Houd er bij het samenstellen van uw menu rekening mee dat niet alle ingrediënten geschikt zijn voor het begin – uw ontbijt. Dit geldt bijvoorbeeld voor koffie, die de meeste mensen op een lege maag consumeren. Wat is goed voor je spijsvertering na een lange nacht honger?
1. Havermout
Het is niet voor niets dat je je dag moet beginnen met een bord havermout. Het is een bron van vitamines, mineralen en organische zuren die je immuunsysteem versterken. Havermout bevat veel eiwitten, wat belangrijk is voor alle interne organen, cellen en weefsels van het lichaam. Havermout bevat antioxidanten die de vorming en ontwikkeling van kanker voorkomen.
Havermout kan op verschillende manieren worden bereid en met verschillende toevoegingen, zowel zoet als hartig. Het kan gemakkelijk worden toegevoegd aan smoothies en ook worden gebruikt als bakmeel.
2. Boekweit
Boekweitpap is ook nuttig op een lege maag. Het bevat aminozuren, eiwitten, ijzer, calcium, jodium, zink en vitamines. Boekweitpap wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen en heeft een kalmerend effect op de spijsverteringsorganen. Het levert de energie die je nodig hebt voor je werkdag. Boekweit normaliseert ook de bloeddruk, kalmeert het zenuwstelsel.
3. Brood
Het is raadzaam om voor het ontbijt brood te kiezen dat geen gist bevat en is gemaakt van volkoren meel - dus het irriteert het spijsverteringskanaal niet, maar normaliseert alleen hun werk. Er zijn veel opties voor een ochtendsandwich - met boter, avocado, paté, kaas, met groenten of fruit.
4. Smoothies
Smoothie is een gezonde drank voor de spijsvertering en kan, afhankelijk van de samenstelling, aangepast worden aan verschillende behoeften. Smoothie wordt gemaakt van fruit, bessen, groenten, zaden, noten, kruiden, zemelen, verschillende kruiden. Voor de basis worden melk of gefermenteerde melkproducten genomen, evenals water of sap. Zoek de balans van ingrediënten die voor u geschikt zijn, de drank moet naar uw smaak zijn en geen ongemak veroorzaken.
5. Gedroogd fruit
Gedroogd fruit bevat een grote hoeveelheid vitamines en mineralen en dankzij de kooktechnologie zijn deze componenten het hele jaar voor ons beschikbaar. Sommige gedroogde vruchten verliezen niet alleen hun voordelen niet, maar verhogen deze na verloop van tijd alleen maar. Gedroogd fruit is geweldig als tussendoortje als je door honger je niet kunt concentreren en volhouden tot de hoofdmaaltijd.
6. De noten
Noten zijn erg voedzaam en gezond, een kleine hoeveelheid is voldoende om de honger te stillen en kracht te herstellen. Tegelijkertijd belasten ze de maag en darmen niet met ernst, als de norm wordt gehandhaafd. Noten zijn een geweldige bron van eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten. Vetzuren die noten bevatten, normaliseren de werking van het cardiovasculaire systeem en het zenuwstelsel.