Veel Fransen beginnen het jaar met een goed voornemen: afvallen. Maar hoe pak je dat aan als het seizoen niet dat van lichte salades is, maar juist dat van rijke en troostrijke gerechten? Om de meest gemotiveerden te helpen, de site Amerikaans nieuwsrapport biedt elk jaar een ranglijst van de beste diëten ter wereld.

1. Het mediterrane dieet

En volgens de laatste editie van deze ranglijst, het meest effectieve dieet om effectief en duurzaam af te vallen, met behoud van de gezondheid op de lange termijn, zou het mediterrane dieet zijn. Dit dieet is gewoon het archetype van evenwichtige en gezonde voeding.

Door hem met discipline te volgen, zullen zijn volgelingen weinig vlees eten maar meer vis. Ze zullen ook veel seizoensgroenten eten, allemaal gekookt in olijfolie.. Hoewel gewichtsverlies niet de prioriteit is van dit dieet, dat vooral bedoeld is om een ​​gezond en kankerbestrijdend dieet te bieden aan degenen die het volgen, gekoppeld aan regelmatige lichaamsbeweging, zal het onvermijdelijk gunstig zijn voor uw gewicht.

2. Het DASH-dieet

Oorspronkelijk, het DASH-dieet is ontworpen voor alle mensen met hoge bloeddruk. Het is ook de afkorting van Dieet benaderingen om te stoppen met hypertensie. Maar omdat de samenstelling erg gezond is, is het ook door veel mensen geadopteerd die willen afvallen omdat het werkt!

Het principe van dit regime? Verse of gedroogde groenten en fruit, volle granen, zuivelproducten, heel weinig rood vlees maar gevogelte of vis. Ook vette en suikerhoudende producten horen niet thuis in dit dieet.

3. Het flexitarische dieet

We hebben de afgelopen jaren veel gehoord over flexitariërs. Degenen die niet volledig de veganistische of vegetarische levensstijl willen aannemen, maar hun consumptie van dierlijke producten willen beperken, zijn te vinden onder deze term.

De flexitariër eet heel weinig vlees, een of twee keer per week, zelden meer – het is meer wit vlees dan rood vlees – en evenveel vis. De rest van de tijd ligt de focus op plantaardig eiwit door veel groenten en fruit in al hun vormen te eten, evenals veel peulvruchten en granen.

4. Het MIND-dieet

Het MIND-dieet zit het midden tussen het mediterrane dieet en het DASH-dieet in. Het is uitgevonden om hersendegeneratie tegen te gaan, maar is ideaal voor diegenen die willen afvallen en tegelijkertijd voor hun gezondheid willen zorgen.

Aanhangers van het MIND-dieet zullen meer groen blad eten zoals kool, salade of spinazie. Gedroogd fruit zoals hazelnoten of amandelen worden sterk aanbevolen, evenals rode bessen (zwarte bes, granaatappel, bes) en zeevruchten. Een originele cocktail die geen verboden oproept, hoewel het niet raadzaam is om te veel rood vlees, vis of kaas te eten, terwijl alcohol, frisdrank en verwerkte producten, zoals voor elk ander dieet, prioriteit moeten worden vermeden.

Lees ook: Alles over het paleolithische dieet