A Little Obsessed: een nieuwe reeks trainingen van Autumn Calabrese voor het hele lichaam

In januari 2018, een van de meest verwachte programma's van Beachbody: 80 Day Obsession. Complex met Autumn Calabrese omvat een reeks trainingen die u niet alleen zullen helpen om af te vallen, maar ook om de samenstelling en kwaliteit van uw lichaam te verbeteren. Maar in de recensie van vandaag zullen we praten over een ander nieuw programma A Little Obsessed.

Dus, wat is het idee om A Little Obsessed te creëren? Een paar maanden geleden kondigde Beachbody de complexe 80 Day Obsession aan, die alle fans van thuistrainingen meteen interesseerde. De makers van de cursus beloven een supereffectieve methode voor de fenomenale transformatie van het lichaam, met name probleemgebieden zoals buik, billen en benen.

Om je voor te bereiden op het nieuwe programma en een idee te geven hoe deze trainingen eruit zullen zien, team Autumn Calabrese heeft een korte 5-daagse A Little Obsessed ontwikkeld. Het is voor jou een voorbereidende fase voordat je de basiscursus 80 dagen obsessie volgt.

Zie ook:

  • Top 20 beste herensneakers voor fitness
  • Top 20 beste damesschoenen voor fitness

Over het programma A Little Obsessed

A Little Obsessed is een vijfdaags pakket van Autumn Calabrese, dat inleidend of voorbereidend kan worden genoemd voordat het superprogramma wordt uitgevoerd 80 dagen obsessie. Oefening van A Little Obsessed kwam 2 maanden voor de première van een nieuw programma Beachbody uit: dankzij hen krijg je een idee van wat je te wachten staat in de volledige cursus 80 Day Obsession.

Houd er trouwens rekening mee dat het zelfs thuis beter is om op een comfortabele manier aan fitness te doen sportkleding en comfortabele schoenen. Als u hoogwaardige sportkleding en -schoenen tegen een betaalbare prijs wilt kopen, gebruikt u de actiecode wilde bessen om korting te krijgen en een goede deal te sluiten.

De essentie van A Little Obsessed trainen?

In het programma A Little Obsessed zijn 5 trainingen van 30 minuten opgenomen. Ze zijn korter in tijd en gemakkelijker op de belasting dan de training van de 80-daagse obsessie (waarin de lessen 45-60 minuten duren en je fysieke kracht nodig hebt). Oefening van A Little Obsessed heeft tot doel te werken aan probleemgebieden en het versterken van de spieren van de buik, dijen en billen. De lessen worden in een continu tempo gehouden met regelmatig wisselende oefeningen, waardoor je ook calorieën en vet verbrandt.

In totaal omvat het complex de volgende video: training voor het hele lichaam, training voor billen, training voor benen, training voor het hele lichaam met de nadruk op core en cardiotraining met nadruk op core. Meestal verwachte krachtbelasting om de spieren te versterken, het lichaam te versterken en verzakking en cellulitis te verwijderen. De lessen zullen vooral aantrekkelijk zijn voor diegenen die niet van uitputtende oefeningen met hoge intensiteit houden en de probleemgebieden willen uitwerken en de spieren willen aanspannen met minimale cardiovasculaire stress.

Kenmerken training A Little Obsessed

Een van de nuances van A Little Obsessed (evenals 80 Day Obsession) is de extra uitrusting. Voor lessen in deze programma's kunnen gewone dumbbells niet, u moet kleine huishoudelijke apparatuur aanschaffen. Maar geloof me, het is het waard! Door het gebruik van extra apparatuur krijg je direct toegang tot meer gevarieerde en effectievere oefeningen.

Apparatuur een beetje geobsedeerd:

1. Halters (halters). Idealiter hebben A Little Obsessed dumbbells nodig met drie verschillende gewichten om het programma uit te voeren: licht, middelzwaar, zwaar (3 tot 10 kg - richt zich op zijn kracht en mogelijkheden). U vindt een klein aantal herhalingen, dus het gewicht van de dumbbells kan meer aan. Lichte dumbbells 1-2 kg, die heb je zeker genoeg. Voor uw gemak kunt u inklapbare dumbbells kopen en zelf het gewicht aanpassen.

2. Fitness elastische band (tape-ring, expander, weerstandslus). Een fitnessband is een kleine elastische band die om het been wordt gedragen en zorgt voor extra weerstand voor de heupen en billen. Dit is een vrij algemeen fitnessapparaat dat u in een sportwinkel kunt kopen of online kunt bestellen. In een mum van tijd kun je de elastische band om de benen knopen of zelfs een gewone rubberen band gebruiken. Het programma gebruikt een tape met drie weerstandsniveaus voor sommige oefeningen. Autumn gebruikt zelfs de 2 banden tegelijkertijd.

3. Schijven naar glijbaan (schuifregelaars, schuifschijven, schuifschijven). Of met andere woorden, de glijdende schijven. U kunt ze via internet bestellen of elk materiaal aanpassen om over de vloer te glijden. Het kunnen papieren bordjes zijn, lappen stof, kleine handdoek, sokken, enz. Bewegingsoefeningen belasten de buik-, been- en bilspieren enorm.

Onderdeel van training A Little Obsessed

Zoals we hebben opgemerkt, omvatte A Little Obsessed in het programma 5 trainingssessies met een duur van 30 minuten. In elke klas en inclusief een warming-up en lift. Het programma omvat een lesrooster van maandag tot en met vrijdag, zaterdag of zondag, je kunt strekken voor het hele lichaam. U kunt de training 3-4 weken herhalen om de gewenste resultaten te bereiken.

Dag 1: Totaal Lichaam Kern. Krachttraining voor het hele lichaam met nadruk op de kernspieren (rug en buik). Je hebt dumbbells en fitnessbanden nodig.

Dag 2: Booty. Krachttraining voor een stevige en strakke billen. Je hebt dumbbells en fitnessbanden nodig.

Dag 3: AAA (armen, buikspieren en A @ $). Krachttraining voor alle probleemgebieden, waarbij afwisselend oefeningen voor bovenlichaam, onderlichaam en voor blaffen zijn. Je hebt halters, fitnessbanden en slipschijven nodig.

Dag 4: Cardio Kern. Interval cardiotraining met nadruk op de kernspieren. Je hebt fitnessbanden nodig en schijven glijden.

Dag 5: Poten. Krachttraining voor slanke benen. Je hebt halters en schijven nodig om te glijden.

De aankondiging van de 80 dagen obsessie:

Een beetje geobsedeerd | Officiële teaser | Strand lichaam

Zie ook onze collectie videotrainingen:

Laat een reactie achter