Wat je ook tegen verkoudheid behandelt, voeding speelt een belangrijke rol. Afhankelijk van het voedsel dat u eet, kan het herstel onverwacht eerder optreden of lang duren.
Enerzijds heeft het lichaam tijdens de ziekte meer calorieën nodig dan normaal, omdat het veel energie besteedt aan het bestrijden van virussen en bacteriën. Aan de andere kant is zijn enorme werk gericht op het versterken van het immuunsysteem, en de processen van het verteren van voedsel leiden af van de hoofdactiviteit. Daarom moeten maaltijden tijdens deze periode veel calorieën bevatten, maar zo licht mogelijk verteerbaar.
Wat te eten bij verkoudheid en griep
Kippen bouillon
Met een klein aantal noedels compenseert het perfect het gebrek aan calorieën, en door de vloeibare consistentie van het gerecht wordt het snel en zonder onnodige inspanning opgenomen. Kip is rijk aan aminozuren, die ontstekingen helpen verlichten. Een extra portie vloeistof zal u behoeden voor uitdroging bij hoge temperaturen.
Warme thee
Iedereen kent de voordelen van thee tijdens ziekte. Het helpt het lichaam te behoeden voor uitdroging, verlicht keelpijn, helpt het slijm in de neus te verdunnen en de bovenste luchtwegen helpen bij het transpireren. Thee bevat antioxidanten die gifstoffen verwijderen - de afbraak van producten van virussen en bacteriën uit het lichaam. Om ervoor te zorgen dat het lichaam zo min mogelijk energie verbruikt om de temperatuur van de drank en de lichaamstemperatuur gelijk te maken (in deze toestand wordt de vloeistof goed opgenomen), moet thee zo dicht mogelijk bij de temperatuur van de patiënt worden gedronken. Citroen en gember toegevoegd aan thee versnellen het herstel en compenseren het gebrek aan vitamines.
Gebak en meelproducten
Het gebruik van bloem, heerlijk, kan een toename en verdikking van slijm veroorzaken, waardoor het moeilijk wordt om af te voeren. Geef bij verkoudheid witbrood en gebak op in plaats van crackers, crackers en toast. Ze zijn gemakkelijker verteerbaar en dragen geen onnodig overtollig vocht.
Pittig eten
Pittig eten werkt als een stoot voor de neus, ogen en keel. Wees niet verbaasd als je actief je keel gaat schrapen en je neus snuit - het proces van afscheiding en zuivering van slijm is begonnen. Het zou helpen als u zich niet laat meeslepen door dergelijk voedsel, maar u moet tijdens uw ziekte peperkorrels aan uw menu toevoegen.
Citrus vruchten
Zonder vitamine C is het herstelproces niet eenvoudig voor te stellen. Hij geeft kracht aan het lichaam en helpt het immuunsysteem in de strijd tegen de ziekte. De maximale hoeveelheid vitamine zit in citrusvruchten. Bovendien bevatten citrusvruchten flavonoïden, die de kans op herstel vergroten. Dit geldt niet alleen voor de traditionele citroen. Ascorbinezuur wordt gevonden in sinaasappelen, mandarijnen, grapefruits, snoepjes, limoenen.
Gember
Gember is goed voor zowel preventie als als hulpmiddel bij de behandeling van acute aandoeningen van de luchtwegen en hun complicaties. Omdat gember een positief effect heeft op de spijsvertering, wordt het een extra kracht voor de vertering van voedsel door een verzwakt lichaam. Gember gaat ook uitstekend om met ontstekingsprocessen in de mondholte, en gembertinctuur wordt zelfs gorgeld voor keelpijn.
Wat je niet kunt eten
Pittig en zuur eten
Ondanks de voordelen van pittige kruiden tijdens ziekte, als er ziekten van het maagdarmkanaal of ontstekingen in de darmen zijn, zal pittig en zuur voedsel tijdens een verkoudheid alleen maar bijdragen aan de problemen - brandend maagzuur, pijn en misselijkheid.
Zoet en vet
Snoepgoed ondermijnt de kracht van het toch al gespannen immuunsysteem en veroorzaakt een verhoogde ontsteking. Suiker “bindt” ook slijmafscheidingen, voorkomt hoesten bij bronchitis en kan het beloop van de ziekte aanzienlijk bemoeilijken. Vet voedsel is moeilijk verteerbaar en daarom niet erg geschikt voor antikoudtherapie en kan het pijn en indigestie veroorzaken.
Melk
Voedingsdeskundigen zijn het er niet over eens of melk bijdraagt aan stagnerende afscheiding tijdens een verkoudheid. Daarom wordt aanbevolen om uit te gaan van je eigen gevoelens, en als zuivelproducten ongemak veroorzaken, is het beter om ze te verlaten tot volledig herstel.