In dit artikel zullen we enkele advies-instellingen bekijken van yogadocenten van over de hele wereld. "Het eerste wat we doen als we in deze wereld komen, is inademen. De laatste is uitademen, zegt Vanessa Burger, een reizende yogaleraar die momenteel in Dharamsala, India, Himalaya's woont. prana, levenskracht. Als we ademen, worden we ons bewust.” Sluit bij stress of overwerk je ogen, adem door je neus in tot 4 tellen en adem ook door je neus uit tot 4 tellen. . Mindfulness verwijst naar het vermogen om onze gedachten, emoties en sensaties te observeren zonder toe te staan dat veroordelende en kritische gedachten onze gedachten verstoren. Er zijn veel gratis downloadbare meditatiegidsen. Probeer dit 10 minuten per dag te doen, in een rustige omgeving, en herhaal het aantal ademhalingen van 1 tot 10. "De oude Sanskriet Sutra 2.46 leest sthira sukham asanam, wat een stabiele en vreugdevolle houding betekent", legt Scott McBeth, een yogaleraar in Johannesburg, Zuid-Afrika. “Ik herinner me dit altijd als ik oefen. Ik probeer deze installatie niet alleen op het tapijt uit te voeren, maar ook in het leven. "Als je in een yogahouding bent, word je sterker, flexibeler en evenwichtiger, terwijl je lichaam en geest in een behoorlijk stressvolle situatie verkeren", legt Stephen Heyman uit, een yoga-instructeur uit Johannesburg die gratis lessen geeft aan kansarme kinderen. niet wegrennen van je tapijt of mat, een asana uitvoeren die moeilijk voor je is, maar je observeert jezelf en je lichaam in omstandigheden die ongebruikelijk voor je zijn.
2022-11-11