Inhoud
"Vertrouwen, maar verifiëren", luidt het bekende gezegde. Zonder onze deelname zal alles zeker op zijn kop staan: ondergeschikten zullen een belangrijk project missen en de echtgenoot zal vergeten de rekeningen voor het appartement te betalen. Maar terwijl we proberen alles bij te houden, besteden we enorm veel energie en tijd. Hier zijn 7 strategieën om de gewoonte van controle te doorbreken.
"Je weet nooit wat je om de hoek te wachten staat", zeggen boeddhistische monniken. Er zijn veel dingen waar we geen controle over hebben en waar we geen controle over hebben. Natuurlijke fenomenen, de toekomst (zowel die van ons als die van de hele mensheid), de gevoelens en acties van andere mensen - als we ze proberen te beheersen, verspillen we tijd en energie. Hoe ermee te stoppen?
1. Bepaal wat je kunt beïnvloeden
Je kunt een echtgenoot niet dwingen om te veranderen, je kunt een storm niet voorkomen, je hebt geen controle over de zonsopgang, de gevoelens en acties van kinderen, collega's, kennissen. Soms is het enige waar je controle over hebt, je acties en je houding ten opzichte van wat er gebeurt. En het is met dit materiaal dat het zinvol is om te werken.
2. Laat los
De wereld zal niet instorten als het kind het leerboek thuis vergeet, als de man de beheermaatschappij niet belt. Ze zijn zichzelf vergeten - ze komen er zelf uit, dit zijn hun zorgen, en het heeft geen zin dat je je deze kleine dingen herinnert. En als je later niet met je ogen rolt met de woorden: 'Ik wist dat je het zou vergeten', dan geeft dat hen kracht en vertrouwen in zichzelf.
3. Vraag jezelf af of totale controle helpt of hindert
Waar ben je bang voor? Wat gebeurt er als je «de teugels loslaat»? Is dit echt uw zorg? Welke bonussen krijg je door alles te controleren? Misschien heb je meer vrije tijd als je een specifieke taak van de lijst verwijdert. Begrijp je dat het enige waar je zeker van kunt zijn, is dat we allemaal op een dag zullen sterven, en dat de rest buiten onze controle ligt?
4. Bepaal je invloedssfeer
Je kunt van een kind geen betere leerling maken, maar je kunt hem wel de tools geven om een leider onder gelijken te worden. Je kunt mensen niet dwingen om van het feest te genieten, maar je kunt wel een warme, gastvrije sfeer creëren op het feest. Om meer invloed te hebben, moet je je gedrag, acties beheersen. Maak er het beste van. Als je bang bent dat iemand iets verkeerd doet, spreek dan je angsten uit, maar slechts één keer. Probeer geen mensen te beïnvloeden die dat niet willen.
5. Maak onderscheid tussen nadenken over problemen en zoeken naar oplossingen
Voortdurend het gesprek van gisteren in je hoofd herhalen en je zorgen maken over de catastrofale gevolgen van de transactie is schadelijk. Maar nadenken over hoe een probleem op te lossen, is nuttig. Vraag jezelf af wat je nu doet - reflecteren of nadenken over hoe je de situatie kunt oplossen? Probeer een paar minuten een pauze te nemen van je zorgen. Concentreer je dan op productieve gedachten.
6. Leer ontspannen
Zet af en toe je telefoon uit, ga niet online, kijk geen tv. Stel je voor dat je op een onbewoond eiland bent, waar - kijk maar - alle voorzieningen en noodzakelijke producten zijn. Wacht niet op een vakantie, leer doordeweeks een paar minuten te reserveren voor rust. Een boek lezen, mediteren, naar een sauna of een schoonheidssalon gaan, handwerken, picknicken in de natuur.
7. Zorg voor jezelf
Gezond eten, regelmatig sporten, voldoende slapen, doen waar je van houdt, hobby's zijn de dingen die je in je leven moet hebben. Dit is iets zonder dat je niet verder kunt, adequaat kunt reageren op stress en nieuwe kansen ziet die waarschijnlijk om de hoek liggen te wachten. Het maakt niet uit of je moeilijke tijden doormaakt of juist een “lichte” periode doormaakt.