Arianna Huffington - Oprichter van de populaire en invloedrijke nieuwssite De Huffington Post, auteur van 14 boeken (ik beveel haar nieuwste boek, Thrive, ten zeerste aan voor degenen die echt succes willen behalen en geïnteresseerd zijn in een gezonde levensstijl), journalist, politiek activist, moeder van twee dochters. En het voorwerp van mijn bewondering nu al enkele jaren.
Wat is het geheim van het succes van Arianna Huffington? Volgens haar staat slaap voor haar op de eerste plaats. En uit de mond van deze succesvolle vrouw klinkt zo'n statement erg overtuigend.
Ik ben het 100% eens met mevrouw Huffington, en ik blijf herhalen dat als je je gezondheid en kwaliteit van leven wilt verbeteren, je moet beginnen met slapen (geen afmattend dieet of het consumeren van rare superfoods en supplementen).
Huffington, 65, wiens kantoren nu alomtegenwoordig zijn met slaap- en rustkamers, vereist nooit dat werknemers hun e-mails na het einde van de dag checken, en noemt slaapafwijzing openlijk een symbool van domheid, niet van succes. Voorbij zijn de dagen dat werknemers werden beloond voor 24/7 werken. "Het is het psychologische equivalent van iemand belonen voor dronken zijn op het werk", zegt ze. - Als mensen naar me toe komen en zeggen: "Oh, ik werk de klok rond", antwoord ik ze: "Het is zo triest. Waarom ben je zo ongeorganiseerd? Waarom leid je je leven zo onverantwoordelijk? "
Huffington kreeg haar eigen wake-up call in 2007 toen ze flauwviel van vermoeidheid tijdens de gekke lanceringsdagen. Huffington Post… Nu, naast het verspreiden van uw droomevangelie op de website en in een nieuwe online cursus oprah.com ze is een boek aan het schrijven over het belang van slaap (verschijnt in april 2016).
“Als ik genoeg slaap krijg, ben ik overal beter in. Ik werk er beter voor Huffington PostIk ben creatiever, ik reageer minder op prikkels, ik kan beter met mijn kinderen omgaan ”, zegt Huffington, een alleenstaande ouder van twee dochters.
Wat is de kracht van slaap?
Arianna Huffington is niet de enige die de superkracht van slaap claimt. Onderzoekers hebben een verband gevonden tussen slaapgebrek en hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes, depressie, geheugenstoornissen, gewichtstoename en zelfs een kortere levensduur. Slaap werd geïdentificeerd als de belangrijkste factor bij het voorspellen van een lang leven, volgens een studie die eerder dit jaar werd gepubliceerd door de American Psychological Association.
Wat is volgens Arianna de juiste manier om te slapen?
Arianna slaapt bijna elke nacht minstens 8 uur. En nee, ze gebruikt geen medicijnen om de slaap te verbeteren. Dit is hoe ze het doet.
- Slaapplanning
Met vallen en opstaan leerde Huffington dat ze 8 uur gezonde slaap per dag nodig had, dus probeert ze uiterlijk 22 uur tot 30 uur naar bed te gaan. 'Mijn dag begint' s avonds. Het tijdstip waarop ik naar bed ga, hangt volledig af van hoe laat ik morgen opsta. "
- Nachtelijk ritueel
Het is belangrijk om een routine voor het slapengaan vast te stellen, "je hebt rituelen nodig om het lichaam te vertellen dat het moet stoppen", zegt Huffington. Het kan een lange douche zijn, meditatie is wat voor jou werkt. Ze zet al haar digitale apparaten uit, neemt een warm bad met rustgevend zout, steekt een flikkerende kaars aan, trekt haar nachtjapon aan en leest een beetje een niet-digitaal boek. Ouders van jonge kinderen zullen veel overeenkomsten zien tussen tips om baby's 's nachts te leren slapen en deze aanbeveling, toch?
- Geen apparaten
Huffington controleert nooit zijn telefoon voordat hij naar bed gaat. Als cadeau voor haar vrienden en collega's presenteert ze ouderwetse wekkers om hen te inspireren om 's ochtends wakker te worden met het gebruik van smartphones. "Voel je vrij om al je apparaten in een andere kamer achter te laten", raadt ze aan.
Door je gsm in een andere kamer op te laden, voorkom je de verleiding om deze te checken zodra je onder de dekens zit. Het beschermt ook tegen elektronisch licht dat u zou kunnen wekken. Computerlicht verstoort de productie van melatonine door het lichaam, wat bijdraagt aan een goede nachtrust.
- Koel en fris
Onderzoek toont aan dat een lichte daling van de binnentemperatuur ons helpt om gezond en vredig te slapen. Huffington houdt niet van de airconditioning in de slaapkamer, dus zet ze hem overdag aan om de kamer 's avonds koel genoeg te houden.
- Overdag slapen
Experts zeggen dat zelfs een kort dutje gedurende de dag het lichaam helpt weer op te laden. Steeds meer verlichte bedrijven en hogescholen, waaronder Huffington post, Kopen Google Reviews Procter & Gokken, Facebook en de Universiteit van Michigan voorziet hun werknemers van slaapbanken, lounges of banken om te herstellen. Huffington slaagt erin om een dutje te doen op de bank in zijn kantoor ("dus ik neem geen extra ruimte in in de populaire pauzeruimte"). Ze laat de gordijnen voor de ramen van het kantoor open en zegt tegen de redactie: "In tegenstelling tot stereotypen is slapen op de werkplek het beste wat we kunnen doen om weer op te laden."
Voor Huffington is de terugverdientijd voor slaapgebrek ondraaglijk. "Als ik niet genoeg slaap, kan ik nergens blij mee zijn", zegt ze. "Vandaag ben ik dankbaar voor alles in mijn leven, en het maakt me gelukkig."