Inhoud
Heb je ooit dit onaangename gevoel in je maag gehad na een zware maaltijd? Dit is inderdaad bijzonder onaangenaam. Het is in feite de Opgeblazen maag of eenvoudiger: opgeblazen gevoel. Dit resulteert in de zwelling van de buik wanneer gas wordt verzameld in de maag of darmen. In sommige gevallen wordt gas onbedoeld uitgestoten, door scheten of boeren. Maar soms kan de gezwollen buik enkele uren aanhouden.
Als algemene regel geldt dat een opgeblazen gevoel ongevaarlijk is. Wanneer ze echter steeds vaker voorkomen, kunnen ze een symptoom zijn van het prikkelbare darm syndroom. Maar wat kan er gedaan worden om dit ongemak tegen te gaan?
Ik raad u aan onderstaande indicaties te raadplegen. Ontdekken de beste natuurlijke remedies voor een gezwollen buik, maar ook enkele aanbevelingen om het te vermijden.
Oma's remedies voor een gezwollen buik
Zuiveringszout en de therapeutische voordelen ervan
Ik zou het je geen twee keer zeggen, oma's remedies doen nooit iemand pijn. Integendeel, ze hebben bewezen effectief te zijn. Onder degenen die helpen een gezwollen buik te bestrijden, zou ik eerst de goede oude bakpoeder noemen.
Spijsverteringsproblemen, buikpijn of een gezwollen maag, zuiveringszout maakt het zijn werk. Zuiveringszout reinigt en maakt je maag in een mum van tijd losser. Giet een theelepel ervan in een glas water en drink het mengsel na je maaltijd.
Muntthee tegen een opgeblazen gevoel
Pepermuntthee is ook een van de effectieve natuurlijke remedies voor een gezwollen maag. Hier leest u hoe u het recept voor deze helende voorbereiding kunt maken.
- – Neem een theelepel verse of gedroogde muntblaadjes,
- – Voeg ze toe aan het water dat je aan de kook wilt brengen,
- – Filter vervolgens de vloeistof en drink op elk moment van de dag.
Venkelzaden en bladeren
Van venkelzaden of bladeren is al aangetoond dat ze de spijsvertering bevorderen. Deze helpen ook om de darmen te ontspannen. Om het te nemen, hoef je alleen maar een infusie met de bladeren te bereiden of gewoon op de zaden te kauwen na een maaltijd.
Verschillende kruideninfusies om een opgeblazen gevoel te behandelen
Sommige infusies kunnen ook een gezwollen buik wegwerken. Vaak gebruikt door onze grootmoeders, zijn kruideninfusies ideaal om de spijsvertering te bevorderen.
Om te lezen: De voordelen van de citroen- en gemberkuur
Hier is een kleine lijst met effectieve planten:
- kamille,
- pepermunt,
- de basiliek,
- paardebloem,
- Salie,
- kaneel,
- gember,
- zowel citroenmelisse als gentiaan.
Enkele praktische tips om een gezwollen buik te voorkomen
Naast deze natuurlijke remedies, is de beste manier om met een gezwollen buik om te gaan, preventief een paar eenvoudige regels te volgen. Ik nodig u daarom uit om de volgende aanbevelingen te lezen en deze dagelijks toe te passen om dit vervelende opgeblazen gevoel te voorkomen.
Te eten voedsel
Kies eerst maaltijden die licht verteerbaar zijn. Eet bij voorkeur regelmatig groenten en vooral groene groenten, vlees en vis. Kies daarom voor een dieet dat bestaat uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels, zoals haver, bieten, citrusvruchten, sperziebonen of zelfs wortelen.
Lezen: Hoe u uw geloof kunt ontgiften en gewicht kunt verliezen?
Drink voldoende water
Denk er ook aan om buiten uw maaltijden regelmatig water te drinken. In contact met water vormen oplosbare vezels een gel die de goede ontwikkeling van voedsel en gas in het spijsverteringsstelsel bevordert.
Sommige voedingsmiddelen niet te regelmatig eten
Vergeet ook niet de inname van voedingsmiddelen die veel fructose bevatten, zoals kersen, chocolade, appel of nougat, maar ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan sorbitol, zoals koolzuurhoudende dranken, te verminderen.
Eet ook niet te veel voedsel dat ervoor kan zorgen dat je darmen gaan gisten, zoals uien, rozijnen of bananen.
De kunst van goed eten (in alle rust)
Neem ook tijdens het eten de tijd. Kauw je voedsel goed om de luchtinlaat te beperken en ga rechtop staan zodat je je maag niet samendrukt. Lunch op vaste tijden en loop een stukje na het eten.
Enkele aanvullende aanbevelingen om af te ronden
Eindelijk, een goede ontspanning na de maaltijd is geen weigering. Weet dat nervositeit en stress vaak een rol spelen bij de oorzaak van aerofagie. En vermijd zoveel mogelijk roken om geen lucht in te slikken.
Een beetje gymnastiek om de toon van de buik te versterken
Om een gezwollen buik te voorkomen, is sporten net zo essentieel als het kiezen van een gezond en uitgebalanceerd dieet, omdat het je kan helpen bij het bestrijden van twee hoofdoorzaken van deze aandoening, namelijk constipatie en nervositeit.
Om te lezen: 10 redenen om elke dag te surfen
Buikademhalingsoefening
Om te beginnen raad ik je aan enkele zeer eenvoudige buikademhalingsoefeningen te ontdekken die je vijf keer achter elkaar kunt herhalen. Deze kleine workout stimuleert je transit en vermindert de zwelling van de buik. Zo worden de oefeningen uitgevoerd:
- – Begin de reeks door een verticale positie in te nemen tegenover een steun zoals een tafel of een ladekast.
- – Leun naar voren zonder je rug te buigen.
- – Plaats uw onderarmen boven elkaar en laat uw voorhoofd erop rusten.
- – Strek, zonder uw voeten te bewegen, uw billen zo ver mogelijk naar achteren.
Maak elke dag een wandeling
Als je niet gemotiveerd bent om te sporten, loop dan minstens dertig minuten per dag. Werk bij voorkeur na uw maaltijden om de spijsvertering te bevorderen. Neem ook niet altijd de lift en kies voor de trap.
Problemen met een gezwollen buik kan iedereen overkomen. Bovendien blijkt dat bijna drie op de vier Fransen er last van hebben. De factoren zijn divers, variërend van stress en vermoeidheid tot een slecht voedingspatroon of herhaalde constipatie.
Onthoud dat om dit te verhelpen, een uitgebalanceerd en gezond dieet moet kiezen, niet te zwaar voor het spijsverteringsstelsel. Overweeg ook om een beetje te sporten om een opgeblazen gevoel te voorkomen. Tot slot, als u vatbaar bent voor deze ziekte, bewaar dan altijd het middel van een goede grootmoeder in huis, dat gemakkelijk te bereiden is.
In ieder geval, als je vragen hebt over dit onderwerp, aarzel dan niet om je opmerkingen te sturen, ik ben hier om al je vragen te beantwoorden en om je zo goed mogelijk te helpen!