Fosfor is na calcium het meest voorkomende mineraal in het lichaam. De meeste mensen krijgen overdag de benodigde hoeveelheid fosfor binnen. In feite komt een overvloed aan dit mineraal veel vaker voor dan een tekort. Ontoereikende niveaus van fosfor (laag of hoog) zijn beladen met gevolgen zoals hartaandoeningen, gewrichtspijn en chronische vermoeidheid. Fosfor is nodig voor de gezondheid en kracht van de botten, energieproductie en spierbeweging. Bovendien: – beïnvloedt de tandgezondheid – filtert de nieren – reguleert de opslag en het gebruik van energie – bevordert de groei en het herstel van cellen en weefsels – neemt deel aan de productie van RNA en DNA – balanceert en gebruikt vitamine B en D, zoals evenals jodium, magnesium en zink – handhaaft de regelmaat van de hartslag – verlicht spierpijn na inspanning De behoefte aan fosfor De dagelijkse inname van dit mineraal varieert per leeftijd. Volwassenen (19 jaar en ouder): 700 mg Kinderen (9-18 jaar): 1,250 mg Kinderen (4-8 jaar): 500 mg Kinderen (1-3 jaar): 460 mg Zuigelingen (7-12 maanden): 275 mg Zuigelingen (0-6 maanden): 100 mg Vegetarische bronnen van fosfor:
2022-11-11