Yoga trekt elk jaar meer en meer aanhangers. Het heeft niet alleen tot doel het mentale en fysieke evenwicht te herstellen, maar beeldhouwt ook de figuur heel goed. Hoewel yoga geen strikt afslankende oefening is, ondersteunt het beoefenen ervan het metabolisme en spierwerk, waardoor we een slank figuur kunnen bereiken. Hoe yoga werkt op ons lichaam en wat is een yogi-dieet?
Yogatrainers noemen het bereikte slanke figuur een "positief neveneffect", omdat yoga in de eerste plaats gaat over onze geest en ons lichaam, maar in de zin van het bereiken van een staat van kalmte en rust. Door ons echter te concentreren op lichaamsbeweging en een rationeel dieet, kunnen we een paar kilo afvallen en ons lichaam verbeteren. Vraag het maar aan yogafans en kijk naar hun silhouetten. Zeker, de meesten van ons zullen daar slanke en slanke mensen vinden.
Hoe ondersteunt yoga het proces van afvallen?
Er is een perceptie dat yoga saai en niet veeleisend is. Dit is niet waar. Tijdens het uitvoeren van asana's (yogahoudingen) kunnen we calorieën verbranden en zelfs het lichaam van gifstoffen reinigen. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de conditie van het lichaam, dat vervolgens veel energie verbruikt en in ruil daarvoor nog meer kracht krijgt in de vorm van vitale krachten. Met yogasessies kun je spieren en pezen weer opbouwen, en de effecten van stretchen zijn altijd de volgende dag voelbaar. Zo wennen we het lichaam aan een snellere stofwisseling, en de efficiëntie ervan is de basis voor het behoud van een geschikt lichaamsgewicht. De houdingen die door yoga worden voorgesteld, zijn ontworpen om de spieren te verlengen, te versterken en te versterken, waardoor het figuur effectief wordt gemodelleerd.
Door yoga te beoefenen trainen we onze wilskracht. Het hangt ervan af in hoeverre we het beoogde doel zullen bereiken, en bij afslanken hebben we daar meestal het grootste probleem mee. Elke afzonderlijke oefening betrekt lichaam en geest voor werk en consistentie in actie. Dankzij yoga ontwikkelen we ons bewustzijn.
Jogin dieet.
Yoga richt zich op het geven van vitaliteit en energie aan het lichaam. Dit zou ook ons dieet moeten zijn. De basis van een goede voeding volgens de yogafilosofie is verse en natuurlijke voeding – “mentaal schoon”. Dus waar zou zo'n voedsel uit moeten bestaan, dat lichaam en geest reinigt?
Hier zijn enkele tips:
- Kies producten die niet genetisch gemodificeerd zijn, die zonder kunstmatige kleurstoffen en conserveermiddelen.
- Eet zo weinig mogelijk bewerkt voedsel, kies voor rauw of gestoomd voedsel.
- Probeer op vaste tijden te eten. Snack niet tussen de maaltijden door!
- Overdrijf het niet met de hoeveelheid voedsel, eet niet te veel en je moet tot het einde eten totdat je een vol gevoel in de maag voelt. Laat er wat ruimte in.
- Eet rustig, geniet van je eten. Fastfood wordt langzamer verteerd.