HETanti-gymnastiek^® (een geregistreerd handelsmerk) is het tegenovergestelde van klassieke gymnastiekoefeningen en biedt eerder bewegingen die zich aanpassen aan de staat van elk. Dit is een methode om fysieke revalidatie die tot doel heeft zich door kleine, uiterst precieze bewegingen bewust te worden van de spanningen en spierpijn zich in de loop der jaren hebben opgehoopt, en om zich ervan te bevrijden.

Met anti-gymnastiek kunt u geleidelijk aan elk van de spieren van het lichaam, van de kleinste tot de grootste, van de meest pijnlijke tot de meest onbekende, en om ze te verlengen om de knooppunten pijn en misvorming veroorzaken. Door in te werken op de neuromusculaire organisatie draagt ​​het bij aan een betere houding en te vinden gemak et flexibiliteit.

De methode leert de lichamen in zijn geheel, om de interactie tussen de verschillende delen te voelen en de balans te vinden spieren. Men kan zich bijvoorbeeld bewust worden van de verhoudingen voor/achter en rechts/links. We merken ineens dat de ene schouder hoger is dan de andere, dat de tenen gekruld zijn, dat het hoofd naar voren gekanteld is, kortom, dat het lichaam de weg terug moet vinden. symmetrie harmonieus te bewegen.

Antigymnastiek is echter meer dan alleen een fitnessactiviteit. Door spierstijfheid los te maken, kan het emotionele bevrijdingen en genezingen genereren. De verbale uitdrukking van sensaties en emoties is net zo belangrijk als de bewegingen zelf.

HETanti-gymnastiek wordt over het algemeen in groepen beoefend, met uitzondering van de eerste sessies die individueel worden gedaan. Ze stellen de behandelaar in staat om de fysieke conditie van de deelnemer te beoordelen en de deelnemer om te bepalen of de aanpak geschikt is voor hem. In een groep is een oefening die amper 15 minuten duurt een zeer onthullende ervaring. Het bestaat simpelweg uit het vormgeven van een kleikarakter terwijl je je ogen dicht houdt. Deze kleine man wordt in feite een zelfportret, een zeer welsprekend herkenningspunt. Het kan de perceptie die we van ons lichaam hebben levendig illustreren (zie Een beetje ervaring, op de officiële site).

Anti-gymnastiekbewegingen kunnen staand of zittend worden uitgevoerd, maar de meeste worden op de grond uitgevoerd. We gebruiken soms kleine balletjes van kurk en eetstokjes (die bijvoorbeeld onder de voet worden gerold) om het loslaten van spierspanningen te bevorderen; deze bewegingen hebben het effect van een zelfmassage.

Theresia Bertherat, de fysiotherapeut die in de jaren zeventig anti-gymnastiek ontwikkelde, koos de term 'anti-gymnastiek' in het tijdperk van de anti-psychiatrie. Het was niet dat ze klassieke gymnastiek denigreerde, maar ze was van mening dat bepaalde oefeningen, bijvoorbeeld die waarbij de inspiratie moet worden geforceerd of de ruggengraat moet worden teruggeworpen om de ribbenkast vrij te maken, de stoornissen alleen maar verergeren. middenrif en wervelkolom. Ze beweert dat het de spiersamentrekkingen waren die het lichaam geleidelijk vervormden; een situatie die naar zijn mening helemaal niet onherstelbaar is, aangezien de spieren kneedbaar blijven, ongeacht de leeftijd van het individu. De oplossing: maak de slaapgedeeltes die we dragen wakker door ze lengte te geven!

Om haar aanpak te ontwikkelen, liet Thérèse Bertherat zich vooral inspireren door het werk van 3 mensen: de Oostenrijkse arts en psychoanalyticus Wilhelm Reich (zie Neo-Reichiaanse massage), de aanstichter van holistische gymnastiek Lili Ehrenfried¹, maar vooral de fysiotherapeute Françoise Mézières, bedenker van de Mézières-methode, die ze in 1972 in Parijs ontmoette en haar lerares fysiotherapie was. Haar kennis van anatomie, evenals de nauwkeurigheid en precisie van haar methode, maakten grote indruk op haar. Françoise Mézières had onder meer een grote invloed op het gebied van orthopedie door in 1947 de achterste spierketen. Het is ook op deze beroemde spierketen, die van de achterkant van de nek tot aan de tenen loopt, dat we in antigymnastiek werken.

Hoewel anti-gymnastiek en de methode van Mézières beide methoden zijn om houdingsrevalidatie, is er een fundamenteel verschil tussen hen. De Mézières-methode is een therapeutische modaliteit die specifiek bedoeld is om ernstige neuromusculaire aandoeningen te behandelen; in feite wordt het voornamelijk gebruikt door fysiotherapeuten en fysiotherapeuten. Aan de andere kant is anti-gymnastiek een globale benadering van een verandering. die voor iedereen is.

De term "anti-gymnastiek" werd in 2005 een geregistreerd handelsmerk. Het kan alleen worden gebruikt door beoefenaars die een "licentiecertificaat" hebben. Veel beoefenaars van verschillende lichaamsbenaderingen zijn echter onder meer geïnspireerd door de Bertherat-methode, die ze mogelijk hebben aangepast aan hun specialiteit. Antigymnastiek en verschillende andere disciplines die beweging gebruiken als een benadering van zelfbewustzijn maken deel uit van wat somatisch onderwijs wordt genoemd.

Voor zover wij weten, heeft geen enkel wetenschappelijk onderzoek de effecten vananti-gymnastiek over gezondheid. We weten echter dat veel osteopaten, fysiotherapeuten en verloskundigen hun patiënten aanraden om deze methode te oefenen om hun fysieke conditie te verbeteren.

Volgens zijn aanhangers is anti-gymnastiek een benadering die ons in staat stelt om het plezier om goed in je lichaam te zijn. Van kinderen tot senioren, het is voor iedereen die neuromusculair ongemak ervaart. Anti-gymnastiek zou een bijzonder effectief interventie-instrument zijn bij Tieners die het gevoel hebben vast te zitten voor de veranderingen, zowel fysiek als emotioneel, die in hen plaatsvinden. Groepswerk stelt hen in staat zich uit te drukken, hun gemeenschappelijke punten te ontdekken en zich te bevrijden van hun angsten. Bij de oudsten, de anti-gymnastiek helpt de motoriek op peil te houden, maar is niet bedoeld om acute aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen.

De zwangere vrouw kan profiteren van de positieve effecten van anti-gymnastiek door bewegingen te oefenen die een betere ademhaling bevorderen en de spieren van de nek en het bekken ontspannen.

Voorzichtigheid

Omdat het een benadering is die heel voorzichtig wordt beoefend, heeft anti-gymnastiek geen specifieke contra-indicaties. Het wordt echter aanbevolen dat mensen met ernstige aandoeningen van het bewegingsapparaat eerst medisch advies inwinnen.

Een typische sessie

Een sessie begint met een proef heel bijzonder. De beoefenaar vraagt ​​de deelnemer om een ​​precieze en zeer ongebruikelijke houding aan te nemen, die een beroep doet op veel 'vergeten' spieren. Het lichaam, dat zich dan in een meer dan ongemakkelijke situatie bevindt, compenseert dit door zichzelf te vervormen. Hierdoor kan de deelnemer spanningen en ongemakken voelen die tot dan toe onopgemerkt konden blijven. In een tweede stap bepalen we zijn spierknopen en met behulp van bewegingen leren we ze los te maken en meer lengte aan de spieren te geven. Sessie na sessie worden de spieren langer, het lichaam gaat rechtop staan, de gewrichten vinden hun natuurlijke as, de ademhaling wordt losgelaten en versterkt.

Registreren voor anti-gymnastiek workshops, raadpleeg gewoon de gids van beoefenaars op de officiële website. Je kunt ook leren over anti-gymnastiek door gespecialiseerde boeken te raadplegen. Er zijn twee basisoefeningen beschikbaar op video op de website van Thérèse Bertherat (zie Thuis aan de slag in de sectie Antigymnastiek ontdekken). Dit is echter geen vervanging voor een gekwalificeerde leraar.

Anti-gymnastiek training

Om een ​​gecertificeerde beoefenaar te worden, moet men onder meer antigymnastiekworkshops hebben gevolgd en een bachelordiploma hebben, bij voorkeur in psychologie, fysiotherapie of psychomotorische vaardigheden, of gelijkwaardige ervaring hebben. De opleiding is gespreid over 2 jaar.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. Het lichaam heeft zijn redenen, zelfgenezing en anti-gymnastiek, Editions du Seuil, 1976.

De klassieker van Thérèse Bertherat die haar theorie en basisbewegingen presenteert.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. Courrier du corps, nieuwe wegen van anti-gymnastiek, Editions du Seuil, 1981.

Geïnspireerd door de opmerkingen van lezers, biedt dit boek 15 bewegingen om uw musculoskeletale conditie te beoordelen en te verbeteren.

Bertherat Thérèse. De seizoenen van het lichaam: behoud en let op de vorm, Albin Michel, 1985.

Een boek dat ons uitnodigt om echt naar delen van het lichaam in onbalans te kijken en de veranderingen te zien plaatsvinden.

Bertherat Thérèse. Het hol van de tijger, Editions du Seuil, 1989.

De auteur leidt ons om de tijger zelf te ontdekken door middel van zeer eenvoudige oefeningen die gericht zijn op het loslaten van verschillende pijn, spanning en stijfheid. Meer dan honderd afbeeldingen illustreren zijn werkwijze.

Bertherat Theresia c.s.. Met instemmende instantie, Editions du Seuil, 1996.

Een boek voor zwangere vrouwen. Op basis van anatomische en fysiologische concepten worden 14 uiterst precieze bewegingen voorgesteld ter voorbereiding op de bevalling.

Anti-gymnastiek Thérèse Bertherat

De officiële website: beschrijving van de aanpak, lijst van beoefenaars, lijst van nationale verenigingen en videopresentatie van 2 oefeningen om meer te weten te komen over de praktijk.

www.anti-gymnastique.com