Hart- en vaatziekten zijn een ernstig probleem. Het volstaat te zeggen dat ze elk jaar meer dan 60% van de doden in Rusland veroorzaken. Helaas worden de meeste mensen niet regelmatig gecontroleerd bij artsen en merken ze de symptomen gewoon niet op. Als u uw gezondheid wilt volgen, zijn er vijf statistieken die u zelf kunt meten en die u vertellen hoe gezond u bent en waarmee u toekomstige hartproblemen kunt voorspellen.
Body mass index (BMI)
BMI toont de verhouding tussen het gewicht en de lengte van een persoon. Het wordt berekend door het gewicht van een persoon in kilogram te delen door het kwadraat van hun lengte in meters. Als de BMI lager is dan 18,5, duidt dit op ondergewicht. Een lezing tussen 18,6 en 24,9 wordt als normaal beschouwd. Een BMI van 25 tot 29,9 duidt op overgewicht en 30 of hoger duidt zelfs op obesitas.
Tailleomtrek
Taillemaat is een maat voor de hoeveelheid buikvet. Mensen met veel van deze vetophopingen hebben een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en diabetes type II. De middelomtrek ter hoogte van de navel is een andere nuttige maatstaf bij het beoordelen van het risico op hartaandoeningen. Voor vrouwen moet de middelomtrek minder zijn dan 89 centimeter en voor mannen minder dan 102 centimeter.
cholesterol
Een hoog cholesterolgehalte in het bloed kan leiden tot hartaandoeningen en beroertes. Het optimale aanbevolen * LDL ("slechte") cholesterolgehalte moet lager zijn dan 100 milligram per deciliter (mg / dL) en het gezonde "totale" VLDL-cholesterol lager dan 200 mg / dL.
Bloedsuikerspiegel
Hoge bloedglucosespiegels kunnen leiden tot diabetes, wat het risico op hartaandoeningen verhoogt, evenals andere problemen zoals oogaandoeningen, nieraandoeningen en zenuwbeschadigingen. Een gezonde bloedsuikerspiegel 's ochtends op een lege maag mag niet hoger zijn dan 3.3-5.5 mmol / l.
Bloeddruk
Bij het meten van de bloeddruk zijn twee indicatoren betrokken: systolische druk, wanneer het hart klopt, in verhouding tot de diastolische druk, wanneer het hart ontspant tussen beats. De normale bloeddruk is niet hoger dan 120/80 millimeter kwik. Volgens Olga Tkacheva, eerste plaatsvervangend hoofd van het Staatsonderzoekscentrum voor Preventieve Geneeskunde van het Ministerie van Volksgezondheid, lijdt ongeveer de helft van de bevolking van de Russische Federatie aan hoge bloeddruk: “Bijna elke tweede inwoner van ons land lijdt aan arteriële hypertensie. "
Eenvoudige veranderingen in levensstijl, zoals het verminderen van zout in uw dieet, stoppen met roken en regelmatig sporten, kunnen uw bloeddruk helpen verlagen. Daarnaast hebben talloze onderzoeken aangetoond dat transcendente meditatie een zeer effectieve manier is om hoge bloeddruk te bestrijden.
Ik wil ook wat nuttige informatie met u delen die is opgesteld door het Medicines for Life-project. Volgens een onderzoek van de Public Opinion Foundation blijkt slechts vier procent van de Russen te weten dat na het optreden van symptomen van een hartaanval onmiddellijk een ambulance moet worden gebeld. Medicines for Life heeft een infographic gemaakt waarin de symptomen van een hartaanval worden uitgelegd en hoe je je moet gedragen als ze optreden.
Als deze informatie u nuttig lijkt, deel deze dan met uw vrienden op sociale netwerken en per e-mail.
* aanbevelingen ontwikkeld door American Heart Associasion, National Institutes of Health en National Cholesterol Education Program