Hoe maak je een gerecht "courgette muffins"
Was, schil en rasp de courgette. Voeg de overige ingrediënten toe aan de courgettemassa en meng. Verspreid het deeg in de vorm van perkament, bak een half uur in de oven op een temperatuur van 200 graden
Recept ingrediënten “Courgette muffins'
- 300 g courgette
- 1 ei
- 50 gram hercules
- 5 g knoflook
- 10 g groentjes
Voedingswaarde van het gerecht “courgette muffins” (per 100 gram):
Calorieën: 82.2 kcal.
Eekhoorns: 3.7 gr.
vetten: 2.4 gr.
Koolhydraten: 11.1 gr.
Aantal porties: 6Ingrediënten en caloriegehalte van het recept ” Courgettemuffins»
| Product | Maatregel | Gewicht, gram | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| met courgette | 300 g | 300 | 1.8 | 0.9 | 13.8 | 72 |
| kippen ei | 1 stuk | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| havermout Hercules | 50 g | 50 | 6.25 | 3.1 | 30.5 | 176 |
| knoflook | 5 gr | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
| groen | 10 gr | 10 | 0.26 | 0.04 | 0.52 | 3.6 |
| Totaal | 420 | 15.6 | 10.1 | 46.7 | 345.1 | |
| 1 serveren | 70 | 2.6 | 1.7 | 7.8 | 57.5 | |
| 100 gram | 100 | 3.7 | 2.4 | 11.1 | 82.2 |