1. Kamille thee Van kamille wordt traditioneel gedacht dat het stress vermindert en je helpt te slapen. In 2010 concludeerde een Amerikaanse National Institutes of Health-studie naar kruiden dat, ondanks het kleine aantal klinische onderzoeken dat is uitgevoerd, "kamille terecht wordt beschouwd als een mild kalmerend middel en remedie tegen slapeloosheid." Kamillebloemen zitten in veel kruidenthee en worden apart verkocht.
2. Thee met valeriaan Valeriaan is een bekend kruid tegen slapeloosheid. Een artikel gepubliceerd in 2007 in Sleep Medicine Reviews stelt dat "er geen overtuigend bewijs is van de effectiviteit van deze plant voor slaapstoornissen", maar het is veilig voor het lichaam. Dus, als je gelooft in de kalmerende eigenschappen van valeriaan, blijf het brouwen.
3. Passiflora-thee Passiebloem is het beste ingrediënt voor avondthee. Een dubbelblind onderzoek uit 2011 wees uit dat mensen die passiebloemthee dronken "aanzienlijk betere slaapprestaties" hadden dan degenen die een placebo kregen.
4. Lavendelthee Lavendel is een andere plant die geassocieerd wordt met ontspanning en een goede nachtrust. Een studie gepubliceerd in 2010 in International Clinical Psychopharmacology stelt dat essentiële olie van lavendel een positief effect heeft op de kwaliteit en duur van de slaap. Hoewel de studie niets zei over de effectiviteit van lavendelthee, worden de bloemen van deze plant vaak gebruikt in theeën die bedoeld zijn om de slaap te verbeteren.
Bron: Vertaling: Lakshmi