Heb je je ooit afgevraagd wat het betekent om in het heden te leven? Het lijkt: zijn we niet allemaal hier en nu? "Technisch gezien", ja, maar vaak leven we eigenlijk in onze eigen gedachten. Van dag tot dag bevinden we ons in een staat als een droom, waarin we niet verbonden zijn met de wereld om ons heen of met onze innerlijke wereld.
In plaats daarvan zijn we bezig met herinneringen aan het verleden, gedachten en zorgen over de toekomst, oordelen en reacties op wat er om ons heen gebeurt. We lopen letterlijk een aanzienlijk deel van ons eigen leven mis, en dit creëert een diep gevoel van leegte en instabiliteit in ons.
Heel vaak, als de lijst van mijn "urgente" taken kritieke grenzen overschrijdt en het lijkt me dat ik niets doe, herinner ik me dat al deze dingen volslagen onzin zijn en dat ze me ervan weerhouden om in het heden te leven en te genieten. De gemakkelijkste manier voor mij om te stoppen en op adem te komen, is door middel van meditatie, maar er zijn andere manieren om mezelf terug te brengen naar het heden.
Hier zijn 6 eenvoudige manieren om ons te helpen elke dag volledig en bewust te leven.
- Als je eet, concentreer je dan alleen daarop.
Wanneer u voedsel eet op de automatische piloot, afgeleid door de tv, computer of andere gesprekken, merkt u simpelweg de smaak en geur van voedsel niet op. De kans is groot dat u zich niet eens bevredigend of vol voelt omdat u 'miste' wat u at.
Probeer geen vijftig andere dingen te doen als je gaat zitten voor de lunch, koffie of groene smoothies. Richt gewoon al je aandacht op wat er voor je ligt.
- Maak bewust wandelingen
Let tijdens het lopen goed op de bewegingen van je lichaam en observeer alles wat er om je heen gebeurt.
Let op hoe uw voeten elkaar raken en van de grond komen. Voel de spieren die tijdens het lopen worden aangespannen en help het evenwicht te bewaren.
Observeer alles om je heen - voor geluiden, objecten, geuren. Je zult verrast zijn als je een hele wereld om je heen ontdekt die je nog niet eerder hebt opgemerkt.
- Let op je ademhaling
Eckhart Tolle, auteur van verschillende best verkochte boeken, mijn favoriet is New Earth, zei dat één inademing en één uitademing al meditatie is. Je ademhaling is natuurlijk en ritmisch. Als je het volgt, brengt het je terug van bewustzijn naar lichaam.
Als je de ademhaling observeert, bevrijd je jezelf tijdelijk van gedachten, zorgen en angsten, herinner je jezelf eraan wie je werkelijk bent, want je bent niet je gedachten.
- Pauzeer voordat u actie onderneemt
Pauzeer en luister naar het geluid van het telefoongesprek voordat u het beantwoordt. Pauzeer en voel het gewicht van uw lichaam in uw stoel voordat u aan uw dag begint. Pauzeer en voel de kruk van uw huisdeur in uw handen voordat u deze aan het einde van de dag opent.
Kleine pauzes tussen acties gedurende de dag zullen je helpen dichter bij je innerlijke wezen te komen, je geest leeg te maken en nieuwe energie te geven om de taak die voor je ligt te voltooien.
- Mediteer elke dag
Meditatie verhoogt het niveau van energie, geluk, inspiratie, versterkt het gevoel van innerlijke rust.
Het duurt niet lang. Zelfs 10 minuten per dag heeft een positieve invloed op uw leven. Meditatie zal de "spieren" van bewustzijn versterken, het zal voor u veel gemakkelijker worden om in het heden te voelen. Bovendien is de bijwerking van regelmatige meditatie meer positieve veranderingen in de gezondheidstoestand. Je leest hierover in mijn artikel.
- Observeer je gedachten en emoties
Je bent niet je gedachten, je bent de waarnemer van gedachten. Alleen al het vermogen om naar ze te luisteren bewijst dat u ze niet bent. Alleen al door je bewust te zijn van je gedachten, geen beoordeling te geven en ze te zien komen en gaan - als wolken die door de lucht vliegen - voel je je aanwezigheid. Stel je je gedachten voor als treinen op een station: je staat op een perron en kijkt hoe ze komen en gaan, maar je gaat niet in- en uitstappen.