Smoothies zorgen ervoor dat je in perfecte conditie blijft zonder honger te hebben en je dorst te lessen op warme zomerdagen, en heeft ook een preventieve en genezende werking op veel ziekten.
Smoothies hebben veel voordelen:
gemak van voorbereiding
de beschikbaarheid van fruit, bessen en groenten die deel uitmaken van de smoothie;
Verzadiging van het lichaam met vitamines, micro- en macro-elementen;
Versterking van de immuniteit, verhoging van de stemming en fysieke kracht;
Smoothiecomponenten kunnen onafhankelijk naar smaak worden gewijzigd, waardoor nieuwe recepten worden uitgevonden.
Cranberry-pompelmoes-smoothie
· 1 pompelmoes
3 eetlepels veenbessen
3 ijsblokjes
Was het fruit en de bessen, schil de grapefruit, snij in vieren en maak het sap klaar. Doe de veenbessen in een blender en mix tot een gladde massa, roer er dan het grapefruitsap door. Verkruimel ijs tot kruimels en giet het in een glas, giet dan een mengsel van grapefruit en cranberrysap in een glas.
♦ haarvaten versterken;
♦ helpen om te gaan met hypertensie, atherosclerose en andere hart- en vaatziekten;
♦ met succes gebruikt om de vorming van "sterren" op de benen en het lichaam, nierstenen te voorkomen.
Cranberry bosbessen smoothie
een half glas veenbessen
een glaasje bosbessen
XNUMX/XNUMX kopje vers gemaakt sinaasappelsap
Was de bessen en klop tot een gladde massa in een blender. Schenk eerst het sinaasappelsap in een helder glas en daarna het cranberry-bosbessen-smoothiemengsel.
♦ helpen om pijn in de maag kwijt te raken en de activiteit van het maagdarmkanaal te normaliseren;
♦ de stofwisseling van het lichaam stimuleren en ontstekingsremmend werken;
♦ helpen de hoeveelheid glucose in het bloed te verminderen, wat vooral belangrijk is bij diabetes type II, en ook de bloedstolling verminderen, wat nodig is om een hartaanval en beroerte te voorkomen;
♦ vermoeidheid van de ogen verminderen, de gezichtsscherpte verbeteren;
♦ een therapeutisch effect hebben bij urolithiasis.
“Rode Smoothie”
· 1 pompelmoes
4 eetlepels veenbessen
1 appel
3 ijsblokjes
Was de vruchten en bessen, schil de grapefruit, snij in vieren en bereid het sap. Snijd het klokhuis van de appel, snij ook in vieren en maak het sap klaar.
Doe de veenbessen in een blender en mix tot een gladde massa, roer er dan de vers gemaakte grapefruit en appelsap door. Crush ijs in kruimels en giet in een glas, giet dan een mengsel van sappen in een glas.
♦ vermindert de hoeveelheid “slechte” cholesterol in het lichaam;
♦ verbetert de stofwisseling;
♦ met succes gebruikt bij de preventie en behandeling van hart- en vaatziekten, atherosclerose en helpt bij het verlagen van de bloeddruk bij hypertensie;
♦ zeer nuttig voor het lichaam bij de behandeling van leverziekten;
♦ verbetert de spijsvertering;
♦ versterkt het immuunsysteem en wordt aanbevolen voor mensen die verzwakt zijn na ziektes en operaties om te herstellen;
♦ verbrandt vetten en heeft een antioxiderende werking, wat vooral van belang is bij een onbevredigende milieusituatie in een metropool.
♦ verlaagt de bloeddruk, daarom aanbevolen voor hypertensieve patiënten;
♦ verlaagt de bloedglucose, wat helpt bij de preventie en behandeling van diabetes en obesitas;
♦ heeft een hematopoëtisch, diuretisch en slijmoplossend effect;
♦ verbetert de stofwisseling in het lichaam, wat helpt bij het genezen van urolithiasis, jicht, constipatie, enterocolitis;
♦ helpt sneller te herstellen van griep, maagaandoeningen, atherosclerose, reuma, artritis;
♦ heeft een kalmerend effect op slapeloosheid;
♦ nuttig bij ziekten van de lever en de nieren.
Bij gastritis en maagzweren moet de consumptie van appelsap echter worden verminderd.
“Paarse smoothie”
1 kopje kamperfoeliebessen
1 appel
1 kopje room
Was kamperfoeliebessen en appel. Kern de appel en snijd in vieren. Doe de appelschijfjes in een blender en mix, daarna de kamperfoeliebessen en room, mix opnieuw tot een gladde massa. Schenk de bereide smoothie in een glas. Als garnering bestrooi je de drank met 2 blaadjes pepermunt of citroenmelisse, afhankelijk van je voorkeur.
♦ helpt bij hoge bloeddruk en aandoeningen van de galblaas;
♦ heeft een anti-ulcer effect;
♦ verzadigt het lichaam met vitamines, met antiscorbutische eigenschappen;
♦ heeft ook een antioxiderende, ontstekingsremmende en bacteriedodende werking.
Smoothie met pruimen
een klein handje ontpitte pruimen
een glaasje room
geroosterde gehakte noten (pinda's, walnoten of pijnboompitten)
Spoel de pruimen, giet heet water in een kom, breng aan de kook, dek de kom af met een deksel en laat opzwellen. Klop de zachte pruimen en room in een blender tot een gladde massa, giet in een glas en strooi een kleine hoeveelheid gehakte noten over de drank.
De smaak van deze smoothie kan veranderd worden door 1 banaan aan de samenstelling toe te voegen, hierdoor wordt de drank zoeter.
“Honing Banaan”
· 2 bananen
2 eetlepels honing
2 kopjes magere room (normaal of kokosnoot)
3 ijsblokjes
Bananen afspoelen, schillen, in verschillende stukken snijden. Mix in een blender de stukjes banaan, honing en room tot een gladde massa. Crush ijs in kruimels en giet in een glas, giet dan het resulterende mengsel in een glas.
♦ helpt bij het omgaan met depressie en overleeft gemakkelijker de effecten van stress;
♦ bevordert littekenvorming van de zweer bij maagzweren;
♦ deze smoothie is een effectief huismiddeltje tegen hoest;
“Fruitparadijs”
· 2 bananen
· 1 mango
· 1 ananas
1 kopje romige yoghurt of magere room (kan worden vervangen door kokosnoot)
Was en schil bananen, mango's en ananassen. Snijd bananen en ananas in meerdere stukken, verwijder de pit van de mango. Maak sap van ananas en mango. Meng in een blender het sapmengsel en de stukjes banaan, voeg dan de room (yoghurt) toe en mix opnieuw tot een gladde massa.
Deze drank kan gerust een "smoothie voor gewichtsverlies" worden genoemd.
♦ de gevoeligheid voor stress verminderen;
versterking van de immuniteit.
♦ helpt bij het omgaan met oedeem, met een diuretisch effect;
♦ heeft een ontstekingsremmende werking;
♦ een effectief middel ter preventie van atherosclerose en hypertensie (verlaagt de bloeddruk);
♦ Voorkomt de vorming van bloedstolsels door het bloed te verdunnen.
♦ is een profylactisch middel tegen kankergezwellen;
♦ heeft antioxiderende en antiseptische eigenschappen.
De beroemde arts, natuurfilosoof en alchemist Paracelsus verklaarde: "Uw voedsel is uw medicijn, en uw medicijn is uw voedsel." Deze waarheid is natuurlijk geschikt voor smoothies.
Met alleen natuurlijke ingrediënten in zijn samenstelling, helpt de smoothie om je dieet gedurende de dag aan te passen en het "gevoel van lichtheid" niet te verliezen. Tegelijkertijd krijg je een unieke smaak van dranken, voldoende voedingsstoffen en een boost van energie en kracht!