De populariteit van yoga is niet afgenomen, zelfs niet in quarantaine - instructeurs en beoefenaars hebben "opnieuw geconfigureerd" naar het online formaat van lessen. Wat drijft steeds meer mensen om te oefenen en wat zijn de fysieke en mentale gezondheidsvoordelen van deze oude praktijk?
De wereld is oververzadigd met informatie. Er zijn steeds meer gevallen voor een persoon, en er zijn maar 24 uur in een dag. We verliezen slaap, mentale balans, gemoedsrust. Een groot aantal taken is een zware last op onze schouders. Met zo'n belasting wil ik heel graag gezond blijven. En daarvoor zijn mechanismen nodig die het mogelijk maken om stress te verlichten.
Yogalessen zijn een geweldige optie om je lichaam en geest te ontladen en je gezondheid te verbeteren.
Wat zijn de voordelen van yoga voor ons?
- Sterk lichaam. De leraren uit de oudheid wisten hoe ze alle spiergroepen in het lichaam moesten betrekken, hoe ze hun acties konden verbinden met ademhaling en hoe ze de maximale studie van elke beweging konden bereiken. Al na een paar sessies zult u merken dat het lichaam sterker en flexibeler is geworden.
- Schoon, gezond eten. Wanneer je yoga beoefent, zul je onvermijdelijk beginnen te controleren welk voedsel je eet. Zelfs intuïtief kun je voelen welk voedsel heilzaam is en welke moet worden weggegooid.
- Geluid, goede nachtrust. Je krijgt de oefening die je nodig hebt, let op je gedachten en eet goed - en slaapt daardoor beter. Je kunt ook yoga beoefenen om in slaap te vallen en wakker te worden zonder uit bed te komen.
- Heldere geest. Mee eens: elke dag maken we ons zorgen over verschillende alledaagse problemen, de geest rent heen en weer en laat je geen minuut alleen. Constante angst veroorzaakt stress in het lichaam en is slecht voor de gezondheid. Yoga helpt om stilte te horen, te kalmeren en gedachten te ordenen.
- Gezonde geest. Al het bovenstaande helpt de geestelijke gezondheid te ondersteunen. We leren omgaan met emoties en gevoelens. We ervaren conflicten gemakkelijker en lossen ze gemakkelijker op.
- Goed gezind. Mensen die regelmatig yoga beoefenen, worden gelukkiger en alerter. Dit komt door het feit dat regelmatige lichaams- en ademhalingsoefeningen zorgen voor een gezonde werking van het endocriene systeem. Yoga stimuleert de aanmaak van “gelukshormonen”.
- Meer energie. Yoga helpt om met stress om te gaan. Omdat je in een staat van hulpbronnen verkeert, kun je andere mensen helpen: je familie, vrienden, geliefden.
- Gedisciplineerd. Yoga is niet alleen een verhaal over fysieke oefeningen (asana's), maar ook over discipline. En degenen die zichzelf kunnen organiseren, hebben meer kans om hun doelen te bereiken.
- Harmonie en balans. Dit zijn de voorwaarden die zo noodzakelijk zijn voor de moderne mens. Regelmatige yogalessen helpen om de geest te kalmeren, tot eenheid met jezelf te komen en je beter te voelen.
- Fysieke gezondheid. Goede voeding, sterke spieren en vooral kalmte en het vermogen om uitdagingen aan te gaan en stress zonder spanning om te gaan, helpen allemaal om beter met ziekten om te gaan en het immuunsysteem te versterken.
Yoga is in de eerste plaats eenheid met je diepste essentie, het hogere Zelf, met je onderbewuste, innerlijke kind, met je intuïtie. We ervaren soortgelijke toestanden wanneer we onze kinderen, geliefden of huisdieren knuffelen, wanneer we ons geïnspireerd voelen en begrijpen hoe en wat we moeten doen.
En dit alles kunnen we ervaren als we yoga in ons leven uitnodigen.