Hete dagen zullen ons waarschijnlijk snel voorgoed achter de rug zijn. De langverwachte vakantiereizen gaan beginnen. Naast badpakken en handdoeken, zonnebrandcrème en bril verpakt in een tas, is het ook de moeite waard om kennis over veilig zonnen in je hoofd te "verpakken". Zonnebaden is aangenaam, maar als we niet oppassen, kunnen we deze vakanties niet als geslaagd beschouwen.
Matig bruinen is de sleutel!
Bruinen is gezond. Elke arts zal hetzelfde zeggen. De zonnestralen hebben een positief effect op ons lichaam, dat tijdens dit proces vitamine D aanmaakt, de basisbouwsteen van botten. Het verbetert ook ons welzijn – mentale en fysieke gezondheid. Warm zonlicht helpt depressies te bestrijden. Het heeft een goed effect op de huid - behandelt acne en op het spijsverteringsstelsel - ondersteunt de stofwisseling. Ook is elke arts het eens over een van de basisregels: zonnebaden met mate. Overmatig zonnebaden kan ons schaden. Verkleuring en brandwonden kunnen op de huid verschijnen, wat kan leiden tot het verschijnen van melanoom - huidkanker.
Wat belangrijk is, is je fototype
Om je zo goed mogelijk voor te bereiden op het zonnebaden, moet je eerst de jouwe herkennen foto soort. Het is nodig om te bepalen welke filters we kunnen of moeten smeren.
- Als jouw schoonheid is: blauwe ogen, blanke huid, blond of rood haar dit betekent dat je huid zelden bruin wordt en snel rood wordt. Gebruik dus de eerste dagen dat u gaat zonnebaden crèmes met een SPF van ten minste 30. Na een paar dagen kunt u naar een lagere gaan - 25, 20, afhankelijk van hoeveel de zon opwarmt. Het wordt aanbevolen om SPF 50 op het gezicht te gebruiken, vooral aan het begin van je bruiningsavontuur.
- Als jouw schoonheid is: grijze of lichtbruine ogen, enigszins donkere huidskleur, donker haar dit betekent dat uw huid tijdens het bruinen lichtbruin wordt, soms kan deze op sommige delen van het lichaam rood worden, wat na een paar uur bruin wordt. U kunt beginnen met bruinen met factor 20 of 15 en na een paar dagen naar factor 10 of 8 gaan.
- Als je schoonheid is: oof donker, donker haar, olijfkleurige huidskleur het betekent dat je gemaakt bent om te bruinen. Gebruik in eerste instantie crèmes met SPF 10 of 8, de volgende dagen kunt u SPF 5 of 4 gebruiken. Denk er natuurlijk aan om met mate te blijven en niet uren in de zon te liggen. Zelfs mensen met een donkere huid lopen het risico op een beroerte en verkleuring.
Kinderen en ouderen hebben een bijzonder gevoelige huid. De aanbevolen filters zijn 30, je kunt ze geleidelijk verlagen naar (minimaal) 15.
Laat je huid wennen aan de zon
We moeten niet alleen het beschermingsniveau in crèmes aanpassen aan een specifiek fototype. Mensen met een lichte huid moeten hun huid geleidelijk aan laten wennen aan zonnebaden. worden aanbevolen Wandelingen van 15-20 minuten in de volle zon. Elke dag kunnen we deze tijd met een paar minuten verlengen. Mensen met een donkere huidskleur hoeven niet zo voorzichtig te zijn. Ze zijn minder gevoelig voor zonlicht. Iedereen moet echter rekening houden met de kracht van de zon en zich niet meteen blootstellen aan enkele uren veroudering. In dit geval is het heel gemakkelijk om een beroerte te krijgen.
Een veel voorkomende en in wezen laakbare fout wordt gemaakt door mensen die beschermende crèmes gebruiken aan het begin van het zonnebaden en daarna stoppen met het gebruik ervan. De reeds gebruinde huid wordt nog steeds blootgesteld aan gevaren. We moeten altijd zonnebrandcrème gebruiken. Ook in de stad moeten blootliggende armen en benen worden beschermd en ingesmeerd met een SPF-filter. Vooral gevoelige gebieden zoals lippen, nacht en de huid rond de ogen moeten worden behandeld met blokkers.
Vergeet niet om ongeveer 30 minuten voordat u het huis verlaat zonnebrandcrème op uw lichaam te smeren en herhaal dit elke 3 uur gedurende de dag. Bij zonnebaden op het strand kunnen we deze behandeling om de 2 uur herhalen.