Stel een deadline in
Of je je nu hebt aangemeld voor een bestaand evenement of een zelfgestuurd doel hebt gesteld, het is het beste om een belangrijke datum in gedachten te houden. Dit zal je helpen om op de hoogte te blijven van je voortgang en te weten dat een zwaar schema niet voor altijd is.
Werk samen met anderen
Het is bekend dat mensen hun doelen gemakkelijker kunnen bereiken als er steun van buitenaf is. Vraag je vrienden of familie om met je mee te gaan naar de sportschool. In sommige zalen krijgt u zelfs voor meerdere personen korting. Moedig elkaar aan op momenten van verlies van motivatie en vermoeidheid.
Eet juist
Als u de hoeveelheid lichaamsbeweging verhoogt, moet u uw dieet dienovereenkomstig verhogen en verbeteren. Je kunt gewoon niet de hele tijd sporten als je blijft eten alsof je niet aan het sporten bent. En het meest verleidelijk zal zijn om te stoppen met trainen. Anticipeer van tevoren op deze verleiding.
Vink het vakje aan
U kunt eenvoudig online trainingsschema's voor verschillende taken vinden, van banktrainingen tot marathons. Controleer de geldigheid van deze plannen of maak er zelf een met de coach. Print een passend plan voor jezelf uit en hang het aan de muur. Zet aan het eind van de dag een vinkje in het teken van het verrichte werk. Geloof me, het is erg motiverend.
Maak je geen zorgen
Als je een dag mist omdat je andere verplichtingen hebt of je niet lekker voelt, is het belangrijk om jezelf daardoor niet te haten. Wees realistisch en onthoud dat niemand perfect is, dus er zullen altijd afwijkingen van het plan zijn. Gebruik een fout niet als excuus om op te geven, gebruik het als een reden om de volgende keer harder te werken. Maar overbelast jezelf niet bij de volgende training, straf jezelf niet. Het zal je alleen maar een afkeer van de sport bijbrengen.
Verwen uzelf
Wanneer je je doel bereikt of onderweg bepaalde mijlpalen bereikt, beloon jezelf dan. Dit zal je helpen om door te gaan. Of het nu een vrije dag is of een brutaal bakje vegan ijs, je verdient het!
Doe mee aan het goede doel
De beste motivatie is om te weten dat terwijl je gezonder en atletischer wordt, je ook geld inzamelt voor een goed doel. Kies een liefdadigheidssportevenement en doe eraan mee. Of doneer zelf geld voor elke voltooide fase in het opleidingsplan. Spreek met vrienden en familie af dat je samen geld doneert aan een goed doel als je je doelen bereikt. Je kunt er ook voor kiezen om vrijwilligerswerk te doen – dit is ook een manier van liefdadigheid.