Tot 80 procent van de mensen over de hele wereld ervaart elk jaar rugpijn. Bovendien zowel vrouwen als mannen, zowel kinderen als volwassenen, zowel boekenwurmen als sporters. Daarom is het eenvoudigweg onmogelijk om onmiddellijk de vraag te beantwoorden waarom de rug pijn doet en wat te doen: er zijn geen enkele redenen voor het optreden van onaangename gewaarwordingen en daarom manieren om ze te elimineren.
De situatie wordt gecompliceerd door het feit dat een persoon van de XNUMXe eeuw het zo druk heeft dat hij niet altijd voldoende aandacht aan dit probleem schenkt. Hij begrijpt de mate van gevaar van het symptoom niet en wendt zich bij de eerste kwalen niet tot specialisten. En dit is tevergeefs! Rugpijn is immers niet alleen onaangename gewaarwordingen, maar ook een reden voor ernstige pathologische processen in veel interne organen en spieren van het menselijk lichaam.
Eenvoudige nekpijn kan ernstige hoofdpijn en duizeligheid veroorzaken, en soms problemen met het gezichtsvermogen en het gehoor. Ziekten van de thoracale wervelkolom leiden vaak tot ademhalingsmoeilijkheden en hartfalen. Lage rugpijn kan een voorbode zijn van nierproblemen en bij mannen impotentie.
Rugpijn is dus een ernstige reden tot bezorgdheid. Nu is dit niet alleen hinderlijk voor een persoon, met de bijbehorende slecht humeur en beperkingen in een actieve levensstijl, het is een enorm probleem dat de meest ernstige gevolgen met zich meebrengt. Op dit moment is dit een van de meest voorkomende oorzaken van tijdelijke invaliditeit, en in gevorderde gevallen zelfs invaliditeit.
Waarom is deze straf voor mij?
Er kunnen veel redenen zijn voor pathologie. De meest voorkomende daarvan is overbelasting van de spieren, wat in onze tijd absoluut niet verwonderlijk is. Zelfs als u niet aan powerlifting en andere serieuze sporten met spierstress doet, kunt u er zeker van zijn dat uw rug elke dag nog steeds gestrest is: tijdens het lopen, achter de computer zitten en zelfs slapen op een zacht bed.
Het correct functioneren van onze wervelkolom is eenvoudigweg onmogelijk zonder het goed gecoördineerde werk van de rugspieren, die een persoon helpen zichzelf rechtop te houden en de wervels aan elkaar te bevestigen.
Elke langdurige statische stress kan de spieren belasten.
Een voorbeeld hiervan is de gewoonte om een zware tas op één schouder te dragen of ongelijk aan uw bureau te zitten. De spieren die bij deze processen betrokken zijn, beginnen na verloop van tijd spanning te voelen en hebben vervolgens de neiging om in zo'n verkeerde positie te blijven. Zoals ze zeggen, als je geen bult wilt, wees dan niet humped!
Onthoud dat als u de spieren niet regelmatig de vereiste dosis belasting geeft, ze hun vermogen om samen te trekken beginnen te verliezen en zwak worden, wat betekent dat ze hun taak niet kunnen vervullen - om de wervelkolom in de juiste positie te houden.
Zo maakte de wereld van nieuwe technologieën en ontdekkingen niet alleen het leven van de mensheid gemakkelijker, maar veroorzaakte ook een nieuwe, progressieve "beschavingsziekte" - hypodynamie. Het is de bron van vele kwalen, waaronder rugpijn. Het was niet voor niets dat de beroemde filosoof van het oude Griekenland Aristoteles zei dat er zonder beweging geen leven is!
Een andere oorzaak van pijn is: osteochondrose – de meest voorkomende aandoening waarbij direct ongemak wordt gevoeld, rugstijfheid bij bewegen en iets optillen; gevoelloosheid van de ledematen; spiertrekkingen; hoofdpijn en duizeligheid en zelfs pijn in de regio van het hart.
Een even populair probleem is: herniated discs… Deze ziekte komt het vaakst voor bij mensen ouder dan 40 jaar, wanneer spier- en bindweefsel onderhevig zijn aan ontbinding. Met de leeftijd komen de wervels dichter bij elkaar en lijken ze elkaar te duwen, waardoor ze gedwongen worden uit de wervelkolom te puilen. Dit leidt tot compressie van de zenuwen en als gevolg daarvan tot acute pijn.
Rugpijn kan ook het gevolg zijn van een slechte houding: scoliose en schizofrenie… De eerste ziekte is een kromming van de wervelkolom naar rechts of links ten opzichte van zijn as. Zijn belangrijkste metgezel is het uitstekende schouderblad of de ribben aan één kant. Kyfose, een andere buk, Is een overmatige buiging van de wervelkolom in het thoracale gebied. Met andere woorden, in dit geval blijft de symmetrie van het lichaam behouden.
“Omdat een groot aantal zenuwen door de wervelkolom gaan, verstoren dislocaties, subluxaties, breuken, hernia's tussenwervelschijven de zenuwgeleiding en knijpen bloedvaten. Dit wordt de oorzaak van het pijnsyndroom. Als de rugpijn regelmatig en ernstig is, is het mogelijk dat de slaap of het werk van sommige inwendige organen wordt verstoord en er ernstige hoofdpijn optreedt, dan moet u hulp zoeken bij een specialist - een neuroloog, osteopaat of chiropractor. Om de exacte oorzaak van de pijn vast te stellen, is het noodzakelijk om een onderzoek te ondergaan. Meestal wordt MRI voorgeschreven voor die delen van de wervelkolom waarin de pijn het meest uitgesproken is ", legt Sergey Erchenko uit, osteopathisch arts, neuroloog bij het Oostenrijkse gezondheidscentrum Verba Mayr.
De oorzaak van acute lage rugpijn kan ischias zijn - een ziekte van de lumbale wervelkolom, die tot uiting komt in de nederlaag van de tussenwervelschijven en later de wervelweefsels zelf.
Een minder vaak voorkomende oorzaak van pijn zijn verschillende chronische ziekten. Bij spondylolisthesis verandert bijvoorbeeld een deel van een van de wervels, daarom wordt het op de onderste geplaatst, naar voren of naar achteren uitpuilend. En spondylitis ankylopoetica treedt voornamelijk op als gevolg van ontsteking van de gewrichten en ligamenten van de wervelkolom en manifesteert zich door pijn en stijfheid in de onderrug, in de heupen en constante spierspanning.
Bij ongeveer 0,7% van de patiënten met rugpijn wordt vervolgens kanker gevonden. Bovendien kan het kanker zijn, die zich in de wervelkolom zelf of in andere organen bevindt en zich er vervolgens naar verspreidt.
En een van de zeldzaamste oorzaken (0,01%) van dergelijke pijn is infectie. Meestal komt het de wervelkolom binnen via de bloedbaan vanuit andere delen van het lichaam (bijvoorbeeld vanuit de urinewegen).
Wat moet ik met dit ongeluk?
Er zijn veel verschillende methoden om pijnlijke gewaarwordingen te voorkomen en te behandelen.
Begin eerst met regelmatige lichaamsbeweging. Beweging is leven! En het is niet nodig om te zeggen dat er geen tijd is.
Te voet lopen… Ga vroeg het huis uit en loop naar je werk, of parkeer je auto in ieder geval op de parkeerplaats die het verst verwijderd is van de ingang, en als je naar de deur loopt, wees dan blij dat je langzaamaan gezonder wordt. Onthoud dat wandelen niet alleen een geweldige manier is om alle spieren (inclusief de rug) te activeren, maar ook een uitstekende manier om de bloedvaten te trainen, omdat het de bloedcirculatie verbetert. Hierdoor wordt het werk van de longen efficiënter, wat bijdraagt aan de maximale vulling van het bloed met zuurstof. Het menselijk lichaam krijgt voldoende voedingsstoffen binnen en dit versnelt op zijn beurt metabolische processen, verbetert de spijsvertering en nog veel meer.
Vermijd liften en roltrappen. Traplopen zet de spieren in je benen, rug en buikspieren aan het werk, wat je dijen, billen en kuitspieren versterkt, de longcapaciteit vergroot en zelfs het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt.
Oefening in de ochtend. Iedereen heeft van kinds af aan geprobeerd deze gewoonte bij te brengen, en slechts weinigen zijn erin geslaagd. Maar de voordelen van 15 minuten ochtendactiviteit zijn enorm. Allereerst kun je het menselijk brein "wakker maken" en het zenuwstelsel activeren. Daarna versterken lichte oefeningen de spieren van het lichaam en verbeteren ze de stemming. En als u gespecialiseerde oefeningen in het ochtendcomplex opneemt, kunt u individuele spiergroepen trainen, fysieke eigenschappen zoals kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, flexibiliteit en coördinatie verbeteren. Ochtendoefeningen helpen de spiertonus te behouden, omdat het het gebrek aan fysiek werk goedmaakt.
Zoek een gezonde hobby. Dit kunnen actieve vormen van recreatie en amusement zijn. Waarom zou u fietsen of paardrijden niet aan uw vrije tijd toevoegen? Wat dacht je van beachvolleybal of badminton? Misschien pluk je liever bessen en paddenstoelen? Over het algemeen maakt het niet uit! Dit alles is fysieke activiteit.
Een sportieve levensstijl verbetert de tonus van het lichaam, versterkt het immuunsysteem, geeft schoonheid, gezondheid en een lang leven
Maar je hoeft geen professionele atleet te zijn om jezelf in vorm te houden. U kunt sporten, naar de sportschool of het zwembad gaan. Het belangrijkste is de regelmaat van lichamelijke activiteit. Dan zijn de gezondheidsvoordelen voelbaar.
Als u echter al ondraaglijke pijn heeft gehad, kunt u zich wenden tot pijnstillers, die een verwarmend, verkoelend, pijnstillend en resorberend effect hebben. Opgemerkt moet worden dat ze allemaal een slecht effect hebben op de maag en de oorzaak kunnen zijn van allergieën. Als de ziekte ernstig is, worden krachtigere medicijnen aanbevolen: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumeton, enz. Meestal nemen ze de vorm aan van intramusculaire of intraveneuze injecties, dat wil zeggen dat ze moeten worden geprikt.
Een andere, serieuzere methode om pijn te behandelen is chirurgie, met andere woorden chirurgie. Dit is echter een uiterste. Het komt voor in gevallen van hernia, stenose van het wervelkanaal of lumbosacrale ischias, die niet reageren op medicatie. Laat uw gezondheid niet lopen - en u hoeft niet onder het mes te gaan!
Dit alles is geen volledige lijst van behandelingen. In dit stadium van menselijke ontwikkeling zijn er veel alternatieve methoden zoals yoga, massage, acupunctuur, fysiotherapie en vele andere.
Elk van de bovenstaande middelen vereist financiële investeringen en tijd om terug te keren van een pijnlijke toestand naar een gunstige. Zorg daarom goed voor je rug, laat geen complicaties toe! Gezondheid is uw belangrijkste bron die de toekomst bepaalt!