Inhoud
Afvallen tot 5 kg in 7 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 900 Kcal.
Vandaag willen we u vertellen over 900 calorieën, caloriearme gewichtsverliesmethode. Volgens de regels moet je elke dag precies dit aantal energie-eenheden kloven. Gedurende 7 dagen van het dieet kunt u tot 4-6 extra kilo's verliezen.
We waarschuwen je meteen dat dergelijke voeding stressvol kan zijn voor het lichaam. Weeg alle voor- en nadelen van het dieet af, de staat van uw gezondheid, en beslis dan pas of u op deze manier wilt afvallen. U kunt niet langer dan een week een dieet volgen!
900 calorieën dieetvereisten
Tijdens een dieet 900 calorieën per verboden lijst ontvang de volgende producten:
– meelproducten (je kunt maar een klein beetje roggebrood in het dieet laten);
- vetten en oliën;
– vette zuivel- en vleesproducten;
– jam, honing, chocolade, gebak en andere zoetigheden;
- fastfoodproducten;
- gebeitst, gerookt, te zout voedsel.
Het is beter om een week helemaal geen zout te gebruiken, en het is ook noodzakelijk om suiker in welke vorm dan ook uit te sluiten (zowel in voedsel als in dranken).
De basis van het dieet zou moeten doen:
– mager vlees (prioriteit is kip en rundvlees zonder vel);
- zetmeelvrije groenten en fruit (voornamelijk appels), diverse bessen;
- groenten;
– kippeneieren;
– magere zuivelproducten en zure melkproducten.
Het wordt aanbevolen om zich te houden aan fractionele maaltijden en minstens vijf keer per dag te eten. Het dagelijkse minimum aan schoon water moet anderhalve liter zijn. Je kunt ook thee en koffie drinken, maar dan zonder suiker. Af en toe is het toegestaan om een kleine hoeveelheid magere melk aan deze dranken toe te voegen. De thee kan worden aangezuurd met citroensap of een schijfje van deze citrus. Het is toegestaan om het menu binnen te gaan, toe te voegen aan het totale caloriegehalte, compotes, uzvars van fruit en gedroogd fruit. Andere dranken, vooral die met alcohol, moeten worden weggegooid.
U kunt de kant-en-klare versie van het hieronder beschreven weekmenu met 900 calorieën gebruiken, of u kunt het menu naar eigen inzicht samenstellen. Het belangrijkste is om rekening te houden met de basisvereisten voor de selectie van producten.
Omdat het caloriegehalte van het dieet vrij laag is, is het bij een dergelijk dieet raadzaam om fysieke activiteit op te geven en geen arbeid te verrichten die een ernstig energieverbruik vereist. Dieetregels moedigen u natuurlijk niet aan om volledig bewegingloos te zitten. De ontwikkelaars van de methode adviseren je om je te beperken tot wandelen.
Het is erg belangrijk om soepel uit zo'n caloriearm dieet te komen. Het is de moeite waard om de calorie-inname geleidelijk te verhogen en niet meer dan 200 eenheden per dag toe te voegen, totdat u het ideale cijfer voor uzelf bereikt, waarbij het gewicht stabiel zal zijn. Als u te veel calorieën toevoegt, is de kans groot dat u het overtollige gewicht, dat u zo ijverig hebt kwijtgeraakt, terugkeert, en het optreden van spijsverteringsproblemen. Leun niet direct na het einde van het dieet op voedsel dat u weigerde. Het is wenselijk om calorierijke bloem en zoet voedsel, zoals voorheen, in minimale hoeveelheden te consumeren.
maandag
Ontbijt: een stuk gekookt rundvlees met een gewicht van 100 g; 20 g groene erwten; een halve appel; koffie.
Snack: gekookt kippenei.
Lunch: kom groentesoep zonder frituren; mager gekookt vlees (tot 100 g); kleine komkommer; een glas gedroogde vruchtencompote.
Middagsnack: een appel met een gewicht van ongeveer 200 g.
Diner: gekookte of gebakken vis (100 g); 3 eetl. ik. witte koolsalade op smaak gebracht met citroensap.
dinsdag
Ontbijt: een stuk gekookt rundvlees met een gewicht van 100 g; thee of koffie.
Snack: kippenei, gekookt of gebakken in een pan zonder olie toe te voegen; een kopje koffie of thee.
Lunch: een kom magere borsjt; mager rundvlees stroganoff; een glas fruitcompote.
Middagsnack: rauwe of gebakken appel.
Diner: gestoomde kipfilet (100 g).
woensdag
Ontbijt: gestoomde wortelsoufflé; klein schot in de roos; een kop koffie.
Snack: zachtgekookt ei of gepocheerd ei.
Lunch: kom magere koolsoep; ongeveer 100 g gebakken in een droge pan of gekookte vis.
Middagsnack: een appel met een gewicht van ongeveer 200 g.
Diner: een plakje gekookte ossenhaas; een kopje thee met een kleine toevoeging van magere melk.
donderdag
Ontbijt: een paar kleine stukjes gelei; thee of koffie.
Snack: gekookt kippenei.
Lunch: een bordje vegetarische soep (u kunt aardappelen toevoegen); een plakje gestoomd rundvlees; verse komkommer; thee.
Middagsnack: een appel met een gewicht van ongeveer 200 g.
Diner: gekookte vis (100 g); een paar eetlepels fijngesneden witte kool met kruiden.
vrijdag
Ontbijt: 100 g gelei; thee of koffie.
Snack: kippenei gekookt in een pan zonder vet.
Lunch: kom groentesoep zonder te braden; 3-4 eetl. l. groentestoofpot afgewisseld met mager vlees.
Middagsnack: bessen (ongeveer 200 g).
Diner: gekookt kippenei.
zaterdag
Ontbijt: gestoomde kotelet van magere gehakte vis; koffie of thee.
Snack: 200 ml magere melk.
Lunch: een klein kommetje soep met stukjes wortel en gerst; 100 g magere beef stroganoff 3-4 el. ik. salade van bieten en zuurkool.
Middagsnack: 200 g frambozen.
Diner: gekookt vlees (ongeveer 50 g).
zondag
Ontbijt: een glas kefir of lege yoghurt.
Snack: gestoomde of gekookte vis (tot 100 g).
Lunch: kom groentesoep; een plakje gekookte kip; een paar verse komkommers; thee.
Middagsnack: appel of bessen (200 g).
Diner: tot 100 g gekookte kipfilet en 20 g erwten voor een bijgerecht.
Note… Op alle dagen voordat u naar bed gaat, kunt u een beetje magere kefir of yoghurt drinken. Zo'n tussendoortje bevat een minimum aan calorieën en het zal waarschijnlijk veel gemakkelijker zijn om in slaap te vallen.
Contra-indicaties voor het dieet met 900 calorieën
- Het is onmogelijk om deze caloriearme techniek toe te passen voor vrouwen die in een interessante positie verkeren of borstvoeding geven, kinderen onder de 18 jaar, mensen van leeftijd.
- Ga niet op een dieet met 900 calorieën als u gezondheidsproblemen heeft of onlangs een operatie heeft ondergaan.
- Een onvoorwaardelijk verbod is de aanwezigheid van ziekten die het maagdarmkanaal aantasten.
- Een taboe voor het volgen van de beschreven regels is actieve sporten.
- Zeker, professionele atleten en mensen, wier activiteiten een aanzienlijk energieverbruik met zich meebrengen, hoeven niet zo dun te zijn.
- Bovendien kunt u voor hulp bij een merkbaar teveel aan overgewicht geen beroep doen op het 900 calorieëndieet. Zulke mensen hebben meer calorieën nodig om geen pech te ervaren en geen extra problemen te krijgen met het functioneren van het lichaam.
Voordelen van het 900 calorieëndieet
- In de loop van het dieet gaat het overtollige gewicht actief verloren. In korte tijd kunt u het cijfer merkbaar corrigeren.
- Het is handig om zowel thuis als op het werk te eten volgens het voorgestelde schema.
- Er wordt een vrij brede selectie van toegestane producten aangeboden en u kunt een menu samenstellen op basis van uw wensen.
- Het voedsel dat wordt aangeboden op het dieet met 900 calorieën is eenvoudig en kost niet veel tijd om te bereiden.
- In tegenstelling tot veel afslankmethoden, dwingt dit dieet je niet om actief te sporten (dit kan alleen maar een nadeel zijn voor professionele atleten).
Nadelen van het dieet met 900 calorieën
- Houd er rekening mee dat u niet lang per dag 900 calorieën kunt eten. Het is gevaarlijk voor de gezondheid, kan verschillende ziekten veroorzaken, spierverspilling veroorzaken en de stofwisseling vertragen.
- Artsen raden vrouwen met een dergelijk caloriearm dieet aan om plantaardige vetten te consumeren om een stabiele menstruatiecyclus te behouden. U moet niet alleen uw figuur in de gaten houden, maar ook aandacht besteden aan uw gezondheid.
- Sommige mensen die dit dieet volgen, hebben opgemerkt dat ze ernstige zwakte en zelfs duizeligheid ervoeren. In dergelijke gevallen is het absoluut noodzakelijk om de methodologie niet langer te volgen.
- Met het 900 calorieën dieet verlies je niet veel kilo's, aangezien je je hier maar één week aan kunt houden met minimaal risico op gezondheidsschade.
- Het dieet is mogelijk niet geschikt voor mensen die niet de mogelijkheid hebben om fractioneel te eten.
900 calorieën opnieuw op dieet zijn
Als u meer wilt afvallen, u goed wilt voelen, dan kunt u zich weer wenden tot deze methode om af te vallen. Maar het is raadzaam om minstens een maand te wachten voordat een nieuw dieet begint.
dans un premier temps, cela dépend de la génétique don't vous êtes constitué, il ya des chaudières brûle graisse qui sont maigres et les stockeurs de graisse qui sont les êtres hummains qui on the l'embonpoint.
Il faut savoir avant tout qu'il faut 7 h de sommeil jour pour espérer avoir bonne hygiène de vie et qui entraîne aucun surpoids. Même si vous travailler en horaire décaler faites plutôt du sport en salle avant de vous endormir plutôt que de grignoter cela vous aidera à vous endormir plus facilement.
Que les compléments alimentaires ne fonctionnent pas du tout, il faut prendre des doses excesss pour obtenir un maigre résultat. Même la graine de chia ou konzac n'est pas la panacee.
Que l'ananas, 10 à 15 kleine potjes bébé et autres alternative ne fonctionne que sur un bref parcours.
Que lorsque vous allez beginner un régime, vous allz perdre du poids: de la masse graisseuse en de la masse musculaire. Het is een kwestie van alle arrêter vous allez irrémédiablement la moitié du poids que vous avez perdu, voir plus….
In journalistiek jargon met een jojo-effect.
Il faut savoir aussi qu'une reductie de réduction de 250 k/cal jour fera perdre en 3 ans environ 13 kgs.
Tot slot faite appel à un professionnel de la diététicien plutôt que de faire n'importe quel régime sans aboutissement réel. Mais même les professionnels ne sont pas tous maigres et concomment se qu'ils ont jaloers de manger….