Als je op dieet bent, is het bereiden van salades een geweldige oplossing. De ingrediënten voor de salade zijn rijk aan vezels en vitamines en hebben daardoor gezondheidsvoordelen. Het enige negatieve is dat salades de honger niet lang zullen stillen, en daarom wil je na een tijdje weer eten. Maar de salade kan bevredigender worden gemaakt door wat voedingsmiddelen toe te voegen die goed zijn voor je figuur.
Salades bevatten veel zuren die de stofwisseling stimuleren en daardoor de spijsvertering stimuleren en de eetlust vergroten. Ja, ze helpen om gifstoffen kwijt te raken, maar hongeraanvallen zullen je constante metgezel worden.
Om te beginnen, verwijder de pittige toevoegingen uit salades, die ook je eetlust opwekken, door de citrusingrediënten te verminderen. Voeg in plaats daarvan meer calorierijk voedsel toe dat de verzadiging van de hele maaltijd verhoogt.
Eiwit - het verzadigt het lichaam voor een lange tijd, helpt uw lichaam er atletischer uit te zien door de spieren te versterken. Eiwitten geven een goede energieboost en hun vertering is energie-intensief voor het lichaam, wat een gunstig effect heeft op je gewicht. Eiwitproducten voor salades – vis, eieren, kip- of kalkoenfilets.
Voeg ook toe pompoen, naast veel vitamines en sporenelementen, is het rijk aan vezels, terwijl het geen zuren bevat die de eetlust opwekken. Liever rauwe of gebakken pompoen.
Een goed ingrediënt voor een salade is zemelen, haver of tarwe. Ze lossen niet op door vocht, hebben geen invloed op de smaak, maar voegen vitamines toe aan het dieet en helpen bij het verbeteren van spijsverteringsproblemen.
Vergeet niet Noten, dit zijn nuttige vetzuren en worden langer opgenomen dan groenten, waardoor je lang een vol gevoel zult hebben. De noten zijn ook heerlijk en zullen de salade helemaal anders laten smaken!
Geweldige toevoeging aan salade - zaden en zaden… Zonnebloem- en pompoenpitten, sesamzaad, lijnzaad zijn een extra bron van vitamine E, vetzuren en vitamines. Je kunt ze malen, of je kunt licht geroosterde hele zaden over de salade strooien.