7 superintensieve trainingen per 1,000 calorieën van het youtube-kanaal FitForceFX

Voor degenen die graag trainen en snel en effectief resultaat willen behalen uit lessen, geef een overzicht van de superintensieve trainingen per 1,000 calorieën van het youtube-kanaal FitForceFX. Alleen geschikt voor gevorderde behandeling!

Youtube kanaal FitForceFX leidt Jay, een gecertificeerde personal trainer en expert op het gebied van fitness. Op je kanaal biedt het veel van verschillende trainingen korte 5 minuten tot een uitgebreide 90 minuten voor verschillende trainingsniveaus. Vandaag zullen we het hebben over een reeks trainingen per 1,000 calorieën van FitForceFX die u zullen helpen af ​​te vallen, spieren te versterken en uw lichaam te verbeteren. Als je geïnteresseerd bent in een dergelijk programma, let dan op de recensies:

  • Train 1000 calorieën met FitnessBlender (geschikt voor gemiddeld)
  • Train 1000 calorieën van Christine Salus (alleen voor gevorderden)

Training FitForceFX omvat kracht-, aerobe, functionele en plyometrische oefeningen. De lessen worden gehouden in intensief HIIT-moduswerk je zowel in de aërobe als in de anaërobe hartslagzone. In principe worden alle oefeningen uitgevoerd zonder apparatuur met het eigen gewicht of met halters, maar Jay gebruikt soms niet-standaard aanvullende apparatuur: glijdende schijven (je kunt stukken stof of handdoek gebruiken), step-up platform / Boksen (u kunt een stoel, tafel, bed gebruiken), medicijnballen en fitnessbal (in zeldzame gevallen).

Programmeer vanaf de 1000 Calorie een zeer percussieve en intense belasting, dus alleen geschikt voor de gevorderde student. Om vaker voor dergelijke video's te trainen drie keer per week wordt niet aanbevolen. Niet het feit dat je met één training 1000 calorieën kunt verbranden (alles hangt af van je fysieke voorbereiding en toewijding tijdens de les), maar dat zal alles geven om het te volbrengen, het is gegarandeerd.

Video FitForceFX per 1,000 beschikbare calorieën zonder opwarmen en afkoelen, zorg ervoor dat u ze voor en na een training uitvoert:

  • Opwarmen: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Hapering: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

De gemiddelde video FitForceFX duurt 60-80 minuten, maar het is pure training zonder warming-up en cooling-down. Zorg ervoor dat u tijdens het plannen van sessies 15 minuten extra laadt voor warming-up en stretch.

Dan een efficiënte reeks trainingen per 1,000 calorieën van FitForceFX:

  • Je verbrandt maximale calorieën per training.
  • HIIT-workout versnelt de stofwisseling: je verbrandt 24 uur lang vet na de les.
  • Je werkt aan alle spieren van je lichaam, brengt ze in vorm en verwijdert probleemgebieden op de armen, benen en buik.
  • U kunt uw fysieke conditie verbeteren en uw hartuithoudingsvermogen ontwikkelen.
  • Voor werk vereist meestal geen extra uitrusting behalve halters.
  • Het is voldoende om deze trainingen 3 keer per week uit te voeren om een ​​volledig fitnessprogramma van een week te krijgen.

Als u echter contra-indicaties heeft of een chronische ziekte heeft, is het beter om dergelijke intensieve programma's te vermijden.

Overzicht 7 trainingen per 1,000 calorieën van FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorie: HIIT & Strength Max # 1 (75 minuten)

Deze oefening voor 1000 calorieën bestaat uit drie delen. In het eerste deel wissel je TABATA-intervallen af ​​en een reeks krachtoefeningen. Het tweede deel is een afwisseling van oefeningen uit kickboksen en intensieve plyometrische oefeningen. In het derde deel - krachtoefeningen met gewichten voor boven- en onderlichaam. Je hebt dumbbells en gepaarde oefeningen, medicijnballen en een stoel / step nodig.

2. 1000 calorieën training: Train Insane HIIT & Strength Max # 2 (65 minuten)

Deze HIIT-training 1000 calorieën bestaat ook uit drie delen. De eerste HIIT is het afwisselen van oefeningen met kickboksen en plyometrische oefeningen. In het tweede deel krachtoefeningen voor de spieren van het hele lichaam. In het derde deel afwisselend TABATA-intervallen en krachtoefeningen. Uit de inventaris heb je dumbbells nodig en een paar oefenschijven en een stoel / step.

3. 1000 calorieën lichaamsgewichttraining Tabata Massacre (65 minuten)

Bij deze training heb je dumbbells nodig, oefeningen zijn gewichtsverlies. Het complex bestaat uit vier TABATA-segmenten. In elk segment vindt u 4 cycli TABATA voor 8 benaderingen. De oefeningen in elke TABATA-cyclus van afwisselende paren. Aan het einde van het programma heeft de trainer een intensief segment van 12 minuten voor de pers voorbereid. Gebruik bij verschillende oefeningen de stoel, glijschijven en medicijnballen.

4. Cardio kickboksen & HIIT-intervallen: 1000 calorieën Geen apparatuur (60 minuten)

In dit programma worden 1000 calorieën afgewisseld met oefeningen van kickboksen en cardio-oefeningen. De training bestaat uit vier delen. In het eerste deel vind je een afwisseling van kickboksoefeningen en plyometrische oefeningen. In het tweede deel - 4 op TABATA-loop gebaseerde kickboksoefeningen. In het derde deel - een combinatie van kickboksoefeningen die worden uitgevoerd volgens het schema 50/10. Het vierde deel is een afwisseling van kickboksoefeningen en krachtoefeningen volgens schema 40/30. De inventaris is niet nodig.

5. Killer High Intensity 1000 Calorie Workout Challenge (65 minuten)

Deze oefening is 1000 calorieën en bestaat uit vier delen. In het eerste deel vind je een intense HIIT-belasting op het piramideprincipe. In het tweede deel van twee TABATA-cycli (cardio en kracht). Het derde deel is een HIIT Burnout Combat, gebaseerd op intensieve cardiovasculaire oefeningen en oefeningen in vechtsporten. En het programma eindigt met een segment op de pers Ab Burnout. Bij deze training heb je alleen dumbbells nodig.

6. Thuis trainen met 1000 calorieën - Killer Mashup # 1 (52 minuten)

Dit programma is van de Killer-mashup bestaat uit drie delen: HIIT Workout (afwisselend intensieve training en kitbashing-oefeningen), Tabata-training (TABATA 4-cyclus 2 oefeningen in elke cyclus), Kracht-serie (15 krachtoefeningen 1 minuut per oefening). Voor deze training heb je dumbbells nodig, een paar oefenstoel / step en medicijnballen.

7. Training om schade te beperken tijdens de feestdagen: 1000 calorieënmoordenaarsmashup # 2 (70 minuten)

Dit is de tweede training van de Killer-mashup, en het is qua structuur vergelijkbaar met het vorige programma. De video bestaat uit vier delen: HIIT Workout (afwisselend intensieve training en kitbashing-oefeningen), Kracht-serie (15 krachtoefeningen 1 minuut per oefening), Tabata-training (TABATA 4-cyclus 2 oefeningen in elke cyclus), Kracht-serie (oefening voor het circuit van 50 seconden werk / 10 seconden rust). Voor deze training heb je dumbbells en gepaarde oefeningen stoel / step en glijdende schijven nodig.

Channel FitForceFX u zult vinden meer dan 20 oefeningen van de 1000 calorieën, gaven we slechts een overzicht van enkele ervan. Alle programma's kijken in deze playlist.

Zie ook onze andere collecties effectieve en gratis trainingen:

Laat een reactie achter