Het is al lang bekend dat een gezonde darm de sleutel is tot een goed immuunsysteem. Probiotica verbeteren de darmflora, helpen de spijsvertering, voorkomen de proliferatie van ziekteverwekkers, elimineren gifstoffen, beschermen tegen kankerverwekkende stoffen, virussen, bacteriën, schimmels, gist. Welke voedingsmiddelen bevatten probiotica?
Yoghurt
Kefir bevat meer dan 10 soorten nuttige bacteriën. Naast probiotica bevat dit product veel stoffen met antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen. Als je de hele tijd eet, zal het immuunsysteem van Buda en het spijsverteringsstelsel met een benijdenswaardige regelmaat werken.
Yoghurt
Yoghurt heeft, samen met yoghurt, vergelijkbare eigenschappen, alleen de nuttige bacteriën erin veel meer. Het belangrijkste is om een product te kiezen dat levende bacteriën bevat en zonder conserveermiddelen, zoetstoffen en smaakversterkers. Geef de voorkeur aan yoghurt met Lactobacillus acidophilus of Bifidobacterium bifidum, en je kunt het zelf thuis koken in de apotheek van bacteriën.
Acidophilus melkproducten
In acidophilus gebruiken producten een starter van Lactobacillus acidophilus, Streptococcus-melkzuur en kefirkorrels. Deze producten kunnen bederfelijke processen in het lichaam stoppen en het leven van nuttige bacteriën ondersteunen.
Augurken
Augurken en tomaten zonder azijn bevatten veel probiotica die de spijsvertering verbeteren. Deze producten stoten je eigen bacteriën uit, terwijl ze lang in een zure omgeving verkeren.
Zuurkool
Zuurkool zonder pasteurisatie (die bacteriën doodt) bevat probiotica Leuconostoc, pediococcus en bacteriën die de spijsvertering verbeteren. Zuurkool bevat ook veel vezels, vitamine C, B en K, natrium, ijzer en andere mineralen.
Donkere chocolade
Cacaopoeder, dat in chocolade wordt bereid, bevat polyfenolen en voedingsvezels, die in de dikke darm nuttige microben afbreken. Voedingsvezels worden gefermenteerd en de grote polyfenolische polymeren vallen uiteen in kleine en gemakkelijk geabsorbeerde vezels. Deze kleine moleculen hebben een ontstekingsremmende werking.
Groene olijven
Olijven zijn een bron van probiotica lactobacillen, die helpen de microflora te herstellen en het lichaam te ontdoen van overtollige gifstoffen. Vanwege de hoge zoutconcentratie in de olijven zou het gevangenisvoedsel dat u samen met hen wilt gebruiken, moeten verminderen.