De huid is een weerspiegeling van onze gezondheid en een indicator van eventuele problemen met het lichaam. We proberen alle huidonvolkomenheden te corrigeren met lotions, crèmes, maskers en serums, maar ontstekingen, roodheid, vroege rimpels - al deze "onvolkomenheden" komen van binnenuit. Daarom moet u altijd op uw dieet letten. Als uw dieet bestaat uit voedingsmiddelen die antioxidanten, gezonde vetten, water en essentiële voedingsstoffen bevatten, zullen ons lichaam en onze huid ook in uitstekende conditie zijn.
Onderzoekers hebben zelfs geconcludeerd dat het eten van fruit en groenten de veiligste en gezondste manier is om een doffe teint en rimpels te bestrijden. Ben je klaar om te stralen? Hier zijn enkele van de beste anti-verouderingsproducten voor de glans van uw huid.
1. Rode paprika
Rode paprika's zijn de belangrijkste anti-verouderingsbestrijder vanwege hun hoge gehalte aan antioxidanten. Het bevat ook veel vitamine C, een belangrijk ingrediënt voor de aanmaak van collageen, en krachtige carotenoïden.
Carotenoïden Zijn plantpigmenten die verantwoordelijk zijn voor de rode, gele en oranje kleuren van groenten en fruit. Ze hebben verschillende ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen de huid helpen beschermen tegen schade door de zon, vervuiling en giftige stoffen uit het milieu.
Snijd een paprika en dip hem in hummus als tussendoortje, of voeg hem toe aan een frisse salade.
2. Bosbessen
Bosbessen zijn rijk aan vitamine A en C, evenals een anti-aging antioxidant anthocyanine - hij is het die bosbessen een diepe, mooie blauwe kleur geeft. En het zal op zijn beurt uw huid helpen om een mooie, gezonde toon te krijgen.
Deze bessen beschermen de huid ook tegen externe irriterende stoffen en onzuiverheden door ontstekingen en collageenverlies te voorkomen.
3. Broccoli
Broccoli is een krachtig ontstekingsremmend en anti-verouderingsmiddel dat boordevol vitamine C en K, een verscheidenheid aan antioxidanten, vezels, luteïne (een zuurstofbevattende carotenoïde) en calcium. Je lichaam heeft vitamine C nodig om collageen aan te maken, wat je huid zijn kracht en elasticiteit geeft.
Je kunt de broccoli rauw eten als een snelle snack, maar stoom hem als je tijd hebt.
4. Spinazie
Spinazie bevat veel water en antioxidanten die het lichaam van zuurstof voorzien. Het is ook rijk aan micro- en macronutriënten zoals: magnesium en luteïne.
Dit kruid bevat veel vitamine C, wat, zoals we al zeiden, de collageenproductie stimuleert om de huid stevig en glad te houden. Maar dat is niet alles. Vitamine A, dat ook in spinazie wordt aangetroffen, kan gezond, glanzend haar bevorderen, terwijl vitamine K ontstekingen in cellen helpt verminderen.
5. De noten
Veel noten (vooral amandelen) zijn een uitstekende bron van vitamine E, die kan helpen huidweefsel te herstellen, vocht vast te houden en te beschermen tegen schadelijke UV-stralen. Walnoten bevatten zelfs ontstekingsremmend omega-3 vetzurendie kunnen helpen de celmembranen van de huid te versterken voor een stralende gloed.
Voeg noten toe aan salades, voorgerechten, desserts, of eet ze gewoon op. Scheid de schillen echter van de noten, want uit onderzoek blijkt dat 50 procent van de antioxidanten erin wordt aangetroffen.
6. Avocado
Avocado's zijn rijk aan ontstekingsbestrijding onverzadigde vetzurendie een gladde, soepele huid bevorderen. Het bevat ook veel essentiële voedingsstoffen die de negatieve effecten van veroudering kunnen voorkomen, waaronder vitamine K, C, E en A, B-vitamines en kalium.
7. Granaatkorrels
Sinds onheuglijke tijden wordt granaatappel gebruikt als geneeskrachtige vrucht. Met zijn hoge gehalte aan vitamine C en verschillende krachtige antioxidanten kan granaatappel onze cellen beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen en ontstekingen verminderen.
Granaatappel bevat ook verbindingen genaamd punicalaginsdie kan helpen collageen in de huid te houden, waardoor de tekenen van veroudering worden vertraagd.
Strooi granaatappel op spinazie en walnotensalade voor een maximaal verjongend effect!