Dit soort reiniging van het lichaam is goed voor vrouwen die van dikke milkshakes en smoothies houden. Detox geeft ze een stralende en schone huid, sterk haar en gezonde nagels. Waardeer vooral kefir-detox in de winter, niet rijk aan vitamines, wanneer het lichaam geen meerdaagse detox kan zijn.
Is dat de yoghurt zelfgemaakt was? Maar koop fit, het allerbelangrijkste: kies een bewezen merk. Het zou het beste zijn als u voor detox-yoghurt “jonge” kefir 1% vetgehalte met een houdbaarheid van niet meer dan 7-10 dagen gebruikt.
Als je twee tot drie dagen kiest en drinkt, weet je dat het een versterkend effect zal hebben. Bovendien is de "oude" kefir een zuurdere smaak, waardoor de eetlust sterk kan toenemen.
Drink warme yoghurt, verzadig ze dan sneller en voedingsstoffen in het product worden beter opgenomen. Om dezelfde redenen is het beter om het niet rechtstreeks uit de bundel of een fles te drinken: giet kefir in een glas en 'eet' langzaam, zoals de yoghurt met een theelepel. Overdag kunt u ook 1.5 liter plat mineraalwater drinken (op elk moment).
Ga met een scherpe versnelling van zijn stoel op tweedaagse kefir. Drink bij verergering van honger of zwakte een theekopje met 2 tl suiker. Je kunt yoghurt, steviapoeder, vanillesuikervrije siroop toevoegen.
DAY 1:
- Ontbijt: 1 kopje yoghurt plus 100 g kruimelige kwark 2% vet (zie hieronder gedeeltelijk afwezige plantaardige vetten).
- Snack: 1 kopje yoghurt plus een snee volkorenbrood (bij voorkeur van gekiemde granen).
- Lunch: 1 kopje yoghurt plus 100 g kruimelige kwark 2% vet (of natuurlijke yoghurt).
- Snack: 1 kopje yoghurt, de helft van een appel.
- Diner (2 uur voor het slapengaan): 1 kopje yoghurt plus 100 g kruimelige cottage cheese 2% vet.
DAG 2 (ondersteunend):
- Ontbijt: 1 kopje yoghurt plus 150 g kruimelige kwark 2% vet, roggebrood.
- Snack: 1 kopje yoghurt plus 2 theelepels. Rozijnen.
- Lunch: 1 kopje yoghurt, 150 gram gebakken bonen met 1 tl plantaardige olie en een mengsel van kruiden (zonder MSG en zout), een sneetje volkorenbrood (bij voorkeur van gekiemde granen).
- Snack: 1 kopje yoghurt plus 2 theelepels. Rozijnen.
- Diner (2 uur voor het slapengaan): 1 kopje yoghurt, 150 gram gebakken bonen.
DAG 3 (uit detox):
- Ontbijt: 1 kopje yoghurt plus 30 g muesli met gedroogd fruit (zonder suiker).
- Snack: 1 kopje yoghurt plus een halve appel.
- Lunch: 1 kopje yoghurt met 2 theelepels. Van verse kruiden, 150 g gebakken bonen met 1 tl plantaardige olie en een mengsel van kruiden (zonder MSG en zout), 100 g kipfilet, sneetje volkorenbrood (bij voorkeur van gekiemde granen).
- Snack: 1 kopje yoghurt plus 1 Fig.
- Diner (2 uur voor het slapengaan): 1 kopje yoghurt, 100 g kruimelige cottage cheese 2% vet.
Wees gezond!
Eerder hebben we je verteld hoe je yoghurt zonder melk kunt maken en de 8 belangrijkste regels voor gewichtsverlies die door Anita Lutsenko worden gedeeld.