1. Appelpectine
Appelpectine verandert in een soort gel, die in volume uitzet bij contact met water: daarom heeft het een uitstekend vermogen om de maag te vullen, waardoor een gevoel van volheid ontstaat. En toch bevat het slechts 42 calorieën per 100 gram. Pectine vertraagt de snelheid waarmee suiker in de bloedbaan komt en verbetert de eliminatie van verschillende stoffen uit het lichaam, waaronder vetten.
Hoe te gebruiken?
Neem voor elke maaltijd 4 g pectinepoeder met een groot glas water. Juist met een groot glas: anders zal pectine, in plaats van de spijsvertering te verbeteren, het juist afremmen. Pectine is zowel in capsulevorm als in vloeibare vorm te vinden - in dit geval toevoegen aan thee en opnieuw drinken met veel water.
2. Cognac
Hij is Konjac. Niet het meest populaire product in onze handel, maar het is de moeite waard om ernaar te zoeken (bijvoorbeeld in buitenlandse online winkels die in Rusland bezorgen, met name iherb.com). Het is gemaakt van de Zuid-Aziatische plant amorphophallus cognac en is te vinden in de vorm van een poeder of shirataki-noedels. Net als pectine is konnyaku, dat veel oplosbare vezels bevat, geweldig in het bedriegen van honger door de maag te vullen.
Hoe te gebruiken?
De optimale vorm is een poeder, dat moet worden verdund met water met een snelheid van 750 mg - 1 g per glas. En neem een kwartier voor de maaltijd.
3. Guarmeel
Ook bekend als Arabische gom. Je zult er ook achteraan moeten rennen, maar het zal de inspanningen belonen: er zijn bijna geen calorieën, meer dan genoeg vezels, de honger wordt gestimuleerd, de glucosespiegels zijn onder controle, zelfs bij het eten van voedsel met een hoge glycemische index.
Hoe te gebruiken?
Los 4 g op in een groot glas water, drink het een kwartier voor de maaltijd en zorg ervoor dat je jezelf een uur lang voldoende vocht geeft.