Wanneer was de laatste keer dat jij en je partner lachten of voor de gek hielden? Toen we met z'n tweeën op een schommel zwaaiden, 's nachts in de regen door de stad liepen? Als je het je niet meer herinnert, kun je een indrukwekkende injectie van vrolijkheid en kattenkwaad gebruiken. Huwelijksexpert John Gottman zegt dat het simpel is: stellen die samen spelen, blijven bij elkaar.
Toen je begon met daten, heb je waarschijnlijk geen tijd gespaard voor grappen, verrassingen en grappige capriolen. Elke date was een nieuw, spannend avontuur. "Je bouwde relaties en liefde op op de basis van het spel. En er is geen reden om hiermee te stoppen als je in een "serieuze" of langdurige relatie duikt", zegt de meester van de gezinspsychologie John Gottman in het nieuwe boek "8 belangrijke datums".
Het spel is aangenaam, leuk, frivool. En ... het is om deze reden dat we het vaak naar het einde van de lijst met belangrijkere huishoudelijke taken duwen - saai, eentonig, maar verplicht. Het is niet verwonderlijk dat het gezin na verloop van tijd door ons als een routine wordt ervaren, als een zware last die we op onze schouders moeten dragen.
Plezier en games delen zorgt voor vertrouwen, intimiteit en diepe verbinding
Om deze houding te veranderen, moeten genoegens die voor beide interessant zijn, of het nu een partijtje tennis is of lezingen over de geschiedenis van de cinema, van tevoren worden uitgedacht en gepland. Volgens het Marriage and Family Research Center is de correlatie tussen het plezier en het geluk van een paar hoog en onthullend. Hoe meer u investeert in plezier, vriendschap en de zorg voor uw partner, hoe gelukkiger uw relatie na verloop van tijd wordt.
Plezier maken en samen spelen (twee, geen telefoon, geen kinderen!) bouwt vertrouwen, intimiteit en een diepe verbinding op. Of je nu aan het paragliden, wandelen of een bordspel speelt, je deelt een gemeenschappelijk doel, werkt samen en hebt plezier, wat je band versterkt.
Zoek naar een compromis
De behoefte aan avontuur is universeel, maar we zoeken op veel manieren naar nieuwigheid. En je kunt niet zeggen dat de een slechter of beter is dan de ander. Sommige mensen zijn toleranter voor gevaar en hebben extremere of zelfs gevaarlijkere avonturen nodig om dezelfde niveaus van dopamine te krijgen die anderen krijgen van minder extreem.
Als jij en je partner verschillende ideeën hebben over wat als plezier en avontuur telt, is dat oké. Onderzoek gebieden waar jullie op elkaar lijken, ontdek waar jullie verschillen en zoek naar raakvlakken.
Alles kan een avontuur zijn, zolang het een persoon maar uit zijn comfortzone duwt.
Voor sommige stellen is het een avontuur om een kookles te volgen als ze nog nooit in hun leven hebben gekookt. Of ga schilderen, als het enige dat ze in hun hele leven hebben geschilderd "stok, stok, komkommer" is. Een avontuur hoeft niet op een verre bergtop te zijn of levensbedreigend te zijn. Op zoek naar avontuur betekent in wezen streven naar het nieuwe en het ongewone.
Alles kan een avontuur zijn, zolang het iemand maar uit zijn comfortzone duwt en hem vult met genot van dopamine.
Voor plezier
Uit de lijst met games en entertainment voor twee, samengesteld door John Gottman, hebben we er 30 geselecteerd. Markeer de top drie of verzin er zelf een. Laat ze het startpunt zijn voor jullie jarenlange gezamenlijke avonturen. Dus je kunt:
- Ga samen wandelen of een lange wandeling naar een plek waar ze allebei graag willen komen.
- Speel samen een bord- of kaartspel.
- Kies en test samen een nieuwe videogame.
- Samen een gerecht bereiden volgens een nieuw recept; je kunt je vrienden uitnodigen om het te proeven.
- Speel ballen.
- Begin samen een nieuwe taal te leren (minstens een paar uitdrukkingen).
- Een buitenlands accent uitbeelden in spraak, doen ... ja, alles!
- Ga fietsen en huur een tandem.
- Leer samen een nieuwe sport (bijv. rotsklimmen) of maak een boottocht/kajaktocht.
- Ga samen naar improvisatie-, acteer-, zang- of tangocursussen.
- Lees samen een bundel gedichten van een nieuwe dichter voor je voor.
- Woon een live muziekconcert bij.
- Koop kaartjes voor je favoriete sportevenementen en moedig samen de deelnemers aan.
•Boek een spabehandeling en geniet samen van een bubbelbad of sauna
- Speel verschillende instrumenten samen.
- Speel spion in het winkelcentrum of tijdens een wandeling door de stad.
- Ga op rondleiding en proef wijn, bier, chocolade of ijs.
- Vertel elkaar verhalen over de meest gênante of grappige afleveringen van je leven.
- Spring op een trampoline.
- Ga naar een pandapark of ander themapark.
- Samen spelen in het water: zwemmen, waterskiën, surfen, zeilen.
- Plan een ongebruikelijke date: ontmoet ergens, doe alsof je elkaar voor het eerst ziet. Flirt en probeer elkaar te verleiden.
- Samen tekenen - in waterverf, potloden of olieverf.
- Ga naar een masterclass in handwerk gerelateerd aan naaien, knutselen, houtbewerking of op een pottenbakkersschijf.
- Organiseer een spontaan feestje en nodig iedereen uit die erbij kan komen.
- Leer koppels massage.
- Schrijf elkaar een liefdesbrief met je linkerhand (als een van jullie linkshandig is, dan met je rechterhand).
- Ga naar kooklessen.
- Spring van de bungee.
- Doe iets wat je altijd al wilde doen, maar niet durfde te proberen.
Lees meer in John Gottman's 8 belangrijke datums. Hoe relaties voor het leven te creëren” (Audrey, Eksmo, 2019).
Over de expert: John Gottman is een gezinstherapeut, directeur van het Relationship Research Institute (RRI) en auteur van verschillende bestsellers over relaties tussen koppels.