Ik blijf artikelen publiceren die ik leuk vond op het How to Green gezonde levensstijlportaal. Dit keer is een heel populair onderwerp in het voorjaar (vooral voor mensen zoals ik, die onlangs moeder zijn geworden) een platte buik!
De winter loopt ten einde, de lente komt eraan! Hoera! Over een maand kun je een heleboel warme kleren uittrekken, waarin we onszelf in het koude seizoen hebben gewikkeld. Het blijkt gewoon pech te zijn. We zullen onze truien en jassen uitdoen, maar wat te doen met de lelijke plooien op de buik en taille die zich in de winter hebben opgehoopt? We antwoorden. Het is voldoende om slechts 15 minuten per dag opzij te zetten, en een uitstekend resultaat zal niet lang op zich laten wachten. De tijd is voorbij!
+ 1 minuut: 's ochtends een glas water
Begin elke ochtend met een glas warm water (lichaamstemperatuur) dat u op een lege maag drinkt. Het duurt precies een minuut. Wat levert het op? Ten eerste, warm water 's morgens maakt het spijsverteringskanaal' wakker 'en zorgt ervoor dat de darmen gemakkelijk alle overbodige zaken kunnen verwijderen. Dit vermindert de ontsteking die ervoor zorgt dat de buik opzwelt. Dienovereenkomstig zal de taille kleiner zijn. Ten tweede stimuleert de consumptie van voldoende water, en, zoals we ons herinneren, je moet 2 liter per dag drinken, het metabolisme stimuleren, wat zal helpen om de vetlaag op de buik snel te verminderen.
+ 3 minuten: plank
Kom uit bed en doe de plank op je onderarmen. Doe de oefening 3 minuten. Houd uw adem niet in en buig uw rug niet. Druk hard met uw onderarmen op de grond, strek in tegengestelde richting met de kruin en hielen. Knijp stevig in uw bilspieren om uw onderrug onder controle te houden. Alle buikspieren werken gelijktijdig in de plank. Door ze te versterken, maken we de buik strakker en beschermen we ons tegen lage rugpijn, waar geen enkele kantoormedewerker immuun voor is. Onthoud de plank als u menstruatie, hoge bloeddruk of een verergering van chronische gastro-intestinale aandoeningen heeft.
Hoe besteed je de resterende 11 minuten om je buik plat en strak te houden? Lees het vervolg van het artikel op deze link.