andere diëten is deze techniek meestal toegestaan bij borstvoeding en zwangerschap.
- Bovendien voorkomt appelciderazijn perfect een dergelijk frequent voorkomen in deze toestand als brandend maagzuur en is het ook bestand tegen aanvallen van misselijkheid. Maar het is nog steeds de moeite waard om uw arts te raadplegen.
- Zoek geen hulp bij het azijndieet voor kinderen, mensen met levercirrose, urolithiasis, hepatitis, nierfunctiestoornissen of andere ernstige gezondheidsproblemen.
- Natuurlijk moet u op deze manier en met individuele intolerantie voor het product dat in de techniek wordt gebruikt, niet afvallen.
Voordelen van het appelciderazijndieet
- Het appelciderazijndieet zal u ongetwijfeld in verrukking brengen door geen afscheid te hoeven nemen van uw favoriete eten.
- Het dieet kan worden aangepast aan uw smaakvoorkeuren en onafhankelijk worden ontwikkeld, waardoor uw verbeelding de vrije loop wordt gelaten en uzelf uw favoriete snoepjes niet ontneemt. Het is bijvoorbeeld gewoon de moeite waard om niet een hele reep chocola te eten, maar een aantal plakjes.
- Appelciderazijn is trouwens een geweldige eetlustremmer en vermindert het verlangen naar suiker. Er zouden dus geen tastbare problemen moeten zijn voor zoetekauwen.
- Laten we bovendien direct letten op de gunstige eigenschappen van dit geweldige supplement. Azijn helpt de spijsvertering te normaliseren en het metabolisme te reguleren, is een uitstekend ontstekingsremmend en antischimmelmiddel en vermindert het aantal pathogenen in het maagdarmkanaal. Ook merkten veel mensen, die appelciderazijn in hun dieet hadden geïntroduceerd, dat hun huidconditie verbeterde. Ze heeft een frissere en gezondere uitstraling gekregen, het aantal striae is afgenomen en de manifestaties van cellulitis zijn afgenomen. Overigens kan azijn voor dit doel niet alleen intern, maar ook extern worden gebruikt (bijvoorbeeld door over probleemgebieden te wrijven). Ook voorkomt appelciderazijn haaruitval en verbetert het de haarconditie.
- Azijn bevat een enorme hoeveelheid nuttige componenten (ijzer, kalium, magnesium, natrium, calcium) en heeft een gunstig effect op het menselijk lichaam en uiterlijk.
- De voordelen van een azijndieet omvatten ook de beschikbaarheid en de lage prijs van het hoofdproduct.
- Het risico dat het gewicht terugkeert na het dieet is minimaal.
Nadelen van het dieet van appelciderazijn
- Degenen die snelle resultaten willen bereiken bij het afvallen, kunnen in de war raken door de duur van de azijntechniek. Inderdaad, zonder significante voedingsaanpassingen zullen betekenisvolle resultaten niet razendsnel merkbaar zijn.
- Omdat appelciderazijn (evenals andere soorten) zuur bevat, kan de consumptie ervan het tandglazuur beschadigen. Om dit probleem te voorkomen, wordt aanbevolen om het na gebruik met een rietje te drinken of de mond grondig te spoelen. Beter nog, om het risico van beschadiging van het glazuur van de tanden te minimaliseren, doet u beide.
Opnieuw op dieet zijn
Als je het nodig hebt en je goed voelt, kun je het appelciderazijndieet op elk gewenst moment opnieuw toepassen.