In de wereld van voeding zijn er voortdurend conflicten en bepalen wiens theorie van een voedingsmiddel beter is voor de menselijke gezondheid. Breng jaarlijks theorieën naar voren over de voordelen of schade van bepaalde voedingsmiddelen – gluten, zuivel bijvoorbeeld. Er worden verhitte discussies gevoerd over de verhouding van belangrijke elementen in onze voeding – eiwitten, vetten en koolhydraten. Maar er is een gemeenschappelijke mening over sommige producten waarvan het gebruik bijna unaniem wordt bevestigd.
bosbessen
Bosbessen – bron van antioxidanten, die vrijwel elk systeem in het lichaam kunnen beschermen. Ze beschermen beschadigde cellen, spieren en weefsel, genezen hart, bloedvaten, hersenen en helpen herstellen van inspanning. In de samenstelling van bosbessen, ijzer, magnesium, zink, calcium en kalium, vitamine A, C en K.
Bladgroenten
Bladgroenten bevatten niet veel calorieën tegelijk vol voedzame componenten. Belangrijkste – vitamine a, C en K, foliumzuur, kalium, magnesium, calcium, ijzer, luteïne en eiwit. Ik ben vooral dol op kool van voedingsdeskundigen die grote hoeveelheden antioxidanten bevatten om kanker en hartaandoeningen te helpen voorkomen, de leverfunctie te verbeteren en de spijsvertering te verbeteren.
avocado
Avocado – het gezonde product voor het hart. In de samenstelling van avocado vitamine K, C, B5 en B6, evenals belangrijke mineralen. Deze vruchten bevatten meer kalium dan bananen. Het richt zich op een hoog vezelgehalte voor een normale spijsvertering. Enkelvoudig onverzadigde vetten in avocado fungeren als de beschermers van celmembranen tegen vrije radicalen die skazyvaetsya en uiterlijk. Avocado bevat 42 milligram magnesiumelement voor het zenuwstelsel.
Bonen
Voedingsdeskundigen geloven dat bonen ─ bron van plantaardige eiwitten en vezels het lichaam de meeste energie kunnen geven. Bonen verlagen het cholesterol, reguleren de bloedsuikerspiegel en helpen het gewicht te verminderen. Peulvruchten zijn rijk aan ijzer, magnesium, kalium en zink en helpen bij het organiseren van het werk van het spijsverteringsstelsel.
Knoflook
Knoflook is geclassificeerd als Superfood. Het bevat allicine, dat helende eigenschappen heeft. Knoflook bestrijdt virussen, bacteriën en schimmels, vermindert de duur van verkoudheid. Knoflook helpt het cholesterol te verlagen en de bloeddruk te normaliseren. Het bevat grote hoeveelheden vitamines en mineralen, waaronder mangaan, vitamine B6, vitamine C.
Lemon
Citroen – een bron van belangrijke vitamines en mineralen die het spijsverterings- en immuunsysteem geneest, de haargroei en huidregeneratie bevordert. Vitamine C in citroenen helpt bij de aanmaak van collageen en beschermt de huid tegen vrije radicalen. Het gebruik van citroen verlaagt het cholesterolgehalte en vermindert ontstekingen. Citroenwater gedurende de dag verbetert de spijsvertering.
Quinoa
Quinoa is puur eiwit en glutenvrij, wat prettig van smaak is. In deze romp zit de juiste verhouding van alle negen essentiële aminozuren. Ook is quinoa een bron van magnesium, vezels, mangaan, riboflavine en b-vitamines, die het lichaam via voeding omzet in energie.
Wilde zalm
Wilde zalm is rijk aan vetzuren en heeft een laag gifgehalte, in tegenstelling tot gekweekte zalm. Omega-3-vetten verminderen het risico op hartaandoeningen en helpen de hoeveelheid goede cholesterol te verhogen, het risico op depressie en kanker te verminderen. In wilde zalm zitten veel aminozuren en B-vitamines om de huid van napisannoi te behouden, spiertonus en energie te behouden gedurende de dag.
Wees gezond!