Strikte diëten op basis van voedselverboden doen het op de lange termijn slechter dan beter. Ze zorgen ervoor dat je direct gewicht verliest, maar dan komt het rebound-effect. De gewichtstoename is dan groter dan voorheen en het lichaam heeft geleerd op te slaan, vandaar het ontstaan ​​van lelijke uitstulpingen op de bovenbenen en in de billen.