Trainingen thuis voor meisjes: de mooiste coaches in Voronezh

Hoogte – 181 cm, gewicht – 94 kg, buste – 116 cm, taille – 89 cm.Dij: 63 cm.Biceps: 43 cm.

Onderwijs: hoger, specialiteit "ingenieur-architect"

Burgerlijke staat: enkel.

Hoe ben je in de sport beland. De sportschool fascineerde me in het eerste jaar. Na zijn afstuderen werkte hij enkele jaren als ontwerper. Het was grappig om de verbazing van mensen te zien toen hij vertelde over zijn beroep. Iedereen geloofde oprecht dat ik een coach was. En ik wuifde het weg: "Ja, kom op, ik ben zo... voor mezelf." Dit alles ging door tot het moment dat ik begon te beseffen dat ik niet op de goede plek zat. Een vriend hielp me er doorheen te komen, die op het idee kwam om coach te worden. Sport is echt van mij. Ik hou van lichamelijke activiteit, ik hou ervan om met mensen te communiceren, ze te helpen.

Hobby's: Ik ben dol op creativiteit, koken, psychologie, omdat het vermogen om jezelf en je afdelingen te motiveren even belangrijk is voor de juiste techniek bij oefeningen! Ik hou van analysespellen. Bijvoorbeeld schaken en poker, maar ook buitenactiviteiten.

De meest effectieve oefeningen voor thuis: squats en push-ups. De ene is goed voor het onderlichaam, de tweede is de bovenkant. Beide kunnen worden gedaan met extra gewichten.

Hoogte: 171 cm, gewicht: 85 kg

Onderwijs: hoger.

Burgerlijke staat: getrouwd.

Hoe ben je in de sport beland. Mijn verhaal is dit: mijn moeder wilde dat haar zoon naar de muziekschool ging, en de broers namen hem mee naar worstelen, zo ben ik gaan sporten! Maar toch leerde hij zelf gitaar spelen.

Hobby's: Ik ontspan graag met mijn vrouw. We hebben een lijst met dingen om te doen of te proberen.

De meest effectieve oefeningen voor thuis: push-ups, squats, maar twee zijn niet genoeg, het is beter om naar de sportschool te komen en contact op te nemen met de coach.

Opties: perfect.

Burgerlijke staat: getrouwd met de perfecte vrouw.

Onderwijs: volledig ongeschoold.

Hoe ben je in de sport beland: alcoholverslaving moest dringend worden vervangen door iets. Dus ben ik gaan sporten.

Hobby's: Ik ben dol op mijn werk. Ik heb een sportvoedingswinkel op straat. Centraal Moskou.

De meest effectieve oefeningen voor thuis: optillen van de bank om naar buiten te lopen of de trap op te lopen.

Lengte: 187 cm, gewicht: 130 kg, borst: 137 cm, taille: 85 cm, heupen: 74 cm,

Biceps: 52 cm, Kuiten: 49 cm.

Onderwijs: Bouw Instituut.

Burgerlijke staat: gescheiden, heeft een dochter.

Hoe ben je in de sport beland: Ik ging naar de sportschool toen ik 15 was. Een vriend belde. Ik kwam, vond het leuk en bleef. Van 17 tot 22 jaar oud was hij bezig met powerlifting op het instituut. Voldeed aan de CCM-standaard. En op 24-jarige leeftijd werd hij de absolute kampioen van de regio in bodybuilding.

Hobby's: mijn werk is een goedbetaalde hobby. Ik doe alles voor mijn plezier. Wat wil je nog meer?

De meest effectieve oefeningen voor thuis: Ik zal geen oefeningen adviseren voor thuisomstandigheden. Thuis moet je rusten en kracht opdoen. Er zijn bijzondere plekken met de juiste sfeer om aan jezelf te werken.

Lengte: 178 cm, gewicht: 85 kg, borst: 115 cm, schouders: 132 cm, biceps: 41 cm, dijbeen: 62 cm.

Onderwijs: VGLTU, landschapsarchitectuur en landschapsaanleg.

Burgerlijke staat: in een relatie.

Hoe ben je in de sport beland: ging altijd sporten: stijldansen, vechtsporten, voetbal. De meest favoriete sporten zijn tennis en bodybuilding. De eerste keer dat ik naar de sportschool ging, was op 14-jarige leeftijd en ik heb tot op de dag van vandaag geoefend. Pas in de laatste twee en een half jaar is de hobby uitgegroeid tot werk. Ik heb er altijd van gedroomd om personal trainer te worden, te lezen, verschillende video's te bekijken, seminars bij te wonen.

Hobby. Op de een of andere manier hebben al mijn hobby's te maken met sport. Ik ben geïnteresseerd in machines en computers.

De meest effectieve oefeningen voor thuis: in ieder geval zijn twee oefeningen om de ideale vorm te creëren niet voldoende. Als ik zou moeten kiezen, dan zou ik liever burpees en planken hebben. Deze oefeningen werken uitstekend voor bijna alle spieren in het lichaam.

Lengte: 173 cm, gewicht: 79 kg, borst: 103 cm, rechterdij: 58,5 cm, linkerdij: 58,3 cm. Rechter schouder in spanning: 39 cm, linker schouder in spanning: 38,5 cm, rechter scheen: 38 cm, linker kuit: 37,5 cm, nek: 38 cm, taille: 82 cm.

Burgerlijke staat: enkel.

Onderwijs: Voronezh State Institute of Physical Culture, specialist op het gebied van fysieke cultuur en sport, specialisatie "sportmanagement".

Hoe ben je in de sport beland: werkervaring op het gebied van fitness sinds 2007. Ervaring in de sportschool – 14 jaar. Ik ben op 8-jarige leeftijd begonnen met sporten. Ik heb een vriend meegenomen naar de sportschool #2 in acrobatiek en trampolinespringen. Naast de woning was de sportschool gevestigd. Ik genoot van de opleiding en bleef daar 14 jaar. Hij werd een meester in sporten in trampolinespringen, een meester in sporten in springen op een dubbele minitramp en werd kandidaat voor een meester in sporten in springen op een acrobatische baan. Was herhaaldelijk deelnemer en prijswinnaar bij regionale, Russische en internationale wedstrijden. Later, na het beëindigen van zijn sportcarrière, besloot hij zijn leven te verbinden met sport - om te werken als fitnesstrainer.

Hobby's: Ik hou van reizen, fietsen, muziek maken (zingen en gitaar spelen).

De meest effectieve oefeningen voor thuis: plank voor de press, squats en lunges.

Groei: 186 cm, gewicht: 94 kg

Burgerlijke staat: enkel.

Onderwijs: Voronezh Universiteit voor Architectuur en Civiele Techniek, specialiteit "ingenieur-architect".

Hoe ben je in de sport beland: altijd geïnteresseerd in rugby. Toen het Nails-team in 2009 in Voronezh werd gevormd, begon ik trainingen te volgen. Eerst werkte niets, maar in vier jaar tijd kon hij groeien van een simpele speler naar een coach en clubmanager.

Hobby's: sport, en de belangrijkste werkplek is Wizart Animation, we maken moderne 3D-cartoons voor Rusland en voor export over de hele wereld. Onze projecten: “Sneeuwkoningin”, “Wolves and Sheep”. Ik ben ook een privé-architect in de creatieve werkplaats van NISHA.

De meest effectieve oefeningen voor thuis: na ernstige verwondingen, toen ik mijn armen opnieuw moest pompen, hebben de volgende oefeningen me geholpen: een plank (een stand op de ellebogen), een "stoel" (een nadruk met mijn rug tegen de muur en benen op 90 graden), en push-ups.

Hoogte: 180cm. Gewicht: 90kg.

Onderwijs: Technische Staatsuniversiteit van Voronezj. Nationale Universiteit van Fitness

Burgerlijke staat: Single.

Hoe ben je in de sport beland: mijn leven is altijd in verband gebracht met sport. Op school was het acrobatiek, op de universiteit atletiek en volleybal. En nu ben ik dol op bodybuilding en powerlifting. Ik ken de barbell al van jongs af aan. Toevallig werd mijn hobby mijn hoofdberoep.

Hobby's: in mijn vrije tijd reis ik graag. Ik ben vooral dol op bergen. Onlangs begon ik snowboarden onder de knie te krijgen. Ik voed een kat op die bij mij zit op de juiste voeding (haar favoriete gerechten zijn gekookte kip en kwark).

De meest effectieve oefeningen voor thuis: squats en push-ups. Beter nog is hun combinatie - burpees. Tijdens de burpee worden de explosieve kracht, het uithoudingsvermogen en de elasticiteit van alle spieren getraind. Oefeningen kunnen zowel in de sportschool (met extra gewichten) als thuis met je eigen gewicht worden uitgevoerd.

Hoogte: 172 cm. Gewicht: 82 kg.

Onderwijs: hoger economisch en onvolledig hoger medisch.

Burgerlijke staat: getrouwd, twee zonen.

Hoe ben je in de sport beland: hij begon zijn sportcarrière met stijldansen, ongebruikelijk in de jaren 90 voor een jonge man. Daarna was hij nauw betrokken bij vechtsporten, in de pauzes een bezoek aan de voetbalsectie. Maar het was krachttraining in vechtsporten die me inspireerde om door te gaan met trainen in de sportschool. Na een zekere ervaring te hebben opgedaan (13 jaar opleiding, 3 jaar medische opleiding), ben ik 5 jaar geleden begonnen met coachen.

Hobby's: lezen, gitaar spelen.

De meest effectieve oefeningen voor thuis: als we het hebben over een paar van de beste oefeningen voor een ideaal figuur, dan zijn ze voor iedereen individueel, omdat we allemaal anders zijn en je lichaam een ​​andere benadering vereist. Bovendien raakt ons lichaam snel gewend aan een eentonige belasting, en dit leidt tot een vertraging van het gewenste resultaat. Zoek niet naar gemakkelijke manieren.

Hoogte: 182 cm, gewicht: 75 kg

Onderwijs: hoger, VSTU.

Burgerlijke staat: enkel.

Hoe ben je in de sport beland: Ik ben al van kinds af aan bevriend met sport! En als mijn ouders mij toen liefde voor sport bijbrachten, begon ik later te beseffen dat sport in ieder van ons zou moeten zijn. Het versterkt niet alleen de fysieke vorm van een persoon, maar ook morele kwaliteiten. Dus nu sport ik of ik sport: wakeboard, snowboard, kiteboard, fiets en kajak, speervissen, crossfit en hardlopen. Elk type heeft iets van zijn eigen verslavende en dienovereenkomstige ontwikkeling. Op dit moment ben ik trainer in de Crossfit 394 crossfit gym. Ik heb het internationale certificaat van de Crossfit Level 1Trainer trainer behaald (in Voronezh hebben maar weinig mensen dit certificaat), ik ben van plan me in deze richting verder te ontwikkelen.

Hobby's: Ik lees boeken over sport, ik reis.

De meest effectieve oefeningen voor thuis: het belangrijkste recept voor een goede gezondheid en gemoedstoestand is goede voeding en slaap. Je kunt altijd en op elk moment eten, het belangrijkste is correct, uitgebalanceerd (het belangrijkste is om snelle koolhydraten uit te sluiten) en in een kleine hoeveelheid. Laten we dit nu aanvullen met een paar oefeningen, zoals de bar, crunches, leg raises en andere oefeningen voor de press, squats in verschillende variaties, aangezien dit een van de functionele bewegingen is die nodig zijn in het leven. Je krijgt een heerlijk lichaam en een gezond lichaam. Stop daar niet, ontwikkel.

Hoogte: 180 cm, Gewicht: 90 kg

Burgerlijke staat: single

Onderwijs: Voronezh State University, specialiteit "informatiesystemen en technologieën", Voronezh-school voor genezing, richting "medische en sportmassage."

Hoe ben je in de sport beland: sport sinds 19 jaar. Het begon allemaal met de strijd tegen overgewicht. Nadat ik 45 kg was afgevallen, besloot ik te proberen wat je uit jezelf kunt verblinden. Sinds 2013 begon hij zijn carrière als fitnesstrainer.

Hobby's: muziek (een beetje zingen), auto's, openluchtrecreatie.

De meest effectieve oefeningen voor thuis: Ik stel gewogen squats en push-ups voor. Deze oefeningen zullen u helpen om zoveel mogelijk werkende spieren en stabiliserende spieren aan te spreken.

Hoogte: 168 cm, gewicht: 67 kg

Burgerlijke staat: single

Hoe ben je in de sport beland: in 1997 begon hij, dankzij zijn ouders, met taekwondo, sinds 2006 raakte hij geïnteresseerd in extreme sporten: krachttraining, touwspringen, slackline, parachutespringen. In 2009 begon hij actief te werken op het gebied van het behoud en herstel van de gezondheid door individuele training te geven. Sport elke dag met mij! Vandaag ben ik medaillewinnaar en winnaar van verschillende wedstrijden, winnaar van de eerste dan in taekwondo, atleet-instructeur in taekwondo, atleet-parachutist, gediplomeerd personal trainer in fitness en bodybuilding. Ik blijf mezelf verbeteren en met plezier geef ik al mijn kennis en kunde in personal training door aan mensen!

Hobby's: tafeltennis.

De meest effectieve oefeningen voor thuis: plank en squats

Hoogte: 185 kg, gewicht: 90 kg

Burgerlijke staat: niet getrouwd

Hoe ben je in de sport beland: Mijn vader was militair en ook bokskampioen van Oekraïne, dus ik had geen ander alternatief. Tot zijn 12e deed hij aan atletiek. Op 12-jarige leeftijd stuurde mijn vader me naar het boksen in het "House of Officers". Dit is hoe mijn boksverhaal begon. Op 14-jarige leeftijd ging hij voor het eerst de ring in en won! Toen probeerde ik mezelf in karate, maar ik realiseerde me dat het niet van mij was. Ik hield ook niet van kickboksen. Toen kreeg ik het advies om een ​​low kick te nemen. In een profclub in Volgograd heb ik kennis gemaakt met het echte thaiboksen. Tegen die tijd had ik nogal wat low-kick-gevechten gehad en had ik rekoefeningen bereikt dankzij mijn Taijiquan-training. In 1997 kwam ik voor het eerst naar Thailand in het sportkamp “Lumpen Park”. Hij woonde anderhalf jaar in Thailand en deed ervaring op als vechter en als coach. In 2004 bracht ik thaiboksen naar Voronezh. Ik ben de oprichter van Muay Thai in de hoofdstad van de Black Earth Region. Dankzij onze aanzienlijke inspanningen in 2009 verscheen de Voronezh Region Muay Thai Federation in Voronezh. Naast de adult club hebben we ook een Muay Thai kids club. Ramona Dekkers. We hebben hoge verwachtingen van kleine kampioenen!

Hobby's: poëzie. Ik hou van de gedichten van Akhmatova, Gumilyov, Tsvetaeva. Poëzie inspireert me, en nieuwe krachten verschijnen!

Oefeningen voor thuis: in de ochtend zijn gymnastiek en stretching noodzakelijk, nou ja, de beste oefening voor zowel meisjes als mannen is squats.

Groei: 190 cm, gewicht: 90 kg

Onderwijs: Volgograd School van het Olympisch reservaat, VGIFK.

Burgerlijke staat: vrouw Elena is geweldig, er is een geweldige zoon Daniel.

Hoe ben je in de sport beland: Vanaf zijn achtste studeerde hij aan de voetbalschool Olimpia in de stad Volgograd. Verder werd het leven lange tijd geassocieerd met het jeugdteam en tal van voetbalclubs in Rusland en Wit-Rusland. Sinds 2007 woon ik in Voronezh. Hier werd hij gediplomeerd fitness- en voetbaltrainer. Lid van internationale conventies fitnessfabriek. Sinds 2014 werk ik als personal trainer in fitnessclub Fresh.

Hobby's: fiets, rolschaatsen, schaatsen, ski's, enz. Evenals bioscoop, muziek, auto's, openluchtrecreatie.

De meest effectieve oefeningen voor thuis: verschillende variaties van lunges, squats en push-ups zijn goed geschikt, plus het Tabata-complex.

Gewicht: 75 kg, hoogte: 180 cm

Onderwijs: twee hogere – economie en op het gebied van lichamelijke opvoeding en sport.

Burgerlijke staat: getrouwd.

Hoe ben je in de sport beland: Ik begon op 11-jarige leeftijd te studeren. Al op jonge leeftijd zag hij demonstraties in karate en werd geïnspireerd door de kracht en behendigheid van de atleten. Sindsdien is sport een integraal onderdeel van mijn leven geworden. Werd herhaaldelijk prijswinnaar van verschillende toernooien. Hij is gecertificeerd voor 1 dan in Karate Kyokushinkai (zwarte band), volgde een intensieve cursus in Japan. Sinds 2011 ben ik Kyokushinkai karate-instructeur bij VOOFK in de Pobeda vechtsportclub, mijn eerste doel is de ontwikkeling van mijn leerlingen en het behalen van sporthoogten. Onze club heeft groepen met een individuele benadering voor iedereen. Naast vechtsporten is dit crossfit, zelfverdediging en sportverbetering voor kinderen en volwassenen. In 2015 nam ik deel aan de Russische Kyokushinkai Karate Cup.

Hobby's: Ik probeer mijn vrije tijd door te brengen met mijn gezin. ik hou van reizen

De meest effectieve oefeningen voor thuis: Ik raad je aan om naar een proefles in Kyokushinkai-karate te komen en jezelf te testen, emoties te voelen die in het gewone leven niet gevoeld kunnen worden. Het motto van onze organisatie en de mijne in het leven: “Verover je pijn, vermoeidheid en angst!”

Onder begeleiding van welke mentor zou jij nieuwe verleidelijke vormen en zelfvertrouwen willen verwerven?

Alexander Sokolenko werd de winnaar van de stemming. We zullen hem uitnodigen in de studio van de TNT-Guberniya TV-zender om deel te nemen aan het Morning Together-programma.