Ben je ooit thuisgekomen om te controleren of het strijkijzer echt was uitgeschakeld? Of lees je de brief vaak voordat je besluit hem te versturen? Waarom constante angst ons pijnlijk het worstcasescenario doet voorstellen en hoe we het vertrouwen in de belangrijkste persoon in ons leven kunnen herstellen - onszelf, beweren onze experts.
Herinner je je de film "Het wordt niet beter" en het personage van Jack Nicholson, die maniakaal bang is om besmet te raken en daarom constant zijn handen in warm water wast, vermijdt aangeraakt te worden door vreemden en uitsluitend eet met wegwerpgerei? "Dit is hoe obsessief-compulsieve stoornis (OCS) zich manifesteert", legt psycholoog Marina Myaus uit. – Obsessieve gedachten of beelden van het ergste dat ons kan overkomen zijn obsessies, en repetitieve handelingen die, zoals in het geval van een filmpersonage, geen enkele betekenis hebben, dwanghandelingen zijn. Hoe graag iemand er ook vanaf wil, hij slaagt er niet in, want dit is de enige manier waarop hij de constante angst verlicht die al lang de achtergrond van zijn leven is geworden.
We worden kalm, niet omdat we ervan overtuigd zijn dat het voorwaardelijke koffiezetapparaat is uitgeschakeld - maar omdat we bij thuiskomst opnieuw het routinematige ritueel van psychologisch lossen hebben uitgevoerd. Waarom kiezen we voor zo'n vreemde manier om te kalmeren?
In eindeloze obsessieve fantasieën spelen ze al die pijnlijke gevoelens en emoties uit die ze anders niet weten te tonen.
"Hoewel er nog steeds geen eenduidige bewijzen zijn voor de oorsprong van deze aandoening, verwijst de psychoanalytische theorie ons naar iemands jeugd, toen zijn moeder hem alleen prees toen hij een gehoorzame en comfortabele baby was", legt de psycholoog uit. “Ondertussen hebben kinderen natuurlijke impulsen van woede, haat en agressie. Als de moeder alleen maar voor hen scheldt, niet helpt om hun gevoelens te beseffen en ermee om te gaan, leert de baby ze eruit te dwingen. Op volwassen leeftijd verbergt een persoon zijn verboden, zoals het hem lijkt, fantasieën en verlangens in obsessie of dwang, probeert goed te zijn voor iedereen, zodat hij niet wordt afgewezen.
"In het leven ben ik geenszins een agressief persoon, maar ik werd gekweld door dezelfde vreemde gedachten", herinnert Oleg zich. - Op het werk leek het alsof ik nu tegen een collega zou schreeuwen, in de winkel, pratend met de verkoper, stelde ik me ineens voor hoe ik hem begon te slaan. Hoewel ik eigenlijk niemand kwaad heb gedaan, voelde ik me beschaamd om met mensen om te gaan."
„Zulke mensen hebben een bevroren emotionele sfeer”, zegt Marina Myaus, „en in eindeloze obsessieve fantasieën verliezen ze al die pijnlijke gevoelens en emoties die ze anders niet kunnen uiten.”
Valkuilen van OCS
De meest typische angsten van mensen met OCS houden verband met de mogelijkheid van infectie, verlies van gezondheid en de naderende dood. Een persoon maakt zich constant zorgen over zichzelf of geliefden, is dol op de magie van cijfers en gelooft in voortekenen. "Bijna alle objecten om me heen kunnen me op een bepaald moment gevaarlijk lijken", geeft Arina toe. “Ik begin vaak etalages te tellen in huizen in een onbekende straat en zeg tegen mezelf dat als er een oneven aantal opduikt voor het einde van de weg, alles in orde komt. Als het aantal even is, maakt het me zo bang dat ik terug kan gaan en weer kan gaan tellen.
“Ik ben constant bang dat ik mijn buren overstroom of dat er brand in huis ontstaat waardoor mensen door mijn schuld zullen overlijden, dus ik kom vaak terug om de kraan en de branders te controleren”, zegt Anna. “Het lijkt voor een persoon dat hij in de steek zal worden gelaten door cijfers, leidingen of elektrische apparaten, maar in feite is het een angst dat hardnekkige gevoelens naar buiten zullen spatten en opduiken, vaak die die moeilijk kunnen zijn om aan zichzelf toe te geven, ', zegt Marina Myaus.
Heel gezonde aspiraties kunnen slechts een dekmantel en een poging blijken te zijn onder het mom van krachtige activiteit om aan angst te ontsnappen.
Naast rituelen die vreemd zijn voor het milieu, waar mensen vaak geen reclame voor maken, zijn er veel verkapte en op het eerste gezicht sociaal aanvaardbare obsessies.
“Een meisje wil bijvoorbeeld trouwen en praat veel over datingsites en dates. De man wil een bedrijf openen en gaat constant naar trainingen. Deze vrij gezonde, op het eerste gezicht, aspiraties kunnen in sommige gevallen slechts een dekmantel blijken te zijn en een poging om onder het mom van krachtige activiteit weg te komen van angst, - daar is Marina Myaus zeker van. - U kunt het alleen controleren aan de hand van het resultaat. Als, vijf jaar later, een meisje nog steeds over het huwelijk praat, maar niet klaar is om met iemand een relatie op te bouwen, en een man, die één bedrijfsplan heeft geschreven, weigert het uit te voeren en snel naar het volgende idee gaat, dan met een hoge graad van waarschijnlijkheid zitten hier alleen pijnlijke problemen achter. obsessies.”
Hoe zich te ontdoen van obsessies?
"Het is belangrijk om een persoon de kans te geven om de irrationaliteit van zijn angsten te zien", zegt cognitief therapeut Olga Sadovskaya. “Leer hem om ze van aangezicht tot aangezicht te ontmoeten, te volharden, niet te vermijden. De belichtingstechniek helpt hierbij veel, dat wil zeggen, onderdompeling in angst, wanneer we proberen de staat van angst te maximaliseren, terwijl de persoon afziet van zijn gebruikelijke acties. Na een piek te hebben bereikt, neemt de angst geleidelijk af.
'Toen de therapeut me deze oefening voorstelde, dacht ik dat het alleen maar erger voor me zou worden', herinnert Alice zich. “Maar toen ik weer dacht dat ik de deur niet op slot had gedaan en dat ik moest terugkeren, hield ik me in en deed het niet. Het was bijna ondraaglijk: mijn geliefde kat bleef thuis, het leek me dat iemand in het appartement zou inbreken en haar kwaad zou doen. Deze gedachten deden me letterlijk huiveren. Maar hoe helderder en gedetailleerder ik me alles voorstelde wat er zou kunnen gebeuren, des te vreemd genoeg werd het gemakkelijker voor mij. Geleidelijk losten de negatieve gedachten op.”
Probeer niet altijd gelijk te hebben, sta jezelf toe wat in de kindertijd misschien verboden was - om anders te zijn.
Mensen met OCS leven in de regel in een zeer rigide kader, een soort emotionele doos. Het is dus belangrijk om te beginnen met naar jezelf te luisteren. "Als je wordt gekenmerkt door de symptomen van deze aandoening, analyseer dan in hoeverre je de neiging hebt om jezelf in te houden wanneer je met mensen communiceert of gebeurtenissen evalueert", stelt Olga Sadovskaya voor. Probeer oprechter te zijn met jezelf en je omgeving. Om dit te doen, is het handig om een dagboek van gevoelens bij te houden, waarin je elke dag afleveringen van communicatie beschrijft en je ware gevoelens vergelijkt met woorden en daden in de werkelijkheid.
Probeer niet altijd gelijk te hebben, sta jezelf toe wat in de kindertijd misschien verboden was - om anders te zijn.