Atleten moeten speciale aandacht besteden aan hun dieet en een goede hydratatie tijdens de training. Voedingsstoffen die het lichaam voorzien van alle voedingsstoffen die het nodig heeft en tegelijkertijd het lichaam versterken, zorgen voor effectievere en efficiëntere lichaamsbeweging. Het is ook belangrijk om te kijken naar het aanbod van speciale sportdranken om het lichaam verstandig en effectief te hydrateren.
Wat zit er in sportvoeding?
De voedingsstoffen en speciale drankjes voor sporters omvatten vitamines, micro- en macro-elementen, vetverbranders en stoffen die het lichaam mobiliseren om te oefenen en spierweefsel helpen opbouwen.
Daarnaast gebruiken sommige sporters die snel hun spieren willen opbouwen ook anabole steroïden en speciale hormonen.
7 populairste supplementen voor sporters
- Synephryna – verhoogt de stofwisseling en verhoogt de energiebronnen van het lichaam. Het werkt op dezelfde manier als koffie en stimuleert het lichaam om te werken. Het verhoogt de snelheid van het verbranden van calorieën en stelt u in staat om snel onnodig vet te verbranden. Tegelijkertijd remt het het hongergevoel. Het wordt aanbevolen voor actieve mensen die willen afvallen.
- chroom - Chroombevattende voedingsstoffen werken geweldig voor sporters door de vetverbranding te ondersteunen en de stofwisseling te stimuleren. Het innemen van te veel voedingssupplementen met chroom kan bijwerkingen veroorzaken zoals slapeloosheid of hoofdpijn.
- Cafeïne supplementen – ze worden ook in de sport gebruikt als hulpmiddelen voor lichte lichaamsbeweging. Cafeïne zorgt ervoor dat je sneller calorieën verbrandt en geeft je even een energiekick waardoor je door kunt trainen en de spierkracht kunt versterken.
- Kreatyna- voedingssupplementen die dit aminozuur bevatten hebben een versterkend effect op het lichaam: spierkracht en uithoudingsvermogen nemen toe. Atleten die creatine gebruiken, hebben het gevoel meer energie te hebben om te handelen. Door creatine te nemen, krijg je sneller kracht en spieropbouw tijdens het sporten in de sportschool. Creatine wordt verkocht in de vorm van een poedersupplement. Het wordt opgelost in water en zo ingenomen
- Eiwitsupplementen – ze bevatten eiwitten die helpen bij het opbouwen van lichaamsmassa en het opbouwen van spieren. Het eiwit dat deel uitmaakt van deze voedingssupplementen is licht verteerbaar. Ze worden opgelost in water in de vorm van een poeder en zo geconsumeerd. Passende hoeveelheden eiwitinname hebben ook invloed op de algehele stofwisseling van het lichaam.
- Glutamine-supplementen – bevatten glutamine, wat nodig is voor een goede en snelle spiergroei. Glutamine is een aminozuur dat de opbouw van spieren versterkt, ze laat groeien en hun afbraak remt. Bovendien zorgen supplementen van dit type ervoor dat het lichaam sneller kan regenereren na fysieke inspanning. Hierdoor benader je de volgende training veel sneller.
- Isotone dranken – alle soorten atleten zouden ook isotone dranken moeten consumeren. Ze bevatten magnesium, vitamines, koolhydraten, fosfor, calcium, kalium en natrium. Alles wat nodig is voor een persoon die fysieke inspanning levert met behoud van een goede hydratatie van het lichaam. Ze balanceren de niveaus van elektrolyten die verloren gaan tijdens intensieve lichamelijke inspanning.