Veel ouders in wording worden door de leden van hun omgeving, die hun kinderen al hebben meegemaakt, aangeraden om wat slaap in te slaan voordat de baby komt. Advies dat optimistische toekomstige ouders lichtvaardig opvatten. Omdat ze nog nooit slaapgebrek hebben meegemaakt, zijn ze er duidelijk van overtuigd dat ze er zonder de minste zwakte uit zullen komen.

Ja, maar hier is het dan, wanneer de baby arriveert, haalt de realiteit hen in vanaf het moederschap en de behoefte aan slaap begint net zo snel als donkere kringen. Dus om het risico van een burn-out bij de ouders te vermijden, volgen hier enkele goede gewoontes:.

Slaap als de baby slaapt

Iedereen zal het je vertellen, maar je zult het waarschijnlijk niet willen doen als dit je eerste kind is: dwing jezelf om te slapen als je baby slaapt, te beginnen met kraamtijd.

Natuurlijk wil je het urenlang bewonderen en toch, de vermoeidheid van de bevalling en de eerste nachten zullen je niet verlaten als je niet van je verblijf gebruik maakt om zoveel mogelijk uit te rusten. Dit vereist dus dutjes, maar ook een ijzeren discipline met betrekking tot de bezoeken die u zult krijgen. Als je thuiskomt, en de komende maanden, maak er dan een gewoonte van om vroeg naar bed te gaan als je baby dat toestaat.

Maak een schema van wachtdiensten

Als je je baby geen borstvoeding geeft, of je bent overgestapt op flesvoeding, dan is dit het moment om papa 's nachts aan het werk te zetten! Maak een nachtschema zolang de baby wakker wordt.

En in plaats van jou om de andere nacht toe te wijzen, verdeel de nachten volgens dit diagram: twee nachten slaap gevolgd door twee nachten op afroep enzovoort. Wanneer je twee nachten rust, ben je meer uitgerust dan wanneer een nachtrust direct wordt gevolgd door een nacht wachtdienst. Bewapen jezelf natuurlijk met oordopjes als je moet slapen, zodat je optimaal kunt profiteren van deze rust.

Dutjes zullen je redding zijn

Als je vóór de geboorte het hyperactieve type was, is dit het moment om je drang om geld te verdienen met je dagen te beteugelen. Dutjes zijn niet alleen voor kinderen en je moet er een gewoonte van maken om te profiteren van deze momenten van rust tijdens de eerste maanden van het leven van je baby.

Of het nu gaat om 10 minuten rustgevende slaap of zelfs een uur of twee rustige rust, dit dutje zal je redding zijn!

Maximaal lossen

Tijdens deze eerste intense maanden, maak van elke gelegenheid gebruik om zo min mogelijk te doen. Het gaat om de bezorging van je boodschappen, de minimale vakbond in de keuken, het inschakelen van een huishoudhulp, etc.

Neem contact op met uw Kinderbijslagfonds dat u wellicht kan helpen door in ieder geval gedeeltelijk de aanwezigheid van een maatschappelijk werker (AVS) te financieren bij jou thuis. Neem ook contact op met uw mutualiteit, u kunt wellicht ook profiteren van bepaalde hulp.

Als je familie je kan helpen, profiteer dan

Als er enkele gezinsleden bij u in de buurt wonen, aarzel dan niet om ze aan het werk te zetten. Voor een avond, voor een dag of zelfs voor een paar uur, laat je baby oppassen om je te ventileren.

En als je niet de luxe hebt om te genieten van een familieaanwezigheid, schakel dan de hulp in van een oppas. Misschien vind je het de eerste keer moeilijk om je baby los te laten, maar Frisse lucht krijgen en aan iets anders denken is essentieel, zodat je niet overweldigd wordt door vermoeidheid en beschikbaar blijft voor je baby.

Lees ook 7 signalen die aangeven dat je veel te moe bent