We schreven al over trainen met Jillian Michaels, maar omdat het onder de vele programma's heel gemakkelijk is om te verdwalen, voor uw gemak hebben we een overzichtstabel samengesteld met een korte beschrijving van alle programma's van de Amerikaanse coach.
Over de tabel met trainingen Jillian Michaels
De tafel is klein, maar zeer informatief. Van daaruit kunt u eenvoudig bepalen welk programma Jillian Michaels optimaal voor u is. De tabel bevat de volgende kolommen:
- "Jaar van uitgave". Training gesorteerd op jaar van uitgave. Ook in deze kolom staat een markering, als de training in de Russische taal wordt gegeven.
- "Naam training". Op de links kunnen we een gedetailleerde beschrijving lezen van training, hun voor- en nadelen, en waar je op moet letten bij het uitvoeren ervan (links openen in een nieuw venster).
- "Programma beschrijving". Korte beschrijving van de programma's, maar voor een gedetailleerd overzicht raden wij u aan de links naar de volledige beschrijving te volgen.
- "Looptijd". In deze kolom wordt weergegeven hoe lang de training duurt. Ook van sommige programma's (indien beschikbaar) wordt het exacte aantal dagen geschreven, berekend op de run rate Jillian Michaels.
- "Aantal niveaus". Deze kolom laat zien hoeveel moeilijkheidsgraden het ene of het andere programma omvat. Gewoonlijk is Jillian Michaels een cursus met oplopende moeilijkheidsgraden: van eenvoudig tot geavanceerd.
- "Complexiteit". Conventioneel zijn alle trainingen onderverdeeld in drie niveaus: laag, gemiddeld en moeilijk. Als je bedenkt welk programma Jillian Michaels moet starten, kijk: welk programma moet Jillian Michaels starten: de 7 beste opties.
Zoals u weet, is de moeilijkheid een nogal controversieel cijfer, dat vaak afhangt van de individuele perceptie.
Dankzij deze tabel kun je niet alleen kennis maken met alle trainingen van Jillian Michaels, maar ben je op de hoogte van alle video-updates van deze trainer. Minstens twee keer per jaar uit het nieuwe programma Jillian, zodat je altijd je fitnessplan kunt aanvullen met nieuwe studies. Programma gesorteerd op jaar van oudste video naar nieuwste. Laatste training Jillian Michaels kwam trouwens onlangs uit.
HOE EEN DOMOOR TE KIEZEN VOOR TRAINING
Een tabel met alle trainingen Jillian Michaels
Overigens zit de tafel erg comfortabel. U kunt informatie in de waarde van elke kolom sorteren met de pijlen in de koptekst.
| Jaar | Naam | Korte beschrijving van de programma's | Duur | Het aantal niveaus | De complexiteit |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Russisch.) | 30 dagen versnipperen (slank figuur in 30 dagen) | Aërobe krachttraining | 25 minuten (30 dagen) | Niveau 3 | Laag |
| 2009 (Russisch.) | Geen probleemzones meer (geen probleemgebieden) | Circulaire krachttraining met halters | 55 minuten | Niveau 1 | Gemiddelde |
| 2009 (Russisch.) | Verban vet, stimuleer het metabolisme (versnel uw metabolisme) | Circulaire intensieve cardiotraining | 55 minuten | Niveau 1 | Hoge |
| 2010 (Russisch.) | Shred-It With Weights (krachttraining) | Aërobe krachttraining met gewichten | 30 minuten | Niveau 2 | Laag |
| 2010 (Russisch.) | Sixpack van 6 weken (platte buik in 6 weken) | Training voor buik | 30 minuten (45 dagen) | Niveau 2 | Gemiddelde |
| 2010 (Russisch.) | Yoga Meltdown (yoga om af te vallen) | Krachtige yoga om af te vallen | 30 minuten | Niveau 2 | Gemiddelde |
| 2011 | Killer Buns and Thighs (The Killer Rolls) | Training voor dijen en billen | 40 minuten | Niveau 3 | Gemiddelde |
| 2011 | Extreme Shed & Shred | Train met gemengde belasting | 45 minuten | Niveau 2 | Laag |
| 2011 | Gescheurd in 30 (afvallen in 30 dagen) | Aërobe krachttraining | 30 minuten (30 dagen) | Niveau 4 | Laag |
| 2012 | Body Revolution (Revolution lichaam) | Kracht cardiotraining op de kalender | 30 minuten (90 dagen) | 6 niveaus | Gemiddelde |
| 2012 | Killer Abs (Killing pers) | Oefening voor buik en korset | 30 minuten | Niveau 3 | Gemiddelde |
| 2012 | Kickbox FastFix (Kickboksen) | 3 trainingen gebaseerd op kickboksen | 20 minuten | Niveau 1 | Laag |
| 2013 | Yoga Hell | Krachtige yoga om af te vallen | 30 minuten | Niveau 2 | Hoge |
| 2013 | Hard lichaam | Training met halterslichaam | 45 minuten | Niveau 2 | Hoge |
| 2014 | Beginnerssnippers (beginner) | Training voor beginners | 30 minuten | Niveau 3 | Laag |
| 2014 | Een week versnipperen (afvallen in een week) | 2 trainingen: cardio en krachtbelasting | 35 minuten | Niveau 1 | Hoge |
| 2015 | Moordenaar lichaam | 3 krachttraining: boven, onder, buik. | 30 minuten | Niveau 1 | Hoge |
| 2015 | Bodyshred | Kracht cardiotraining op de kalender | 30 minuten (60 dagen) | Niveau 4 | Hoge |
| 2016 | Killer Arms & Back | Training voor armen, schouders, rug en borst | 30 minuten | Niveau 3 | Gemiddelde |
| 2016 | 10 minuten lichaamstransformatie | 5 korte trainingen van 10 minuten | 10 minuten | Niveau 1 | Hoge |
| 2016 | Heet lichaam, gezonde mama (postpartum) | 3 oefeningen na de bevalling: boven, onder, buik. | 27 minuten | Niveau 1 | Laag |
| 2017 | Tone & Shred (met Tone it Up) | 3 krachttraining: hele lichaam, billen, buik. | 30 minuten | Niveau 1 | Gemiddelde |
| 2017 | 10 minuten lichaamstransformatie: 2e editie | 5 trainingen in 10 minuten: tweede editie | 10 minuten | Niveau 1 | Hoge |
| 2017 | Moordende Cardio | 2 cardiotraining | 25 minuten | Niveau 2 | Gemiddelde |
| 2018 | Lift & Shred | 2 krachttraining | 30 minuten | Niveau 2 | Gemiddelde |
Misschien ben je geïnteresseerd om te lezen:
- Top 50 coaches op YouTube: een selectie van de beste trainingen
- Workout Jillian Michaels: het complete fitnessplan voor het jaar