Inhoud
Als je op zoek bent naar een uitgebreid programma voor een maand met beschikbare belasting en hoog rendement, probeer het dan eens Chris Freytag ACE HIIT. Intensieve intervaltraining belooft de transformatie van uw figuur in 1 maand.
Programmabeschrijving ACE HIIT-training van Chris Freytag
Het programma ging naar huis HIIT-principe: intense intervallen afwisselen met korte rustintervallen. Chris Freytag biedt je 20 seconden werk en 10 seconden rust: de opeenvolgende intervallen die tijdens het programma op je wachten. Deze aanpak stelt ons in staat om calorieën te verbranden, het lichaam te versterken, uw stofwisseling te versnellen, spieren te behouden en om training effectief uit te voeren. Chris Freitag, een ervaren fitnesstrainer met 20 jaar ervaring, begeleidt u door de kwaliteit van de lessen, helpt af te vallen en ruimt probleemgebieden op.
Het complexe ACE HIIT omvat vier HIIT-trainingen, twee korte toningvideo's en een yogacomplex:
- Upper Body HIIT (30 minuten): voor bovenlichaam
- Lower Body HIIT (30 minuten): voor het onderlichaam
- Core HIIT (30 minuten): voor de core-spieren
- Total Body HIIT (30 minuten): volledig lichaam
- Belly Blast (10 minuten): voor de pers
- Booty Blast (10 minuten): voor de billen
- Vinyasa Flow Yoga (20 minuten): Vinyasa yoga
Programma Chris Freytag ontworpen voor 1 maand. Je volgt een kant-en-klare activiteitenkalender met dagelijkse sessies van 20-40 minuten met een vrije dag per week. Voor oefeningen jij zal nodig hebben dumbbells, is het wenselijk om 2 paar verschillende gewichten te hebben, maar u kunt hetzelfde doen. Het gewicht van dumbbells is beter empirisch te kiezen, afhankelijk van je ervaring.
ACE HIIT is niet bedoeld voor training op instapniveau, om het vereiste programma voor gemiddeld niveau en hoger uit te voeren. Dit is een HIIT-training, maar vrij zachtaardig en haalbaar, dus ze past bij een breed scala aan deals. Aërobe oefeningen worden afgewisseld met kracht, dus lessen worden beter verdragen dan de pure cardiotraining.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. HIIT-training heeft aan populariteit gewonnen dankzij zijn hoge efficiëntie en snelle resultaten, zelfs bij korte sessies. Lees ook meer over alle voordelen van intense intervalprogramma's.
2. Het programma omvat niet alleen springen en aerobics, Chris Freytag wisselt cardio- en krachtoefeningen af. U elimineert vetophopingen, leidt de spieren in toon en verbetert de kwaliteit van het lichaam.
3. Het is een complex programma met voorbereide trainingskalender, die in 30 dagen is geverfd. Maar je kunt buiten het proberen van de meest interessante video voor jou doen.
4. Het complex bestaat uit lessen voor specifieke lichaamsdelen (boven, onder, KOR): je kunt je concentreren op specifieke probleemgebieden en het hele lichaam trainen (Total Body)
5. In de cursus is ACE HIIT inbegrepen 2 handige korte trainingen voor billen en buik, evenals Vinyasa yoga voor ontspanning en herstel na zware belasting. Dit zal u helpen om het programma te diversifiëren.
6. Voor volledige werkgelegenheid heb je alleen dumbbells nodig.
nadelen:
1. Het programma is niet geschikt voor beginners en voor degenen die bij shock gecontra-indiceerd zijn.
2. Chris Freytag demonstreert het programma alleendat heeft nadelen (er is geen eenvoudige / complexe optieoefening, de focus ligt op de fout bij het uitvoeren van oefeningen).
Programma Chris Freytag ACE HIIT is ideaal voor wie op zoek is naar een kwaliteitstraining voor gewichtsverlies in een korte tijd. Als je een positieve houding hebt ten opzichte van een redelijk intensief programma, dan zal ACE HIIT je geweldig vinden.
Lees ook: 10 kilo afvallen in een maand met het uitgebreide programma van Chris Freytag.