Veel mensen vinden het moeilijk om een dieet te volgen. Het idee dat je moet stoppen met eten om af te vallen, klopt niet. Je hoeft alleen maar junkfood te vervangen door rauwe biologische groenten en fruit, noten. Vermijd geraffineerde suiker. Het caloriegehalte van producten is natuurlijk van belang, maar dezelfde calorieën kunnen van verschillende kwaliteit zijn. Een vrucht kan evenveel calorieën bevatten als een snoepje, maar de eerste bevat energie en kracht, terwijl de laatste dat niet doet.
Ongeacht gewicht en lichaamsvet heeft elk organisme voedsel nodig om het immuunsysteem, het zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem en het endocriene systeem te laten functioneren. Maar je moet ze eten geven met behulp van bepaald voedsel.
1. Citrusvruchten
Sinaasappels, citroenen, grapefruits, mandarijnen, limoenen dragen bij aan gewichtsverlies door de hoge concentratie vitamine C. Onderzoek uitgevoerd aan de Arizona State University heeft aangetoond dat bij een gebrek aan vitamine C minder vet wordt verbrand. Vitamine C verlaagt ook het slechte cholesterolgehalte. Het is voldoende om een of twee citrusvruchten toe te voegen aan de dagelijkse voeding om af te vallen.
2. Hele granen
Ze zijn rijk aan vezels en hebben een lage glycemische index, wat betekent dat ze de bloedsuikerspiegel langzaam verhogen zonder dat er uitbarstingen van vetafzetting ontstaan. Van volkoren granen krijg je een vol gevoel, zoals volkorenbrood of bruine rijst.
3. Soja
Lecithine, dat in soja zit, voorkomt de afzetting van vet. Bevroren sojabonen kunnen in de supermarkt worden gekocht, maar de beste zijn vers van natuurvoedingswinkels of boerenmarkten.
4. Appels en bessen
Appels en veel bessen bevatten grote hoeveelheden pectine. Pectine is een oplosbare vezel die langzaam verteert en je een vol gevoel geeft. Pectine bevordert gewichtsverlies, omdat het oplosbare stoffen bevat die de lichaamscellen binnendringen en deze van vet bevrijden.
5. Knoflook
Knoflookolie voorkomt de afzetting van vet. Het is ook een natuurlijk antibioticum dat het immuunsysteem ondersteunt.
6. Zwarte bonen
Dit product bevat een minimum aan vet, maar is rijk aan vezels - tot wel 15 g per glas. Vezels worden lang verteerd, waardoor de behoefte aan snacken niet ontstaat.
7. kruiden
Veel kruiden, zoals paprika's, bevatten de chemische stof capsaïcine. Capsaïcine bevordert de vetverbranding en vermindert de eetlust.
Het voedsel dat u kiest voor uw dieet moet worden verbouwd. Als biologisch duur is, kunt u groenten en fruit in uw tuin verbouwen. Tuinieren is zowel fysieke arbeid in de open lucht als positieve emoties. Als je geen eigen stuk land hebt, kun je op zijn minst groen zaaien op het balkon, het is pretentieloos in zijn zorg.