Inhoud
De populariteit van yoga in de afgelopen jaren kan niet worden overdreven. Veel scholen, coaches en secties beloven iedereen deze moeilijke oefening in de kortst mogelijke tijd onder de knie te krijgen. In werkelijkheid is yoga echter een echte kunst waarbij elke ongeletterde benadering ernstige gevolgen heeft voor het lichaam.
Onze expert, Stanislav Euclidov, directeur , zal praten over de vijf belangrijkste fouten die veel yogacoaches maken.
Yogatrainers willen hindoes imiteren - oosterse esoterische praktijken
“Yogatrainers beginnen vaak hindoes te imiteren – hun manier om oosterse esoterische praktijken te onderwijzen. Tegelijkertijd laten ze zich niet leiden door de behoeften van hun klant, maar door de oosterse traditie; ze worden gedreven door een eenvoudig menselijk verlangen om zich aan te passen aan de omgeving waarin ze de traditie hebben geleerd, het verlangen om zich eraan aan te passen, zich eraan aan te passen en te kalmeren. Immers, wanneer een persoon een nieuw en ongewoon bedrijf begint, is hij angstig en ongemakkelijk, en een dergelijke aanpassing aan de omgeving helpt om met stress om te gaan. Dit kan als volgt worden gezien: de coach trekt kleding aan die dicht bij de Indiase etniciteit ligt, zingt mantra's, steekt wierook aan, spreekt in een onbegrijpelijke taal en probeert op alle mogelijke manieren op een authentieke hindoe te lijken. Het probleem hier ligt in het feit dat de coach zijn stress zal verlichten, maar wat staat de stagiairs te wachten? Dit kopiëren impliceert immers ook het kopiëren van de beoefening, zoals het is, en in India is de beoefening van yoga verre van alleen gericht op het behouden van fysieke gezondheid, maar ook op het bereiken van enkele spirituele disciplines, bepaalde bewustzijnsstaten, soms ten koste van fysieke gezondheid. Gezondheid. Stel jezelf de vraag: wil je elke ochtend je darmen spoelen zodat je geest het helderst en helderst is? Misschien is dit nuttig voor u, maar hoe zit het met dysbiose, gastritis en andere gezondheidsproblemen? Veel van de oefeningen die zo'n trainer je in de klas geeft, zijn dus niet gericht op het verbeteren van je gezondheid en welzijn. Je krijgt misschien een soort supermoeilijke houding die je onderrug of nek zal verwonden. De coach zelf doet het misschien zonder moeite, maar met je gezondheid zal het niets te maken hebben. “
Oefeningen die als heilzaam worden beschouwd, maar eigenlijk slecht voor je zijn
"Dit is de implementatie van dergelijke veel voorkomende yogahoudingen als" hoofdstand", "lotushouding", "been achter het hoofd". Bijvoorbeeld, "hoofdstand" veroorzaakt degeneratieve-dystrofische veranderingen in de cervicale-kraagzone, spierspasmen, pijn die uitstraalt naar de cervicale-kraagzone. Bovendien kan plotseling kantelen leiden tot hersenbloeding. De "lotushouding" verwondt de menisci. Ondanks het feit dat de uitvoering van deze oefening u geen tijdelijke pijn zal geven, kunt u na een tijdje regelmatig oefenen pijn in uw knieën krijgen. De been-achter-het-hoofdhouding verwondt de nek, waardoor de wervels in de nek-kraagzone worden verplaatst. Al deze houdingen zijn spectaculair en worden actief uitgevoerd door yogatrainers, maar zijn tegelijkertijd zo schadelijk mogelijk voor je gezondheid. “
De bewering dat yoga buitengewoon effectief is bij het afvallen
“Dit is voor 90% een verkeerde stelling. Het feit is dat om gewicht te verliezen, u trainingen moet uitvoeren waarbij uw hartslag stijgt en voldoende lang wordt vastgehouden. Aan de andere kant zorgt regelmatige yogabeoefening ervoor dat je hartslag na verloop van tijd daalt. Dat wil zeggen, yogalessen dragen niet bij aan vetverbranding. Hoewel regelmatige yogabeoefening het niveau van "gelukshormonen" verhoogt, wat het gevoel van tevredenheid met het leven en met zichzelf verhoogt. Als gevolg hiervan neemt de behoefte af om negatieve emoties te 'grijpen'. Dus 10% - ja, dat doet het. “
Yogalessen tijdens de zwangerschap
“Het is een verschrikkelijke vergissing om te denken dat yoga tijdens de zwangerschap buitengewoon heilzaam is. Ten eerste zijn er grote risico's op lichamelijke activiteit van welke aard dan ook tijdens de eerste maanden van de zwangerschap. Maar dergelijke risico's bij het beoefenen van yoga kunnen enigszins worden verminderd als een vrouw eerder een vrij lange oefenperiode heeft gehad. Ten tweede is het verloop van de zwangerschap een uiterst complex proces, en zelfs een vrouw die meer dan eens een kind heeft gebaard, is geen expert op het gebied van zwangerschap. Blijf daarom uit de buurt van specialisten van eigen bodem, want niet alleen jij, maar ook je kind kan eronder lijden”.
Beweren dat yoga het beste is voor vrouwen
“Dit is een grote mythe. Ja, het is gemakkelijker voor vrouwen om yoga-oefeningen te doen, maar honderd jaar geleden kon een vrouw in India geen yoga doen. Het was een puur mannelijke praktijk die speciaal door mannen voor mannen werd gecreëerd om die kwaliteiten van het mannelijke lichaam en de mannelijke geest te ontwikkelen die achterblijven. Daarom is yoga veel nuttiger voor mannen dan voor vrouwen: het versterkt hun zwakke eigenschappen, waardoor ze sterker worden. “