Het is een veel voorkomende en menselijke reactie: geïrriteerd raken als een collega te laat is, je kind is dom, een irritant woord van je partner … de redenen om dagelijks boos te worden en geduld te verliezen zijn eindeloos. Het heeft geen zin om gevoelens, zelfs negatieve, diep in jezelf te houden. Maar het uiten van woede brengt vaak risico's met zich mee. Kennen we ze echt? Wat zijn de effecten op ons lichaam van deze nerveuze toestand? Hoe ze te beperken?

Woede wordt vaak beschouwd als de ergste emotie die we kunnen voelen, vooral gezien de effecten op ons lichaam en onze hersenen. Geërgerd worden, boos worden, boos worden, zijn normale emoties, maar die op de lange termijn schadelijke gevolgen hebben voor onze mentale en fysieke gezondheid.

Woede veroorzaakt allereerst grote spijsverteringsproblemen:

• maagontsteking (reflux en brandend maagzuur, zweren);
• diarree.

Het veroorzaakt ook spierpijn, omdat het lichaam wordt blootgesteld aan stress of gevaar, en vervolgens adrenaline afscheidt, een hormoon dat op de lange termijn schadelijk is voor onze sereniteit en onze kalmte. Gereserveerd door het lichaam voor grote stressvolle en gevaarlijke situaties, als er te veel wordt uitgescheiden, bouwt zich spierspanning op, vooral in de rug, schouders en nek, wat chronische pijn en kwalen veroorzaakt.

Onze huid plukt ook de schadelijke effecten van woede: het kan huiduitslag veroorzaken en jeuken.

Ten slotte lijden ook organen als de lever, galblaas en het hart aan toxische effecten:

• risico op een hartaanval;
• hart- en vaatziekten;
• aritmie;
• Ineenstorting.

Dit zijn mogelijke effecten op het hart bij herhaalde en frequente woede.

Overmatige productie van gal en stuwing van de lever treden op wanneer u van streek raakt.

Naast al deze medische elementen, heeft woede een diepgaande invloed op ons emotionele evenwicht en onze psyche, door de chronische stress die het veroorzaakt.

De gevolgen zijn talrijk:

• met betrekking tot onze psyche kan woede leiden tot angst, dwangmatige fobieën en gedrag, terugtrekking in zichzelf en mogelijk depressie;
• wat onze geest betreft, is het een vijand van concentratie en creativiteit. Je kunt geen positieve vooruitgang boeken in een project of een werk door een ergernis of een woede te herhalen. Door al je energie in beslag te nemen, voorkomt het dat je volledig kunt zijn in wat je doet of wilt doen;
• het vernietigt het gevoel van eigenwaarde, omdat woede soms wordt gericht tegen de persoon die het voelt. De persoon veroordeelt zichzelf dus permanent;
• het is de oorzaak van breuken met onze relaties (vrienden, echtgenoot, collega's, familie, enz.), en leidt dus tot isolement en depressief gedrag;
• bij chronische woede heeft de persoon de neiging om meer verslavende producten te gebruiken, zoals sigaretten en alcohol.

Aristoteles zei: "Woede is noodzakelijk: we kunnen geen obstakel zonder dat forceren, zonder dat het onze ziel vult en ons enthousiasme opwarmt. Alleen moet ze niet als kapitein worden aangenomen, maar als soldaat. “

Je denkt dat je meer macht hebt door je woede te voelen en te uiten, maar het beheersen en weten kan het een aanwinst maken. Allereerst moet je accepteren dat je boosheid voelt, en niet doen alsof het niet bestaat. In plaats van toe te geven aan de verleiding om te schreeuwen, dingen kapot te maken of je boosheid op andere mensen af ​​te reageren, kun je proberen de redenen voor je boosheid of ergernis op te schrijven.

Leren ademen, door middel van meditatie of yoga, is ook een geweldige manier om je emoties te reguleren en te leren beheersen.

Om relaties in stand te houden, na een klap van nervositeit, is het raadzaam om de overdaad aan emoties toe te geven en ons te verontschuldigen, te observeren wat ons heeft laten meeslepen, om te voorkomen dat het opnieuw gebeurt.

"Geduld en tijdsduur zijn meer dan kracht of woede" herinnert Jean de la Fontaine wijselijk.

Om ons te motiveren om woede op te geven voor zijn antagonistische geduld, kunnen we ons interesseren voor de voordelen van de laatste voor onze geest en ons lichaam.

Mensen die van nature geduldig zijn, zijn minder vatbaar voor depressie en angst. Ze zijn zich meer bewust van het huidige moment, oefenen vaak dankbaarheid uit voor wat ze hebben en maken gemakkelijk contact met anderen door empathie te voelen.

Optimistischer en meer tevreden met hun leven, worden patiënten geconfronteerd met uitdagingen met meer veerkracht, zonder wanhoop of verlating. Geduld helpt ook om projecten en doelen te bereiken.

In staat om te relativeren en altijd het glas halfvol te zien, oefenen geduldige mensen daarom voor zichzelf en voor anderen een vorm van vriendelijkheid en empathie die hen in staat stelt alle kleine ergernissen van het dagelijks leven te verlichten.

Om deze essentiële deugd te ontwikkelen, is het noodzakelijk om de situatie te observeren waarin men de woede met een ander oog voelt opkomen. Maakt het echt uit?

Om vervolgens mindfulness te oefenen, kijken naar negatieve emoties die naar boven komen zonder ze te beoordelen. Tot slot, wees elke dag dankbaar voor wat je vandaag hebt.