Ontsteking is niet het meest aangename proces in het lichaam, waarbij er een aanzienlijk verlies aan vitale energie is. De strijd van het lichaam vergt alle kracht en het is op dit moment belangrijk om het te ondersteunen met bekwame voeding, die de pijn zal verlichten en andere symptomen van de ziekte zal verminderen.
Een ontstekingsremmend dieet is een gelegenheid om erachter te komen welke voedingsmiddelen bepaalde ontstekingen in uw lichaam veroorzaken. Als u zich vaak zorgen maakt over spijsverteringsproblemen, huiduitslag of chronische vermoeidheid, dan is het logisch om dit voedsel te proberen.
Om te beginnen moet je gedurende 8 weken voedingsmiddelen uitsluiten die het immuunsysteem irriteren: suiker, gluten, zuivelproducten, eieren. Wanneer de receptoren kalmeren, zal de ontsteking afnemen. Vervolgens moeten de verboden voedingsmiddelen één voor één in het dieet worden geïntroduceerd en moet worden gecontroleerd welke voedingsmiddelen het weer erger maken.
Wat u moet weigeren
Suiker is de boosdoener van overgewicht en de oorzaak van ontstekingen in het lichaam. Het vermindert de immuniteit meerdere keren en veroorzaakt de vermenigvuldiging van slechte bacteriën in de darmen. De microflora wordt geschonden, wat het welzijn van een persoon negatief beïnvloedt.
Gluten - Sommigen van ons hebben tot op zekere hoogte een aanhoudende intolerantie voor deze stof. Glutenvrije granen – tarwe, rogge en gerst – veroorzaken indigestie en beschadigen de darmwand.
Zuivelproducten op onze markt zijn zelden natuurlijk en gezond. Antibiotica, groeihormonen en schadelijk voer komen het lichaam van de koe binnen. Het gebruik van dergelijke zuivelproducten heeft niet het beste effect op de menselijke gezondheid.
Kant-en-klaarmaaltijden - fastfood, kant-en-klaarmaaltijden, industrieel gebak en desserts bevatten kunstmatige ingrediënten die ontstekingen veroorzaken. Dit zijn transvetten, geraffineerde koolhydraten, kleurstoffen, chemische toevoegingen, conserveermiddelen en smaakversterkers.
Alcohol in grote hoeveelheden verstoort het spijsverteringsstelsel en heeft een negatieve invloed op de gezondheid van de maag of darmen. Interne ontstekingen en aandoeningen verschijnen.
Wat moet je eten?
Deze voedingsmiddelen hebben ontstekingsremmende eigenschappen.
Bessen zijn een bron van veel antioxidanten die ontstekingen van binnenuit helpen bestrijden. Antioxidanten versterken het immuunsysteem en helpen de aanval van virussen en bacteriën van buitenaf af te weren.
Broccoli is een echte waarde voor de gezondheid van hart en bloedvaten. Kool bevat een antioxidant genaamd sulforafaan, die de immuniteit verhoogt.
Avocado's bevatten gezonde vetten en vitamines, kalium, magnesium, vezels en andere waardevolle stoffen. Ze voorkomen het optreden van kanker en helpen het lichaam interne ontstekingen te bestrijden.
Olijfolie is een bron van polyfenolen, heilzame zuren en vetten, antioxidanten die de afweer van het lichaam versterken.
Groene thee is een schat aan antioxidanten die een betere algehele lichaamsfunctie bevorderen.
Cacao bevat niet alleen antioxidanten, maar ook ontstekingsremmende verbindingen flavanolen, die effectief weerstand bieden aan ziekten en voorkomen dat ze chronisch worden.
Gember bestrijdt interne ontstekingen en verhoogt de afweer van het lichaam, het voorkomt ook kanker en diabetes.