Inhoud
De zomer is de beste tijd voor actieve en passieve openluchtrecreatie. De natuur verjongt, helpt stress te verminderen, leidt af van alledaagse zorgen en brengt afwisseling in het dagelijks leven. Dit is een geweldige manier om te ontspannen met vrienden, kinderen of familie zonder de stad te verlaten. Mensen die aan de kwaliteit van hun lichaam werken, hebben de neiging om voedselgerelateerde activiteiten te vermijden. Vandaar de vraag, wat te nemen van voedsel voor een picknick zonder de figuur te schaden?
Wat moet het voedsel zijn voor een picknick?
In de zomer neemt het risico op vergiftiging toe - u dient zich te onthouden van bederfelijk voedsel, voedsel van onbekende oorsprong en voedsel in beschadigde verpakkingen. Complexe, vis- en vleesgerechten, gerechten met kwark of melk zijn niet geschikt voor een picknick (calorizer). Voedsel van onbekende herkomst omvat alle gerechten uit de culinaire afdeling van een supermarkt of eethuis. Je weet niet wie, wanneer en van wat deze gerechten heeft gemaakt.
Let bij het kopen van voedsel op de integriteit van de verpakking, anders neemt het risico op vergiftiging toe. De picknickmand mag niets bevatten dat zwaarte, een opgeblazen gevoel of indigestie kan veroorzaken.
In de natuur zijn er geen gebruikelijke huiselijke gemakken. Kies voedingsmiddelen die gemakkelijk en gemakkelijk te eten zijn. In plaats van een salade in een pot, is het beter om groenten in reepjes te snijden en roomkaas te kopen. Laat gerechten die vlekken op je kleding kunnen achterlaten thuis, bereid sneetjes brood, groenten en fruit van tevoren. Je picknickvoedsel moet vers en eenvoudig zijn als je naar de natuur gaat om te ontspannen, niet om te eten.
Welke voedingsmiddelen kun je meenemen voor een picknick om af te vallen?
Het is belangrijk voor degenen die afvallen om de honger onder controle te houden met een dieet, dus het is beter om een picknickmand te verzamelen van een verscheidenheid aan goed voedend voedsel en de picknick zelf licht maar evenwichtig te maken.
Eiwitproducten zijn geschikt:
- Schokkerig;
- Gedroogde gezouten vis / zeevruchten;
- Eiwitrepen;
- Vis uit blik in eigen sap.
Met een draagbare koelkast wordt de keuze aan producten uitgebreid. U kunt eieren of gekookte kipfilet gebruiken. Sommige mensen kopen een grote picknickcontainer met ijspakken samen met eten. Dit helpt om de levensduur van een aantal producten te verlengen.
Van de vetten zijn noten de beste optie. Verpak ze voor elke persoon in kleine, geportioneerde sachets. Er zijn ongeveer 100 calorieën in 600 gram noten - het is gemakkelijk om de tel kwijt te raken en te veel te eten. Harde kaas of roomkaas kan een goede bron van vet zijn. Het past goed bij groenten en fruit, maar let op de datum en de integriteit van de verpakking.
De lijst met koolhydraten voor een picknick is veel breder:
- Vers fruit en bessen - Was ze eerst en doe ze in plastic bakjes.
- Verse groenten - wassen, drogen en in reepjes en plakjes snijden.
- Zelfgemaakte taarten - verschillende opties voor koekjes en niet-bederfelijke taarten.
- Suikerarme volkoren snacks - De meeste soorten brood, popcorn, knapperige kikkererwten, zelfgemaakte haverrepen en havermoutkoekjes.
Kies caloriearme, suikerarme dranken voor drankjes. Zelfgemaakte limonade, compote van gedroogd fruit of gemberdrank werken beter dan suikercompote, smoothie of sap. Zorg ervoor dat u niet-koolzuurhoudend water neemt - het verfrist en lest uw dorst beter.
Voor een picknick kun je sandwiches maken met magere kip, groenten en kruiden - ze zijn handig om te eten, maar je moet ze meteen opeten. Het is handiger om verschillende sneden te nemen, die iedereen kan combineren zoals hij wil (calorizator). Op een stuk kaas kun je bijvoorbeeld alleen groenten of jerky doen, of beide. Wees creatief en onthoud dat voedsel vers, licht en veilig moet zijn.