Inhoud
We verwijderen de zijkanten en verbeteren de taille. Videotraining
De wespentaille maakt de vrouwelijke figuur bijzonder aantrekkelijk. Maar weinigen slagen erin om zonder moeite een platte buik en een dunne taille te behouden - afwijkingen van het dieet en een zittende levensstijl vormen al snel vervelende plooien aan de zijkanten. Dit probleem komt vooral vaak voor bij diegenen die vatbaar zijn voor de ophoping van een onderhuidse vetlaag van het "appel" -type, in welk geval het vet precies op de taille, buik en zijkanten wordt afgezet. Wanhoop niet - geduld en regelmatige lichaamsbeweging zullen u een slank figuur teruggeven.
We verwijderen de zijkanten en verbeteren de taille
Helaas is het onmogelijk om in één dag vetophopingen op de taille kwijt te raken, behalve misschien om ze te verbergen met behulp van vormgevend ondergoed. Het is beter om enige moeite te doen om de taille voor een lange tijd dun te maken. Je kunt zelfs thuis oefeningen doen die je schuine buikspieren versterken. Perfect helpen om de zijkanten van de schommel kwijt te raken met rechte benen (het is beter om deze oefening met gewichten uit te voeren), draaien.
Denk eraan om te rekken voordat u begint en aan het einde van uw training.
Ga op je rechterkant liggen, strek je rechterhand voor je uit en plaats je linker achter je hoofd. Til uw hoofd en lichaam op tot de aanslag en houd ze een paar seconden in deze positie. Herhaal de oefening 30 keer, draai dan op je linkerzij en hef je hoofd en lichaam nog 30 keer op. Vanuit dezelfde startpositie kun je ook beide benen optillen, waarbij je ze recht houdt. Maak de oefening ingewikkelder door uw hoofd en benen tegelijkertijd op te tillen.
Ga rechtop staan met je voeten iets breder dan je schouders en kantel je lichaam afwisselend naar rechts en links. Probeer het lichaam een paar seconden op het laagste punt van de helling te houden, maak langzaam recht, zonder schokken. Handen kunnen op de taille worden gelegd of worden opgetild en in het slot worden geklemd. Herhaal kantelt naar elke kant 30 keer.
Een hoelahoep is een geweldig hulpmiddel om een dunne taille te krijgen. Speel 5-10 minuten per dag naar je favoriete muziek, en verleng deze tijd geleidelijk tot 30-40 minuten. Probeer niet in één richting te draaien, maar in beide richtingen voor het beste effect.
U kunt geen gewone hoepel kopen, maar een massagering of verzwaarde hoepel. Dit zal je helpen sneller van de gehate kanten af te komen. Een zware hoepel kan echter blauwe plekken op de huid veroorzaken - wikkel een strakke sjaal om uw middel om letsel te voorkomen.
Als u lijdt aan een nierziekte, in het bijzonder hun verzakking, is het beter om hoelahoepoefeningen te weigeren. Constante slagen van de hoepel op de rug in het gebied van de nieren kunnen een verslechtering van de gezondheid veroorzaken
Hoe krijg je een blijvend resultaat?
Als u rekent op de langetermijneffecten van bewegen, zult u aanvullende maatregelen moeten nemen. Geen enkele hoeveelheid lichaamsbeweging zal helpen om vet uit de taille te verwijderen als je slecht eet. Verminder de calorie-inname.
Drink veel water en vermijd alcohol, cafeïnehoudende dranken, frisdrank en verpakte sappen
Door regelmatig (minimaal drie keer per week) te trainen en de juiste voeding te geven, krijg je niet alleen je wespentaille terug. Over het algemeen wordt uw figuur slanker, heupen en benen krijgen mooie contouren en worden strakker.