Ben jij een van degenen die op zoek zijn naar enkele eenvoudige maar formidabele tips om een ​​platte buik te vinden? Hier zijn de meest effectieve tips van onze diëtist om je goed te voelen in je sneakers… en in je zwembroek!

Pas op voor: drastische diëten die bergen en wonderen beloven! De kilo's die in de rest van het jaar zijn verzameld, kunnen niet meer in 2 weken verdampen dan met een vingerknip! Trap niet in detox-vallen voor de zomer of "minder 3 kilo in 1 week"-programma's!

1. Om je figuur te vinden voor de zomer – en voor de rest van het jaar! – een sleutelwoord: maak plaats voor regelmaat! Onthoud dat je 2 weken verlof niets is vergeleken met de 52 weken van het jaar! Onze diëtist zal je geruststellen door je uit te leggen dat het belangrijker is om gedurende 50 weken een goede eetgewoonte aan te houden en je tijdens 2 weken verlof op een minder (veel) redelijke manier te verwennen dan andersom.

2. Plan voor elk van uw maaltijden minstens 20 minuten, de tijd die nodig is om het verzadigingsgevoel op te wekken en kauw goed om uw spijsvertering te optimaliseren.

3. Als u een van de mensen bent die vatbaar is voor een opgeblazen gevoel, eet dan uw verse fruit buiten de maaltijden en vermijd rauwe groenten na 18:XNUMX uur.

4. Als u een gezwollen buik heeft, overweeg dan een kuur Belloc-kool te nemen die u zonder medisch voorschrift gemakkelijk in de apotheek kunt vinden. Denk er ook aan om zuiveringszout toe te voegen aan het kookwater van je eten (pasta, rijst, peulvruchten, enz.) en een lepel ervan toe te voegen aan een glas water dat je tijdens de maaltijd drinkt.

5. Blijf kalm: stress is inderdaad de vijand van dun zijn! Dus sport, yoga, mediteer, trakteer uzelf op een massage... Alle oplossingen zijn goed voor u om te ontspannen, vooral wanneer de vakantie nadert!

6. Neem dagelijks 5 minuten de tijd om het omhulsel te doen: doe de plank met je rug recht, op je onderarmen, span je buik goed aan en blijf 30 seconden stil. Verhoog elke dag van 5 naar 10 seconden totdat je 1 minuut vasthoudt!