Het grootste deel van ons lichaam bestaat uit water. Het zit zowel van binnen als van buiten: het water in onze cellen reguleert de lichaamstemperatuur, stuurt bepaalde berichten naar de hersenen, smeert onze bewegende delen. Om het lichaam goed te laten functioneren en je goed te voelen, moet je veel water drinken. We verliezen water door ademen, zweten (zelfs als we niet sporten) en stoelgang. Het geheim van een perfecte gezondheid is om je lichaam aan te vullen met voldoende water.
Hoe weet je of je meer water nodig hebt? Hier zijn vijf tekenen van:
1. Droogte: droge lippen, huid, ogen en haar
2. Ontsteking: huiduitslag, verstopte poriën, acne, rode ogen
3. Urinekleur: donkergeel in plaats van lichtgeel
4. Obstipatie: je hebt 1 dag of langer geen stoelgang
5. Zweet: je zweet helemaal niet
Ayurveda moedigt ons aan om niet alleen water te drinken, maar het ook op te nemen. Veel mensen drinken een glas en gaan na 20 minuten naar het toilet, wat betekent dat hun lichaam geen water opneemt. Als uw lichaam goed functioneert, moet u om de 3 uur naar het toilet gaan, niet direct na het drinken van vloeistof.
Hier zijn enkele tips (sommige uit de Ayurveda) om u te helpen water goed en efficiënt op te nemen.
Drink warm water in plaats van koud
IJswater koelt de enzymen en vloeistoffen in je darmen, waardoor je lichaam het voedsel niet goed kan verteren. Bovendien vernauwen de bloedvaten, waardoor gifstoffen zich binnenin ophopen. Vernauwing van bloedvaten maakt het ook moeilijk voor bloed om te circuleren waar het nodig is, waardoor uw organen niet voldoende voedingsstoffen krijgen. Warm water helpt zachtjes de natuurlijke doorstroming van het lymfestelsel. Dit is uiterst belangrijk voor vrouwen tijdens de menstruatie, omdat koud water de bloedcirculatie vertraagt en je energie vermindert, die nodig is voor de voortplantingsorganen.
water kauwen
Vreemd advies, toch? In plaats van een glas water in één teug te drinken, drink je het in kleine slokjes. Indien mogelijk kun je erop kauwen zodat het je lichaam voedt en verzadigt, en niet voorbijgaat. Hoe langzamer je drinkt, hoe beter je cellen kunnen hydrateren. Om dit te begrijpen, stelt u zich een trein voor die langs een perron rijdt. Mensen deinzen ervoor terug, stof stijgt op, pakketjes vliegen in het rond. En als de trein afremt of zelfs stopt om in te stappen? Dat is hetzelfde.
Voeg 4 ingrediënten toe aan water voor een betere opname
Deze ingrediënten binden zich aan watermoleculen zodat ze beter in je lichaam worden opgenomen:
1. Voeg per liter water een theelepel ongeraffineerd mineraalzout toe (geen gewoon tafelzout, geen zwart, geen roze Himalayazout).
2. Voeg citroensap toe aan het water.
3. Week chiazaden enkele uren in water.
4. Infuseer water met een paar plakjes gember.
Als je smaak of zoetheid aan het water wilt toevoegen, doe er dan fruit en kruiden in. Bijvoorbeeld aardbeien met basilicum, kiwi met frambozen en perzik, citroen met munt en kurkuma. Het enige dat nodig is, is vers fruit en een kan water.
Drink twee glazen warm water bij het wakker worden
Je lichaam heeft de hele nacht gewerkt om het afval van het eten van gisteren te 'verpakken'. Daarom moet je meestal 's ochtends naar het toilet. Om ervoor te zorgen dat je lichaam van binnenuit schoon is, moet je het direct na het ontwaken afspoelen met water. Wacht niet 15, 20 of 30 minuten, houd afval niet zo lang in je. Het drinken van water stimuleert een goede stoelgang.
Drink de helft van je lichaamsgewicht per dag in grammen
U weegt bijvoorbeeld 60 kilogram. De helft van je gewicht is 30 kilogram. Tel daar twee nullen bij op en verander kilogram in gram. U krijgt 3 gram water per dag te drinken. Sommige mensen kunnen niet zoveel drinken omdat ze te vaak naar het toilet moeten, wat niet zo handig is. Dit betekent dat je lichaam geen water "eet", maar het gewoon verwijdert.
Pak een waterfles en bereken hoeveel van deze flessen je per dag nodig hebt om de vorige stap te voltooien.
Waterflessen kopen is niet praktisch en niet milieuvriendelijk. De beste optie is om eenmalig een speciale waterfles te kopen. Er zijn zelfs flessen met ingebouwd waterfilter en fruitvak of sapcentrifuge! Een dergelijke fles zal u een lange en goede service bieden.
Drink water, maar niet 's nachts en niet met eten
Sommigen denken 's avonds aan water als ze thuiskomen van hun werk. En ze worden dronken. Met als gevolg: 's nachts moet je naar het toilet en 's ochtends zwellen je gezicht en lichaam op. Rek het water de hele dag door zodat het in porties in je lichaam komt.
Drink geen water tijdens het eten, want je doodt je spijsverteringsvuur dat het voedsel probeert te verwerken. Op basis van hetzelfde principe mag u niet direct na het eten water drinken. Het is het beste om 30 minuten voor een maaltijd een glas water te drinken, dit zal de maag smeren en voorbereiden om het zuur te produceren dat nodig is om moeilijk, zwaar voedsel te verteren (zuivelproducten, noten, enz.). Vermijd drinken vlak voor de maaltijd, omdat u maagzuur kunt verdunnen. Probeer na het eten minstens een uur, idealiter twee, niet te drinken.
Probeer het water minimaal een week goed op te nemen. Doe jezelf een watermarathon en zie hoeveel gezonder en beter je je voelt!