De gouden regels voor voeding voor vrouwen boven de veertig zijn gepubliceerd door de Britse editie van de Daily Mail, waarin de belangrijkste experts op het gebied van voeding zijn samengebracht: voedingsdeskundigen en voedingsdeskundigen.
Voedingsdeskundige Amelia Freer, wiens afdeling Victoria Beckham is, adviseert geef vetarm en dieetvoedsel op, waaruit de belangrijkste "vette" componenten zijn verwijderd - ze zijn vervangen door stabilisatoren, emulgatoren, zoetstoffen. Ze beveelt ook aan beperk de hoeveelheid fruit, omdat hun misbruik kan leiden tot pieken in de bloedsuikerspiegel.
Dat stelt ook voedingsdeskundige Jane Clarke eet geen voedsel met weinig vet… Vet is goed voor je gezondheid omdat het zorgt voor verzadiging en de opname van vetoplosbare vitamines mogelijk maakt. We hebben het natuurlijk niet over fastfood, maar over gezonde vetten die je aantreft in avocado's, olijfolie, vette vis, noten. Vetten kunnen het risico op dementie en tal van ziekten helpen verminderen. Jane heet raadt aan om koffie te drinken! Het blijkt dat recente studies bewijzen dat deze drank het risico op ontstekingsprocessen verkleint en letterlijk dementie redt.
Voedingsdeskundige Megan Rossi moedigt aan sluit complexe koolhydraten niet uit van het dieetomdat dit kan leiden tot darmaandoeningen. In haar opinie je moet minstens 30 verschillende plantaardige voedingsmiddelen per week eten - het zal het werk van het maagdarmkanaal perfect ondersteunen.
Voedingsadviseur Dee Breton-Patel beveelt aan kook thuis eten, maar stop met het gebruik van geraffineerde plantaardige olie: onder invloed van hoge temperatuur verandert de structuur ervan, komen aldehyden vrij, wat de ontwikkeling van kanker en hartaandoeningen kan veroorzaken. Wenselijk eet olijf, kokos en ghee.
Voedingsdeskundige Jacklyn Caldwell-Collins adviseert begin de ochtend met groenten en fruit zoals smoothies of verse sappen, geen suikerhoudende granen. Ze bevelen ook noodzakelijk aan omvatten gefermenteerde voedingsmiddelen in het dieet: zuurkool, kefir, kimchi, kombucha, die nuttige bacteriën, vezels en probiotica bevatten die de opname van voedingsstoffen door het lichaam vergemakkelijken.
Voedingsdeskundige Henrietta Norton waarschuwt dat je moet geen goedkope voedingssupplementen en vitamines kopenomdat ze meestal zijn gemaakt van synthetische chemische verbindingen en niet worden geabsorbeerd. Klopt, zij raadt aan om voedingssupplementen van hoge kwaliteit te nemen zoals voorgeschreven door een artsomdat te veel vitamines en mineralen die het lichaam binnendringen, net zo gevaarlijk kunnen zijn als hun gebrek.