Kies "comfortfood"
Comfort food is niet het tegenovergestelde van gezond eten. Ieder van ons heeft individuele kenmerken en voedingsvoorkeuren. Velen denken ten onrechte dat een chocoladereep hen gelukkiger kan maken. Ja, misschien, maar voor een zeer korte tijd.
Er is niets mis met troost uit eten halen. Wat je eet, kan je helpen het leven helderder te zien, een helderder hoofd te hebben, in het huidige moment te leven en manieren te bedenken om de uitdagingen van het leven aan te pakken. Dus wat is "comfort food"?
Volgens Ayurveda wordt voedsel een medicijn als je eet volgens je constitutie (dosha's) en in de juiste hoeveelheid. Het geeft je mentale en fysieke energie en helpt stemmingswisselingen te stabiliseren. Zelfs als je voedsel eet dat onbalans veroorzaakt, geniet ervan! Drink ook gedurende de dag veel warm water. Als je in het verleden niet goed hebt gegeten, heeft je lichaam tijd nodig om zich aan te passen aan het nieuwe dieet, maar je zult meteen verbeteringen merken. Doe de dosha-test en ontdek welke voedingsmiddelen voor jou geschikt zijn en welke niet.
Breng je energie in balans
Wanneer je Tree Pose beoefent, vergroot je je focus, kracht, balans, gratie en lichtheid. Bovendien verbetert u de doorbloeding van uw lichaam, wat helpt om uw humeur te verbeteren.
Hoe de asana te doen:
Houd je handen vast aan de rugleuning van een stoel als je moeite hebt met balanceren.
Voel hoe je voeten in de grond geworteld zijn. Wees je bewust van de beenspieren en voel dat je ruggengraat wordt verlengd. De bovenkant van het hoofd moet naar het plafond worden gericht en naar de lucht rennen.
Verplaats uw gewicht naar uw linkervoet, merk op hoe stevig deze op de grond staat.
Adem in met behulp van je buikspieren terwijl je je rechterbeen van de grond tilt en plaats het op je linkerdij of knie om een driehoek te vormen.
Haal diep adem en richt je blik op een punt voor je. Adem in en adem uit door de neus, waarbij lucht door de borst naar de maag gaat.
Concentreer je mentaal op de kracht van je linkerbeen, de zachtheid en stabiliteit van je blik en het plezier van balanceren.
Strek je armen boven je hoofd. Adem een paar keer diep in en uit en sluit je handpalmen. Fixeer de positie voor een paar ademhalingen en uitademingen
Laat je armen langzaam zakken en plaats je rechtervoet op de grond.
Besteed aandacht aan hoe je je voelt na de asana. Kun je het verschil voelen tussen de ene kant van het lichaam en de andere? Doe hetzelfde voor de andere kant van het lichaam.
Als je een boomhouding doet, onthoud dan dat dit geen test is. Wees licht. Als u het moeilijk vindt om de eerste, tweede of zelfs derde keer in evenwicht te blijven, is dit normaal. Het doel is om de asana met gemak en plezier te beoefenen. Na verloop van tijd zul je beter in balans kunnen komen.
Neem een theepauze
Vaak zien we de wortel van het probleem niet door onze ervaringen, waardoor we ze te veel betekenis geven. Op momenten dat je humeur onder de plint zakt, maak er dan een gewoonte van om een kopje van je favoriete thee te drinken die je weer een gevoel van comfort kan geven. Veel fabrikanten maken hoogwaardige thee met kruiden in zakken, wat het proces van theedrinken enorm vergemakkelijkt. Kies je favoriete melanges en bewaar ze thuis en op het werk, zodat je op elk moment een theepauze kunt nemen en je humeur kunt verbeteren. Ook kunt u erachter komen welke kruiden bij uw constitutie passen en deze gebruiken bij onevenwichtigheden.
Schrijf op wat je zou willen doen
Het opschrijven van je verlangens is een zeer goede oefening die je helpt om afgeleid te raken en je weer aan te passen. Maar u kunt zelfs eenvoudige dingen opnemen, zoals naar de film gaan of naar de zee gaan. Schrijf op wat je wilt doen en vervolgens de stappen die je moet nemen om het te laten gebeuren. Bepaal wanneer en hoe laat je het wilt doen. Je kunt zelfs voorschrijven welke kleding je gaat dragen! Het belangrijkste is om te schrijven en na te denken over je acties.
Sta op en schud
Ga rechtop staan en voel je sterke benen op de grond. Til dan een been op en schud het goed terwijl je drie keer in- en uitademt. Als je het moeilijk vindt om op één been te balanceren, houd je dan vast aan de rugleuning van een stoel. Nadat je beide benen hebt geschud, schud je je handen in hetzelfde patroon. Op deze manier kun je negatieve energie uit jezelf verdrijven en opladen met positief en puur. Je zult merken dat je humeur direct verbetert.