Inhoud
Gisteren nog droeg hij haar in zijn armen en vulde hem met bloemen, en ze bewonderde elke zin die hij uitsprak. En vandaag maken ze ruzie over wiens beurt het is om na het eten de afwas te doen. Psychologe Susan Degges-White deelt vijf manieren om met burn-out in een huwelijk om te gaan.
Ben je ooit verliefd op het eerste gezicht geworden? We keken naar de persoon en realiseerden ons dat dit de enige is, voor het leven. Op zulke momenten beginnen mensen in sprookjes te geloven «ze leefden nog lang en gelukkig».
Helaas kan de meest gepassioneerde liefde niet eeuwig duren. En als je niet aan relaties werkt, zullen de partners na een tijdje alleen maar verlangen en teleurstelling ervaren van onvervulde hoop.
1. Probeer elke dag een soort van "dienstverlening" uit te voeren
Je kunt tien minuten eerder opstaan en thee of koffie klaar hebben tegen de tijd dat je partner wakker wordt. Of je maakt elke ochtend je bed op in plaats van uit te zoeken wiens beurt het is om de slaapkamer op te ruimen. Als u een huisdier heeft, kunt u de ochtendwandeling met uw huisdier maken.
Kies iets dat gemakkelijk voor u is om elke dag te doen, anders zult u zich na een tijdje ergeren en eisen dat uw partner elke keer uw inspanningen bewondert.
2. Creëer je eigen speciale tradities en rituelen
Tradities maken deel uit van een unieke familiecultuur die essentieel is voor gezonde langdurige relaties. Dat kan een kopje koffie zijn of een lunch op zaterdag. Zelfs de routinetaken van de zorg voor een kind of huisdier kunnen een traditie worden. Elke avond met uw hond wandelen in het park, uw baby in bad doen en een verhaaltje voor het slapengaan vertellen, kunnen plezierige rituelen zijn in plaats van ruzies.
3. Bedank je partner een keer per week voor wat ze doen.
Zelfs als je een moeilijke periode in een relatie hebt, vergeet dan niet om je geliefde te vertellen dat hij je dierbaar is en dat je van hem houdt. Door hardop lof en erkenning te zeggen, maak je niet alleen je partner gelukkig, maar help je jezelf ook om een positieve houding te behouden.
Het brein is zo ontworpen dat het negatieve gebeurtenissen en opmerkingen beter onthoudt. Er zijn vijf positieve zinnen of gebeurtenissen nodig om het effect van één negatieve te elimineren.
Ruzie gemaakt en te veel tegen elkaar gezegd? Denk aan de goede dingen die je partner de laatste tijd heeft gedaan en gezegd. Herinner jezelf eraan welke eigenschappen je het meest waardeert in je geliefde. Zeg het nu allemaal hardop.
4. Probeer je partner elke dag te plezieren en te entertainen
Je hoeft hiervoor geen stand-upcomedian of virtuoze violist te zijn. Je moet weten wat je partner leuk vindt en grappig vindt. Wissel de hele dag grappen en grappige foto's uit met je geliefde. En 's avonds kun je samen naar een comedy of een entertainmentshow kijken, naar een concert of een film gaan.
Probeer te delen wat voor hem interessant is, en niet alleen voor jou. Als je wordt aangeraakt door foto's met katten, en je geliefde sinds zijn jeugd niet tegen katten kan, moet je hem niet overweldigen met afbeeldingen van deze huisdieren. Als je partner er de voorkeur aan geeft zijn avonden online te schaken, sta er dan niet op om samen naar kunstschaatswedstrijden te kijken.
5. Communicatie is de sleutel tot een gezonde relatie
Probeer in de dagelijkse drukte minstens een paar minuten per dag te vinden om alleen te zijn. Bespreek wat er in je leven gebeurt, lach om grappen. Er zijn crises in relaties, dit is normaal. Onthoud dat aan relaties moet worden gewerkt, en dan is er een kans om nog lang en gelukkig samen te leven.
Over de expert: Susan Degges-White is hoogleraar psychologie aan de Northern Illinois University.