We hebben allemaal een algemeen beeld van wie mensen zijn die psychisch gezond zijn. Ze hebben geen last van depressies en angsten, winnen niet terug en breken niet af op anderen, ze zijn gelukkig, tevreden met hun leven. Maar hoe doen ze het? En wat kunt u doen om uw gezondheid terug te krijgen?
Onderscheidende kenmerken van psychisch gezonde mensen
1. Ze zijn in staat om twee tegengestelde standpunten in overweging te nemen
Wie heeft gelijk: ik of jij? Is ze goed of slecht? Vond je de film leuk - ja of nee? Ben je getalenteerd of onbekwaam? Ons brein probeert alles op de planken te zetten, gebeurtenissen, verschijnselen en de mensen om ons heen in tegenovergestelde categorieën in te delen. Dit komt naar voren als het gaat om hoe we over onszelf en onze kindertijd denken en hoe we de mensen om ons heen beoordelen.
Het gaat niet alleen om het kunnen zien, naast zwart-wit, ook grijstinten. Een persoon die psychisch gezond is, kan tijdens een ruzie tegen een tegenstander zeggen: "We hebben allebei gelijk, en we hebben allebei ongelijk." Hij kan in elke situatie toegeven dat "dit zowel geweldig als verschrikkelijk is", of "deze persoon wil het goede, maar kan mogelijk schade aanrichten", of "ik hou van je en haat je tegelijkertijd", of "mijn ouders gaven me veel, maar tegelijkertijd werd ik vreselijk behandeld.” En dit zal allemaal waar zijn.
Tegenpolen zijn niet zo onverenigbaar als de meeste mensen denken. En degene die tegelijkertijd twee tegengestelde standpunten kan beschouwen, kan objectiever naar zichzelf, anderen en elke situatie kijken dan degene die alles in zwart-wit verdeelt.
2. Ze weten hoe ze emoties moeten beheersen tijdens communicatie.
Emotiemanagement is één ding, communicatie een ander. Beide vaardigheden zijn moeilijk onder de knie te krijgen. Het vermogen om woede en pijn onder controle te krijgen om rustig aan een ander uit te leggen hoe je je voelt, woede te beheersen en het probleem zo te kunnen formuleren dat de gesprekspartner het begrijpt. Dit alles wijst op geestelijke gezondheid.
3. Ze kennen zichzelf goed
Begrijpt u de reden van uw reacties? Ben je je bewust van hoe je je voelt en waarom? Wat zijn je sterke en zwakke punten? Wat zijn jouw talenten? Waar hou je van? Wat heb je nodig en wat wil je niet? Hoe beter we onszelf kennen, hoe beter we in staat zijn om moeilijkheden te doorstaan, hoe beter we onszelf kunnen vergeven voor fouten en de juiste beslissingen kunnen nemen.
4. Ze vinden het prettig om zichzelf te zijn.
Zulke mensen kunnen zichzelf zijn en gelukkig zijn. Ben je comfortabel in je eentje, zonder entertainment? Kun je in het heden zijn zonder je zorgen te maken over het verleden, de toekomst en zonder aan iets of iemand anders te denken? Kun je gewoon je gevoelens voelen, accepteren en proberen ze te begrijpen?
5. Ze zijn bereid risico's te nemen.
Uit je comfortzone stappen vereist wilskracht en veerkracht. Ben je klaar om risico's te nemen? Kunt u de gevolgen van een eventuele storing wel zelf dragen? Ken je jezelf goed genoeg om te beslissen wat het risico waard is? Kun je jezelf vergeven als je faalt? Alleen een sterk persoon is in staat om bewust risico's te nemen en in geval van mislukking de gevolgen te dragen en verder te gaan.
Hoe geestelijke gezondheid te krijgen?
Heb je de beschrijving van de kwaliteiten gelezen en ben je bijna geen matches tegengekomen? Maak je geen zorgen: maar weinig mensen hebben ze allemaal. Maar het is in ieder geval al nuttig om ze te proberen te ontwikkelen. Hier zijn enkele tips over hoe u dit kunt doen.
1. Doe niet zo je best om gelijk te krijgen.
Door te stoppen jezelf constant gelijk te bewijzen, zul je in staat zijn om de dingen op een nieuwe manier te bekijken en het grote geheel te zien, en dit is het belangrijkste onderdeel van wijsheid. Je stopt met alles in zwart-wit op te delen, waardoor je anders naar jezelf en anderen gaat kijken. Het vermogen om tegenstellingen te zien, zal je helpen je eigen gevoelens, die vaak tegengesteld zijn aan elkaar, te begrijpen en anderen beter te begrijpen.
2. Leer mindfulness oefenen
Mindfulness is het vermogen om volledig in het huidige moment te zijn, waarbij je al je aandacht naar binnen richt, naar wat je doet en voelt. Deze vaardigheid is de sleutel tot het begrijpen en accepteren van jezelf. Bovendien brengt het beoefenen van mindfulness grote voordelen met zich mee voor de mentale en fysieke gezondheid, wat wordt bevestigd door onderzoek.
3. Probeer anders naar falen te kijken
Falen is een teken van moed. Als je faalde, nam je een risico en stapte je uit je comfortzone. Mislukking, op de juiste manier behandeld, kan ons veel leren. Naarmate je jezelf beter leert kennen en accepteren, en mindfulness en empathie ontwikkelt in communicatie, zul je meer bereid zijn om slimme risico's te nemen en belangrijke lessen te trekken uit de resultaten. Na verloop van tijd zal dit je helpen ervaring op te doen en successen te behalen waar je niet eens van kon dromen.
Over de expert: Jonis Webb is een klinisch psycholoog.